Kan barn och småbarn dricka mandelmjölk?
Mandelmjölk är ett vanligt alternativ till komjölk för vuxna, men utvecklingsbarn har olika näringsbehov.
De flesta läkare och American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn under 1 år dricker bröstmjölk eller, om bröstmjölk inte finns, mjölk- eller sojabaserad modersmjölksersättning om inte annat rekommenderas.
Experter rekommenderar att man bara introducerar annan mjölk, såsom komjölk eller mandelmjölk, efter en babys första födelsedag, eftersom den specifika näringsprofilen i bröst- och formelmjölk är avgörande för utvecklingen.
Mandelmjölk kan säkert ges till de flesta småbarn men ersätter inte bröstmjölk eller modersmjölksersättning.
Mandelmjölk kan i vissa fall vara en hälsosam ersättning för komjölk, men det finns vissa näringsskillnader att tänka på när man byter.
Kan barn dricka mandelmjölk?
Vissa människor kan ge mandelmjölk till barn som är laktosintoleranta eller om de av andra skäl undviker mejeriprodukter.
Småbarn kan dricka mandelmjölk en eller två gånger om dagen mellan ammar eller äta andra livsmedel, men bara när de är över 12 månader gamla.
Mandelmjölk är gjord av finmalda mandlar och vatten. Andra ingredienser kan inkludera förtjockningsmedel, sötningsmedel och smakämnen, såsom vanilj. Många tillverkare lägger också till näringsämnen, inklusive vitamin A, vitamin D och kalcium.
Mandelmjölk kan vara ett säkert tillskott till barnets kost, men ingen mjölk kan jämföras med näringsämnena från bröstmjölk eller modersmjölksersättning.
Mandelmjölk bör inte användas för att ersätta bröstmjölk eller formel, eftersom barn som utvecklas behöver specifika vitaminer och näringsämnen som den här typen av mjölk ger.
Om någon har några farhågor om att ett barn kan vara laktosintolerant, tala med barnets läkare. Laktosintolerans är vanligare hos äldre barn och vuxna än hos spädbarn och småbarn.
Om du använder mandelmjölk för att komplettera barnets diet, se till att:
- mjölken har låg sockerhalt eller osötad
- mjölken är berikad med kalcium och vitamin A och D
- barnet konsumerar andra former av fett och protein
Fråga en barnläkare om tillsatta ingredienser, till exempel smakämnen eller förtjockningsmedel.
Det är också viktigt att ta reda på om barnet har en mutterallergi. Om släktingar till barnet har nötterallergier, är det bäst att undvika nötter helt och fråga en barnläkare innan du inför någon form av nöttermjölk i barnets diet.
Hur jämför mandelmjölk med komjölk?
Näringsmässigt varierar komjölk och mandelmjölk avsevärt. Vissa läkare rekommenderar att helmjölk används för att avvänja spädbarn från 1 till 2 år eftersom det har en hög fettkoncentration.
En enda kopp helmjölk innehåller cirka 8 gram (g) fett, som det utvecklande barnets hjärna behöver växa. I jämförelse innehåller osötad mandelmjölk endast 2,5 g fett.
Enligt samma rapport innehåller komjölk också högre protein än mandelmjölk: 1 kopp helmjölk innehåller nästan 8 gram protein, men 1 kopp berikad mandelmjölk innehåller endast 1 gram protein.
Men om dessa fetter och proteiner kompletteras någon annanstans i barnets diet, kan mandelmjölk vara en lämplig ersättning för helmjölk hos småbarn.
Komjölk är också högre i naturligt förekommande sockerarter jämfört med osötad mandelmjölk. Människor bör vara försiktiga och leta efter osötad mandelmjölk, eftersom sötade eller smaksatta varumärken kan innehålla mer socker än komjölk.
Det andra övervägandet är skillnaderna i näringsämnen och vitala mineraler mellan de två typerna av mjölk. En kopp komjölk berikad med vitaminer innehåller:
- 276 mg (mg) kalcium
- 322 mg kalium
- 205 mg fosfor
- 105 mg natrium
- 395 enheter (IE) vitamin A
- 124 IE vitamin D
Samma mängd osötad mandelmjölk kan innehålla:
- 482 mg kalcium
- 176 mg kalium
- 24 mg fosfor
- 189 mg natrium
- 499 IE vitamin A
- 101 IE vitamin D
Efter att ett barn är 1 år gammalt bör mjölk av något slag bara komplettera sin kost, och det bör inte ta plats för andra hela livsmedel.
Varken mandelmjölk eller vanlig komjölk är bra ersättare för bröst- eller formelmjölk för spädbarn under 1 år. I alla åldrar, om barnet ammar, behövs ingen annan mjölk.
Precis som vissa barn kan vara allergiska mot nötter eller mandel, kan vissa barn också vara allergiska eller intoleranta mot komjölk. Om några medlemmar i barnets nära familj är laktosintoleranta, prata med barnets läkare om vad de ska ge dem att dricka.
Annan mjölk som inte är mejeriprodukter för spädbarn
Om mandelmjölk inte låter som det rätta alternativet kan människor som letar efter mejerifria alternativ för att ge sitt växande småbarn föredra annan växtbaserad mjölk, såsom:
- kokosmjölk
- rismjölk
- hampa mjölk
- sojamjölk
- havremjölk
- hasselnötsmjölk
Innan du köper växtbaserad mjölk, ska du alltid kontrollera att de är berikade med vitaminer och mineraler och innehåller lite socker.
Risker och överväganden
Mandelmjölk berikad med vitaminer och mineraler kan vara ett säkert komplement till barnets kost. Men tillsatta ingredienser som förtjockningsmedel och sötningsmedel är inte idealiska för ett barn.
Mandelmjölk har låg fetthalt och proteininnehåll, och ett barn som dricker mandelmjölk måste konsumera mycket fett och protein i kosten från andra källor.
Spädbarn kan ha en allergisk reaktion mot nöttmjölk, så prata alltid med en läkare innan du lägger till mandelmjölk i kosten.
När de är 1 år gamla bör barn inte ha mer än 16 till 24 uns mjölk (förutom bröstmjölk) per dag. Det är viktigt att småbarn över 1 år får större delen av sin näring från livsmedel och inte fyller på vätskor som inte ger dem balanserad näring.
Sammanfattning
Att lägga till en eller två portioner per dag med berikad mandelmjölk till en väl avrundad diet är ett säkert alternativ till komjölk för att utveckla tidiga småbarn.
Ge inte komjölk, mandelmjölk eller typer av mjölk till småbarn förrän deras första födelsedag. Spädbarn yngre än detta bör endast ha bröstmjölk eller modersmjölksersättning.
