Hur länge stannar nikotin i ditt system?

Säkerheten och de långsiktiga hälsoeffekterna av att använda e-cigaretter eller andra vapingprodukter är fortfarande inte kända. I september 2019 började federala och statliga hälsovårdsmyndigheter utreda en utbrott av en allvarlig lungsjukdom i samband med e-cigaretter och andra vapingprodukter. Vi följer noga situationen och kommer att uppdatera vårt innehåll så snart mer information finns tillgänglig.

När människor använder tobaksprodukter stannar en del av nikotinet i sitt system efter att de slutat röka. Medicinska tester kan upptäcka nikotin i människors urin, blod, saliv, hår och naglar.

Nikotin är det beroendeframkallande ämnet i tobak, cigaretter och vapes eller e-cigaretter.

När någon röker en cigarett absorberar deras kropp upp till 90 procent av nikotinet. Spår av nikotin dröjer kvar långt efter att individer inte längre känner effekterna.

I den här artikeln tittar vi på hur lång tid det tar för kroppen att ta bort nikotin och om det är möjligt att få ut nikotin snabbare från ditt system.

Hur länge stannar nikotin i kroppen?

Tobak, cigaretter och e-cigaretter innehåller nikotin.

Två timmar efter intag av nikotin kommer kroppen att ha tagit bort ungefär hälften av nikotinet. Detta innebär att nikotin har en halveringstid på cirka 2 timmar.

Denna korta halveringstid innebär att de omedelbara effekterna av nikotin försvinner snabbt, så att människor snart känner att de behöver en ny dos.

När nikotin tränger in i kroppen bryts det ner i mer än 20 olika ämnen, inklusive kotinin, anabasin och nornikotin. Människor utsöndrar så småningom dessa biprodukter i urinen.

Läkare kan använda nikotintester för att mäta nivåerna av nikotin och dess biprodukter i en persons:

• urin
• blod
• saliv
• hår
• naglar

Enligt American Association for Clinical Chemistry kan det ta över två veckor för en persons blod att nå samma kotininnivåer som någon som inte använder tobak. Det tar flera veckor till innan urinhalterna blir mycket låga.

Spår av nikotin kan stanna kvar i håret längre, även om människor sällan ombes att göra ett hårprov såvida de inte deltar i forskning.

Ju mer någon röker, och ju högre frekvensen av rökning desto längre tid tar nikotin att lämna kroppen.

Den exakta tid det tar för nikotin att rensa skiljer sig åt mellan människor:

• Nikotin kan stanna kvar i kroppen hos vuxna över 65 år.
• Kvinnor tenderar att bearbeta nikotin snabbare än män, särskilt om de tar p-piller.
• Kroppen tar längre tid att avlägsna nikotin hos personer som har rökt oftare och längre.

Hur länge varar nikotinuttaget?

Svårighetsgraden och tidsplanen för fysiska abstinenssymptom varierar beroende på hur mycket en individ röker.

Ett papper från 2010 föreslår att personer som röker fem eller färre cigaretter om dagen kanske inte har intensiva fysiska symtom eftersom deras kroppar är mindre beroende av nikotin. Men de kan fortfarande ha känslomässiga band till rökning.

Symtom på nikotinuttag är som värst några dagar till ett par veckor efter rökning. Den första veckan är vanligtvis den svåraste och symtomen minskar gradvis de närmaste veckorna.

De fysiska och psykologiska effekterna av nikotinuttag inkluderar:

• ångest eller stress
• irritabilitet
• sömnproblem
• depression
• rastlöshet
• svårigheter att fokusera
• ökad aptit

När de fysiska symtomen är borta och allt nikotin har lämnat en persons kropp kan de fortfarande känna en psykologisk lust att röka. Ofta beror det ofta på att de är vana vid att röka.

Lusten efter nikotin kan vara värre i utlösande situationer. Exempel på dessa kan vara tider med stress eller när man dricker drinkar med vänner. Med tiden blir dessa triggers mycket mindre kraftfulla.

Rökning vs vaping

Studier av inhalerade nikotinnivåer från vapen är för närvarande inte avgörande.

Nikotintester kan också upptäcka nikotin i kroppen när människor har använt en elektronisk cigarett eller en vape.

Vaping är en relativt ny uppfinning, och så lite forskning har undersökt dess effekter på kort och lång sikt. Forskare vet ännu inte om kroppen bearbetar nikotin annorlunda än cigaretter eller vapor.

Den aktuella forskningen har gett blandade resultat. Vissa studier säger att vaping ger mindre nikotin än cigaretter, medan andra säger att nivåerna av kotinin och nikotin kan vara högre hos personer som använder vapor.

Det är också svårt att säga hur mycket nikotin människor andas in från att dampa. Detta beror på att vape-lösningar innehåller olika mängder nikotin. Vidare har märkning visat felaktighet med en -89 till 28 procents avvikelse mellan etiketten och det faktiska nikotininnehållet.

Forskare fortsätter att studera följande faktorer som kan avgöra hur mycket nikotin människor äter när de använder en vape eller e-cigarett:

• Mängden nikotin i vapinglösningen.
• Effektiviteten med vilken vapningsanordningar levererar nikotin.
• Skillnader i hur människor använder vapningsapparater, inklusive frekvens och längd på inandning.

Testmetoder för nikotin

Att testa människor för nikotin görs ibland av försäkringsskäl eller arbetsrelaterade skäl. Nikotintester mäter människors exponering för nikotin, och om de har exponerats, hur mycket. Dessa tester letar efter spår av nikotin och andra relaterade ämnen, såsom kotinin.

Kotinin är ett mer tillförlitligt mått på tobaksanvändning eftersom det stannar i kroppen mycket längre. Halveringstiden för nikotin är 2 timmar, medan halveringstiden för kotinin är cirka 16 timmar.

Testning kan använda följande olika delar av kroppen för vävnadsprover:

• urin
• saliv
• blod
• hår
• naglar

Kan du rensa nikotin från kroppen?

Det bästa sättet att klara ett nikotintest är att undvika nikotin i upp till 10 dagar före testet, eftersom blodprover fortfarande kan upptäcka kotinin i 10 dagar.

Det finns inget säkert sätt att snabbt spola kroppen av nikotin, men människor kan försöka upprätthålla en hälsosam livsstil så att deras kropp fungerar effektivt.

Följande metoder kan hjälpa till att rensa nikotin från kroppen:

• Drick mycket vatten för att spola avfallsprodukter från njurarna och levern.
• Träna för att få blodet att röra sig, öka cirkulationen och släpp ut avfallsprodukter genom svett.
• Ät en hälsosam kost rik på antioxidanter för att hjälpa kroppen att reparera sig själv.

Vissa kommersiella produkter och naturläkemedel påstår att påskynda kroppens förmåga att rensa nikotin från systemet, men tillsynsmyndigheter har vanligtvis inte testat dem vetenskapligt.

Syn

Hastigheten med vilken nikotin lämnar systemet påverkas av:

• hur mycket nikotin en person använder och hur ofta
• hur länge en person har använt tobaksprodukter
• personens allmänna hälsa och ålder

Det är ännu inte klart om människor som avlägsnar nikotin från sina system snabbare än vanliga rökare.

Att ge upp nikotin kan vara svårt, men det är värt utmaningen. American Lung Association rapporterar att det fanns 52,8 miljoner tidigare rökare 2015, vilket betyder att dessa människor inte längre röker. Därför njuter fler av fördelarna med att leva ett nikotinfritt liv varje dag.