Hjälper äppelcidervinäger med uppblåsthet?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Förespråkare för äppelcidervinäger gör många påståenden om dess hälsofördelar. Ett sådant påstående är att dricka en matsked rå äppelcidervinäger i ett glas varmt vatten kan behandla uppblåsthet och andra matsmältningsproblem.

Hemmet som använder äppelcidervinäger (ACV) för att behandla tarmproblem har blivit populärt på senare tid. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som visar att ACV kommer att behandla uppblåsthet, finns det anekdotiska påståenden om att det är effektivt. Forskning har också visat att ACV har många andra fördelar tack vare dess naturliga egenskaper.

Läs vidare för att ta reda på mer om de potentiella fördelarna och riskerna med ACV för uppblåsthet och andra lösningar som kan hjälpa till med symtomen.

Vad är uppblåsthet?

En person kan uppleva uppblåsthet om de äter mat som kroppen kämpar för att smälta.

Uppblåsthet är en ansamling av gas i magen eller tarmarna. Produktionen av gas är en normal del av både ätning och matsmältning, men det kan orsaka obehag under vissa omständigheter, inklusive när:

• det finns för mycket i kroppen
• det finns för mycket av fel typ
• det förekommer i övre tarmarna snarare än i tjocktarmen

En person kan känna sig som om de har en uppblåst ballong i magen eller tryck i tarmarna och underlivet.

Uppblåsthet kan uppstå på grund av:

• äter för mycket
• äter för fort
• äta mat som kroppen har problem med att smälta
• bakterier som migrerar till tunntarmen, såsom i bakterietillväxt i tunntarm (SIBO)

I vissa fall kan gas vara ett tecken på andra problem, såsom förstoppning eller ett kroniskt tillstånd, såsom irritabelt tarmsyndrom (IBS).

Kroppen producerar två huvudgaser när bakterier jäser kolhydrater i maten. Dessa gaser är metan och väte. Forskning har kopplat högre mängder metangas med flera matsmältningsförhållanden, inklusive förstoppning, IBS och fetma.

Det finns inget direkt botemedel mot uppblåsthet. Istället tenderar kroppen att passera gasen med tiden, vilket minskar obehaget.

Vissa behandlingar kan hjälpa till att kontrollera symtomen eller hjälpa gasen att passera snabbare, men uppblåsthet kan återkomma om människor inte tar itu med den bakomliggande orsaken.

Hjälper ACV med uppblåsthet?

Rå, ofiltrerad, organisk ACV är den bästa typen att använda.

Äppelcidervinäger har blivit ett populärt botemedel mot matsmältningsproblem i allmänhet. En tro är att ACV är ett snabbt och effektivt botemedel mot uppblåsthet. Det finns dock mycket få direkta bevis som stöder just detta påstående.

ACV kan hjälpa till i specifika fall. ACV är naturligt surt, och så för personer med låg magsyra kan användning av ACV hjälpa till att höja magsyranivåerna för att underlätta matsmältningen. I teorin kan detta förhindra gas och uppblåsthet, vilket en långsam matsmältning kan orsaka.

ACV är också ett antimikrobiellt ämne, vilket betyder att det kan hjälpa till att döda bakterier i magen eller tarmarna. Överflödiga bakterier eller bakterier i övre tarmarna släpper ut gaser som kan leda till uppblåsthet, så ACV kan hjälpa till med symtom.

Hur man använder ACV för uppblåsthet

Även om det finns begränsade vetenskapliga bevis för att ACV hjälper till med uppblåsthet, kanske folk vill prova det för att se om det underlättar deras symtom.

Att använda ACV för uppblåsthet är enkelt. Att lägga till en matsked ACV i ett litet glas varmt vatten och sedan dricka det före eller efter en måltid eller när en person känner sig uppsvälld är allt de behöver göra.

Ett antal drycker, salladsdressingar och andra livsmedel innehåller också ACV som kan hjälpa till att lindra symtom på uppblåsthet.

Vissa människor som inte tycker om smaken kan välja att ta ACV-kapslar. Det är viktigt att dricka ett stort glas vatten med dessa kapslar för att se till att de når magen.

Det är bäst att använda rå, ofiltrerad, organisk ACV. Denna naturliga form av ACV innehåller strängar av jäst och bakterier som ger vinägerna ett lite grumligt utseende. Ofiltrerad ACV kan också innehålla spårmineraler, proteiner och enzymer som saknas i filtrerad ACV.

Skaka upp ättika innan du mäter den för att fånga upp dessa bakterier och jäst också. Filtrerad ACV ser nästan transparent ut i jämförelse, även efter skakning.

Möjliga risker

ACV är vanligtvis säkert när en person använder det korrekt. Den enda risken är att produkten är sur.

På grund av dess höga syrahalt måste en person späda ut ACV innan den intas. Om den lämnas i full styrka kan den slita ut tandemaljen eller till och med orsaka vävnadsskador på tungan, munnen eller matstrupen. Även om denna skada inte är vanlig är det ännu mindre troligt om en person späd ACV innan han dricker.

Alternativa huskurer för uppblåsthet

Pepparmynta

Att dricka pepparmintte eller ta pepparminttillskott kan hjälpa till att minska symtomen i mag-tarmkanalen.

En recension i BMC kompletterande och alternativ medicin noterar att oljan i pepparmynta är ett användbart naturligt botemedel mot IBS och dess symtom hos vuxna. Det fungerar som en naturlig kramplösande kropp i kroppen, vilket hjälper till att minska uppblåsthet och gas.

Läs mer om pepparmynta och dess möjliga hälsofördelar.

Simethicone

Simethicone är ett receptfritt läkemedel för gasavlastning som kan hjälpa till att minska uppblåsthet. Det är en förening som sammanfogar mindre gasbubblor, vilket gör det lättare för kroppen att eliminera dem.

Flera varumärken använder simetikon som sin aktiva ingrediens, såsom Gas-X och Mylanta, liksom motsvarande vitlåda.

Ta en promenad

Att gå en promenad efter en måltid eller när du känner dig uppsvälld kan hjälpa vissa människor att lindra fångad gas och uppblåsthet, särskilt om det är relaterat till förstoppning.

Promenader kan också hjälpa till att böja muskler i mag-tarmkanalen, medan all träning ökar blodflödet och cirkulationen. Båda dessa saker kan hjälpa till att frigöra gas.

Probiotika

Uppblåsthet kan också vara ett symptom på förändrade tarmbakterier eller dysbios. Forskning har visat att fermenterade mjölkprodukter och probiotiska tillskott i vissa fall kan minska matsmältningssymtom, såsom uppblåsthet och uppblåsthet.

Kostförändringar

Att göra kostförändringar kan hjälpa en person som upplever uppblåsthet regelbundet.

Om en person har uppblåsthet regelbundet, kan de överväga att göra några kostförändringar.

Som en recension i Journal of Neurogastroenterology and Motility anteckningar kan matintag spela en nyckelroll i uppblåsthet. Det finns bevis för att byte till en låg FODMAP-diet kan hjälpa till att kontrollera symtomen, särskilt hos personer som diagnostiserats med IBS.

FODMAP-livsmedel är typer av kolhydrater som tarmbakterier jäser och som kan leda till uppblåsthet hos vissa människor. FODMAP står för "fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler."

Alternativt kan människor som ofta upplever uppblåsthet vilja ha en matdagbok över allt de äter. Detta register över deras matintag kan hjälpa till att identifiera och eliminera problematiska livsmedel.

Sammanfattning

Det finns inga vetenskapliga bevis för att ACV hjälper till med uppblåsthet. På grund av dess sura natur kan ACV hjälpa människor med dålig matsmältning eller låga magsyranivåer, men förespråkare kan överdriva dessa påståenden.

Med det sagt kan vissa människor hitta lättnad genom att försöka ACV för uppblåsthet, särskilt om de har låga magsyranivåer. Andra kanske vill vända sig till läkemedel med mer bevis bakom sig, såsom simetikon, pepparmintte, probiotika eller en låg FODMAP-diet. I vissa fall kan det vara tillräckligt att bara gå upp och gå en promenad för att minska mindre symtom.

Människor som ofta hanterar matsmältningsfrågor som uppblåsthet bör se en läkare eller vårdpersonal. Att få råd kan hjälpa till att identifiera ett kroniskt tillstånd som IBS.

BUTIK FÖR HEMLÖSNINGAR

Några av produkterna i den här artikeln finns att köpa i livsmedelsbutiker och online:

• ofiltrerad äppelcidervinäger
• pepparmintsolja
• simetikon
• probiotika