Hur man behandlar en torr mun hemma
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Torr mun uppstår när munnen inte ger tillräckligt med saliv. Även om det inte är farligt kan det vara ett besvärande symptom.
Ibland är lösningen lika enkel som att dricka vatten för att undvika torr torr mun. Muntorrhet kan också förekomma på grund av andra orsaker, såsom läkemedel eller underliggande tillstånd.
I den här artikeln lär du dig om 11 hemmetoder för muntorrhet, och när du ska prata med en läkare.
1. Dricksvatten
Alla som upplever muntorrhet bör se till att de dricker tillräckligt med vatten.
Att dricka vatten hela dagen kan hjälpa till att förhindra mindre uttorkning som kan leda till muntorrhet.
Att sippa vatten långsamt och regelbundet hela dagen kan hjälpa till att förhindra en magbesvär som kan uppstå till följd av att man dricker för mycket vatten på en gång.
2. Förbättra munhygien
Dålig munhälsa kan orsaka muntorrhet och muntorrhet kan också leda till dålig munhälsa. Att vidta åtgärder för att förbättra den övergripande munhygienen är viktigt, oavsett vad den bakomliggande orsaken till muntorrhet är.
God munhygien inkluderar borstning och tandtråd varje dag, samt att skölja munnen med vatten eller munvatten efter måltider för att hjälpa till att tvätta bort matpartiklar.
Vissa människor väljer att använda en tungskrapa för att minska bakterierna på tungan, vilket också kan förbättra den allmänna munhälsan.
3. Sväva alkoholfritt munvatten
Munvatten kan spela en positiv roll för att upprätthålla oral hälsa, men det är viktigt att ta hänsyn till ingredienserna i munvatten. Munvatten som innehåller alkohol dödar bakterier, men de kan också torka ut munnen.
Men munvatten som innehåller ingredienser som xylitol kan hjälpa till att döda bakterier och samtidigt hålla munnen fuktig.
Författarna av 2014 års forskning noterade att xylitol och betain, som är vanliga ingredienser i vissa munvatten, kan effektivt förbättra muntorrhet när det är en bieffekt av medicinering.
4. Sugar på sockerfria pastiller
Att suga på en sockerfri pastill eller godis kan hjälpa till att förhindra att munnen torkar ut. Att suga på godiset håller munnen stängd och hjälper till att hålla saliven cirkulerande.
Detta kan tillfälligt lindra torrhet eller förhindra att det uppstår. Det är viktigt att välja en sockerfri sort, eftersom söta sötsaker kan skada tänderna.
5. Tugga sockerfritt tuggummi
På samma sätt som sockerfria godis kan tugga sockerfritt tuggummi hjälpa till att hålla saliven flytande och stimulera salivproduktionen, vilket kan förhindra att munnen torkar ut.
Tuggummi är en tillfällig lösning, men kan ge snabb lättnad.
6. Använda ingefära
Ingefära sprayer, te och andra produkter med ingefära kan hjälpa till att stimulera spottkörtlarna och öka salivproduktionen.
En klinisk prövning på 20 personer 2017 konstaterade att ingefära spray kan vara ett alternativ till andra behandlingar för vissa människor med muntorrhet.
7. Försök receptfria produkter
Vissa receptfria produkter (OTC) innehåller läkemedel eller konstgjorda salivformar som är utformade för att stimulera saliven eller förhindra muntorrhet.
Dessa kan ge tillfällig lindring och har i allmänhet färre biverkningar än starkare receptalternativ.
OTC-produkter för muntorrhet inkluderar pastiller, sprayer, munsköljningar och mer.
8. Använd en luftfuktare
Om en person tillbringar mycket tid inomhus kan de märka att den torra inomhusluften förvärrar symtomen på muntorrhet.
Många människor finner lättnad genom att använda en luftfuktare i de rum de använder mest. Tillsätt luftfuktighet med luftfuktaren kan hjälpa till att hålla luftvägarna och munnen fuktiga, vilket hjälper till att förhindra torr mun.
9. Fråga läkare om läkemedelsbiverkningar
Många mediciner kan orsaka muntorrhet, inklusive läkemedel att behandla:
- fetma
- diarre
- högt blodtryck
- epilepsi
- urininkontinens
- astma
- Parkinsons sjukdom
Den som tar mediciner för något av dessa tillstånd som upplever muntorrhet kanske vill prata med sin läkare om alternativ eller lösningar för biverkningarna.
10. Undvik torkvanor
Medan vissa åtgärder kan hjälpa till att tillfälligt lindra en torr mun, kan det också vara nödvändigt att göra livsstilsförändringar för att minska symtomen.
Till exempel konstaterar National Institute of Dental and Craniofacial Research att ämnen som tobak och alkohol kan torka ut munnen. Att undvika användning av tobak och alkohol kan i vissa fall hjälpa till att förhindra muntorrhet.
Koffein kan också torka ut munnen. Att undvika koffeinkällor, såsom kaffe, te och energidrycker, kan förhindra torrhet.
11. Andas med stängd mun
Andning med öppen mun kan snabbt torka ut luftvägarna. Vissa människor andas med munnen öppen när de har en andningssjukdom, till exempel förkylning, eller på grund av underliggande medicinska tillstånd.
Att delta i aktiviteter som orsakar tung andning, såsom tung träning, kan också få en person att andas med munnen öppen.
Dessutom, om en person vaknar varje morgon med torr mun, kan de sova med munnen öppen och andas in den torra luften.
Att göra ett medvetet försök att hålla munnen stängd och andas genom näsan kan hjälpa till att förbättra salivflödet hos vissa människor. Andra tips kan hjälpa till med denna ansträngning, som att suga på ett sockerfritt godis.
Sammanfattning
Torr mun kan vara irriterande och kan till och med leda till andra problem i munnen om de inte kontrolleras. Många huskurer kan hjälpa en person att få lättnad.
Den som kämpar med att behandla torr mun hemma bör prata med en läkare. De kan rekommendera en ändring av medicinering eller andra tester för att diagnostisera och behandla eventuella underliggande problem.
BUTIK FÖR TORRA MUNLÖSNINGARMånga av hemmet i denna artikel finns på apotek och online:
- alkoholfritt munvatten
- sockerfria pastiller
- sockerfritt tuggummi
- ingefärste
- OTC-produkter
- luftfuktare
