Hur kan jag stabilisera mitt blodtryck?
Blodtrycket bör vara i grunden stabilt. Om det regelbundet ändras från mycket högt till mycket lågt kan en rad komplikationer uppstå.
Det är normalt att blodtrycket varierar något under dagen, men blodtrycket som fluktuerar från en extrem till en annan bör övervakas och hanteras.
Hemmet, livsstilsförändringar och vissa mediciner kan hjälpa till att reglera blodtrycket.
Det är viktigt att få det kontrollerat regelbundet eftersom blodtrycket kan avslöja mycket om en människas hälsa.
Orsaker till fluktuerande blodtryck
Nedan följer fem faktorer som kan orsaka farliga fluktuationer i blodtrycket.
1. Vit päls hypertoni
Denna term beskriver blodtrycket som är högre på läkarmottagningen, ofta för att personen är orolig för mötet.
En studie som publicerades 2013 drog slutsatsen att personer med högt blodtryck i vit kappa bör övervakas för riskfaktorer för hjärtsjukdomar, särskilt onormala blodsockernivåer.
Vit pälshypertension är inte nödvändigtvis lika beträffande som blodtrycket som är konstant högt.
En metaanalys från 2016 publicerad i Journal of Hypertension fann att personer med vit päls hypertoni hade en lägre risk för hjärtsjukdomar och bättre utsikter än personer med bestående hypertoni.
2. Läkemedel
Vissa mediciner kan tillfälligt sänka blodtrycket. De inkluderar:
- diuretika
- betablockerare och andra hjärtläkemedel
- tricykliska antidepressiva medel
- mediciner för högt blodtryck, särskilt om dosen är för hög
- läkemedel mot Parkinsons sjukdom
- mediciner för erektil dysfunktion, särskilt om de tas med nitroglycerin
3. Känslomässig upprördhet, ångest och stress
Starka känslor, särskilt stress och ångest, kan få blodtrycket att öka. Detta är kroppens naturliga svar på en stressande händelse, och trycket kommer så småningom att återgå till det normala när personen lugnar sig.
Långvarig stress och obehandlad ångest kan dock ha bestående, skadliga effekter på blodtrycket och den allmänna hälsan.
4. Temperatur
Att vara i ett varmt rum eller ta ett varmt bad kan tillfälligt sänka blodtrycket. Detta är vanligtvis inte en anledning till oro, så länge blodtrycket inte sjunker för lågt.
Symtom på farligt lågt blodtryck inkluderar yrsel, illamående och svimning.
5. Gatudroger
Kokain och metamfetamin kan orsaka extrema blodtryckstoppar.
Riskfaktorer
Faktorerna nedan kan öka risken för farliga svängningar i blodtrycket:
- ett oregelbundet arbetsschema, särskilt ett med nattskift
- rökning och tobaksbruk
- höga nivåer av stress
- ångest
- felaktig användning av blodtrycksmedicin
- felaktig recept eller dosering av blodtrycksmedicin
- obstruktiv sömnapné och andra sömnstörningar
- njursjukdom
- diabetes och blodsockerproblem
- sköldkörtelproblem
- hjärtsjukdom
- tillstånd som påverkar nervsystemet
Hur behandlas fluktuerande blodtryck?
Först kommer en läkare att avgöra den bakomliggande orsaken. De kommer att fråga om en persons historia och diskutera deras livsstil och nuvarande mediciner. Läkaren kan också beställa eller genomföra tester.
Läkemedel kan sänka blodtrycket och förhindra farliga fluktuationer. En person kan också kunna uppnå detta genom att göra förändringar i sin livsstil.
Genom att delta i uppföljningsbesök kan en person se till att deras blodtryck ligger inom normala gränser och att läkemedel inte orsakar obehagliga biverkningar.
Hemmet och livsstilsförändringar
Följande åtgärder kan hjälpa till att normalisera blodtrycket:
- Sluta röka: Rökning skadar artärerna och orsakar högt blodtryck.
- Ät mer frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein: Minska eller eliminera tillsatt socker och bearbetade livsmedel.
- Träna regelbundet: Måttlig intensitet, som att gå i snabb takt, rekommenderas av American Heart Association. En person ska göra detta i 30 minuter per dag, minst 5 dagar i veckan.
- Begränsa alkoholkonsumtionen: Kvinnor ska inte dricka mer än en drink per dag och män inte mer än två drinkar per dag. Att dricka mer än detta kan höja blodtrycket.
- Hitta hälsosamma sätt att sänka stress: Meditation, djupa andningsövningar, guidade bilder och andra tekniker för att hantera stress kan hjälpa till att undvika blodtryckstoppar.
- Konsumera mindre natrium: För mycket salt mat kan orsaka kraftiga blodtrycksökningar.
- Minska intaget av koffein: Koffeinhaltiga drycker kan orsaka tillfälliga höjningar av blodtrycket, och de kan göra ångest värre.
Konsultera en läkare för personlig vägledning.
Komplikationer
Regelbundna fluktuationer i blodtrycket kan öka risken för:
- en hjärtattack
- en stroke
- hjärtsvikt
- njursjukdom eller misslyckande
- synförlust
- sexuell dysfunktion
- perifer artärsjukdom
En studie från 2015 föreslog att personer med blodtryck som varierade markant mellan medicinska möten var mer benägna att få hjärtinfarkt, stroke eller hjärtsvikt.
Forskning publicerad i BMJ indikerade att höga variationer i blodtryck sätter en person i samma risk för hjärtproblem som högt kolesterol.
En studie från 2017 drog slutsatsen att äldre vuxna med dagliga fluktuationer i blodtrycket var mer benägna att utveckla demens. Detta stöder resultaten i en studie från 2016, som föreslog en koppling mellan hög variation i blodtryck och minskningar i kognitiv förmåga och minne.
Förebyggande
Hälsosamma livsstilsval och i vissa fall medicinering kan lösa fluktuationer i blodtrycket.
Låt blodtrycket kontrolleras regelbundet och sök behandling för eventuella tillstånd som kan påverka det.
Hämtmat
Medan fluktuationer i blodtrycket kan vara farliga kan mediciner och livsstilsförändringar hantera situationen.
När en läkare har bestämt orsaken till att blodtrycket förändras hjälper de till att utveckla en behandlingsplan. En person bör få sitt blodtryck kontrollerat regelbundet.
Följ läkares råd och ta läkemedel enligt föreskrifterna.
