Hur man behandlar och förhindrar kramp i benmusklerna
Muskelkramper är smärtsamma, synliga sammandragningar av en muskel eller en del av en muskel. Många människor upplever muskelkramper i kalven.
I de flesta fall kan krampen vara i några sekunder till några minuter innan den löser sig spontant.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om orsaker, behandlingar och förebyggande av kramp i benmuskeln.
Behandling
Benmuskelkramper kan vara mycket smärtsamma och obekväma.
För att ge lättnad kan en person:
- sträck muskeln
- få en djupvävnadsmassage
- applicera en varm eller kall kompress på det drabbade området
En läkare rekommenderar vanligtvis inte mediciner för rutinmässig behandling av benkramper på grund av att det finns mycket få bevis för att läkemedlen fungerar. I vissa fall kan dock en läkare överväga mediciner som:
- karisoprodol
- diltiazem
- gabapentin
- orfenadrin
- verapamil
- vitamin B-12-komplex
Hos gravida kvinnor kan magnesium och multivitaminer hjälpa.
Tidigare har människor också använt kinin för att behandla benkramper. Food and Drug Administration (FDA) har dock starkt rekommenderat detta på grund av säkerhetsproblem.
Förebyggande
Om en person misstänker att deras kramper beror på allvarliga medicinska problem som djup venetrombos (DVT) eller intag av gifter, bör de söka akut läkarvård.
För godartade kramper kan det dock vara till hjälp att hålla sig hydratiserad och upprätthålla en hälsosam kost för att förhindra kramp i benmuskeln.
Innan du tränar ska en person vara säker på att sträcka musklerna och dricka mycket vatten.
Hjälpsam mat
Många tror att intag av magnesiumtillskott kan hjälpa till att förhindra muskelkramper. Faktum är att vissa vitamin- och mineraltillskottsföretag faktiskt marknadsför magnesiumtillskott för förebyggande av muskelkramper.
Vissa livsmedel ger också magnesium. Livsmedel som innehåller mycket magnesium är:
- mandlar
- spenat
- cashewnötter
- jordnötter
- sojamjölk
- svarta bönor
- edamame
- bakade potatisar med skinn
- kokt brunt ris
- vanlig yoghurt med låg fetthalt
Det är dock viktigt att notera att studier ännu inte har bekräftat att magnesium är effektivt för att förhindra kramp i benmuskeln.
Orsaker
Muskelkramper uppstår när de omgivande nervcellerna stimulerar det upprepade gånger. Benmuskelkramper är en vanlig förekomst.
Enligt vissa forskare är de exakta orsakerna till muskelkramper i benen i stort sett okända, men vissa utlösare kan inkludera:
- övning
- graviditet
- förekomsten av nattliga kramper i benen
- uttorkning
- vissa mediciner, inklusive intravenös järnsackaros, raloxifen, naproxen och teriparatid
Ibland kan kramp i benmuskeln vara ett symptom på ett underliggande medicinskt tillstånd. Dessa kan inkludera:
- ett neurologiskt tillstånd, såsom motorisk neuronsjukdom
- en infektion, såsom tetanus
- leversjukdom
- DVT
Intag av toxiner som bly eller kvicksilver kan också orsaka muskelkramper.
Om en person tror att de har intagit en eller båda av dessa gifter, bör de ringa giftkontroll på 1-800-222-1222 och söka akut läkarvård.
Vem är i fara?
Benmuskelkramper kan drabba vem som helst, men de som är mer utsatta inkluderar:
- personer med övervikt eller fetma
- idrottare
- personer som tar vissa mediciner
- äldre vuxna, särskilt de som är 65 år och äldre
- gravid kvinna
Är det seriöst?
När kramp i benmuskeln uppstår som ett resultat av träning eller att stå för länge behöver kroppen vila. I dessa fall bör symtomen försvinna på egen hand.
När benmuskelkramper blir ihållande kan dock en person också märka att de inte sover bra eller att de känner sig begränsade i sina dagliga aktiviteter. Även om det inte är allvarligt kan dessa ihållande symtom påverka en persons livskvalitet.
Om en person upplever muskelkramper tillsammans med andra symtom, som svullnad eller missfärgning av huden, bör de söka akut medicinsk hjälp, eftersom det kan vara ett symptom på DVT.
Kramper som uppträder hos unga, friska människor och försvinner spontant behöver vanligtvis inte läkare.
Om kramp i benmuskeln återkommer eller börjar påverka en persons livskvalitet och dagliga aktiviteter, bör de boka tid med sin läkare.
Sammanfattning
Benmuskelkramper är vanliga klagomål som kan förekomma hos vem som helst. Människor som löper större risk att drabbas av muskelkramper i benen inkluderar unga människor som tränar, gravida kvinnor och äldre vuxna.
Om kramp i benmuskeln inte går över eller blir ihållande, bör en person besöka sin läkare.
Svåra muskelkramper i benen kan vara ett symptom på ett allvarligt underliggande tillstånd som kräver omedelbar läkarvård.
Men i de flesta situationer är kramp i benmusklerna inte allvarliga och kommer att försvinna på egen hand.
