Hur uthållighetsträning påverkar tarmbakterierna

Framväxande forskning visar att fysisk träning förändrar mikrobiotans sammansättning i tarmen. En ny studie fokuserar på effekterna av uthållighetsträning på dessa bakterier.

Ny forskning packar upp några av de positiva effekterna av träning på våra tarmmikrobiotika.

Två studier som publicerades i slutet av förra året visade att träning ensam utan kostförändringar räcker för att förändra tarmbakteriens sammansättning.

Experimenten, som utfördes både på möss och människor, fann att träning kan öka produktionen av kortkedjiga fettsyror (SCFA) som minskar inflammation och håller tarmen frisk.

Nu zoomar en ny studie in på de specifika effekterna av uthållighetsträning på sammansättningen av tarmmikrobiota.

Den första författaren till uppsatsen är Eveliina Munukka från Institutet för biomedicin vid Åbo universitet i Finland. Hon och hennes kollegor publicerade sina resultat i tidskriften Gränser i mikrobiologi.

Satu Pekkala, en stipendiat från Finlands Akademi ansluten till idrotts- och hälsovetenskapliga fakulteten vid Jyväskylä universitet, också i Finland, är motsvarande författare till studien.

Hur uthållighetsträning påverkar tarmbakterier

Munukka och kollegor skapade ett 6-veckorsprogram för cykelträning, som omfattade tre sessioner per vecka.

Forskarna registrerade 17 kvinnor som var överviktiga i programmet. Deltagarna hade varit stillasittande före studien men var annars friska.

Intensiteten i uthållighetsträningen kontrollerades genom att kontrollera deltagarnas hjärtfrekvens. Kvinnorna förändrade inte någonting annat om sin livsstil eller kost under hela studien så att effekterna av motion enbart skulle bli uppenbara.

Med hjälp av 16S rRNA-sekvensering analyserade Munukka och teamet sammansättningen och funktionen av deltagarnas tarmmikrobiota.

Sammantaget fann forskarna i slutet av programmet en minskning av så kallade proteobakterier - det vill säga tarmbakterier som har potential att orsaka inflammation - och en ökning av nyttiga bakterier som kallas Akkermansia, som har kopplingar till en bättre ämnesomsättning.

Tidigare forskning har visat att Akkermansia bakterier är vanligare hos personer som är fysiskt aktiva än hos människor som inte är det. Vissa studier har föreslagit att bakterierna kan skydda mot fetma och diabetes.

”Det behövs dock fler studier för att bevisa det Akkermansia kan förmedla några av hälsofördelarna med träning, säger Pekkala.

Effekter på kardiometabolisk hälsa

Forskaren fortsätter med att rapportera de ytterligare resultaten i studien: "Vi fann att fosfolipider och kolesterol i VLDL [mycket lågdensitetslipoprotein] -partiklar minskade som svar på träning."

"Dessa förändringar är fördelaktiga för kardiometabolisk hälsa", förklarar Pekkala, "eftersom VLDL transporterar lipider från levern till perifera vävnader, omvandlas till" dåligt "LDL [lågdensitetslipoprotein] kolesterol i cirkulationen och har därmed skadliga kardiovaskulära effekter."

Dessutom sänkte uthållighetsträningen aktiviteten hos det så kallade vaskulära vidhäftningsproteinet-1, vilket forskare tror har antiinflammatoriska effekter på kärlsystemet.

Forskarna undersökte också förändringarna i funktionaliteten hos generna som kodade tarmbakterierna.

"Överflödet av de funktionella generna förändrades inte mycket, vilket kanske var att förvänta sig eftersom kosten inte förändrades under träning", rapporterar Pekkala.

"Om träningsperioden hade varit längre skulle troligen större effekter ha sett."

none:  stroke kroppssmärtor crohns - ibd