Diabetes: Nötter kan minska kardiovaskulär risk
Nya bevis stöder den nuvarande rekommendationen för personer med typ 2-diabetes att äta nötter för att förhindra hjärt-kärlproblem och för tidig död.
Nötter är fyllda med viktiga näringsämnen som kan gynna hälsan.
De innehåller höga halter av omättade fettsyror, fibrer, vitamin E, folat och mineraler, inklusive kalium, kalcium och magnesium.
Den senaste forskningen har visat att nötskonsumtion kan bidra till att minska risken för kronisk sjukdom.
En nyligen genomförd studie som presenterades i Journal of American College of Cardiology, identifierade ett samband mellan att äta nötter och en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom.
Typ 2-diabetes och konsumtion av nötter
Typ 2-diabetes är ett kroniskt tillstånd som påverkar det sätt på vilket kroppen metaboliserar glukos, som är dess primära bränslekälla. Möjliga komplikationer inkluderar njurskador och hjärt-kärlsjukdom.
Enligt American Diabetes Association hade mer än 30 miljoner människor i USA 2015 diabetes.
Samma år var diabetes den sjunde ledande dödsorsaken i USA, med över 250 000 dödsintyg som listade det som en underliggande eller bidragande dödsorsak.
Varje år diagnostiserar läkare 1,5 miljoner fall av diabetes i USA.
Under åren har flera studier kopplat nötkonsumtion till förebyggande av kranskärlssjukdom. År 2010 noterade forskare att resultaten av dessa studier motiverade att undersöka användningen av nötter för att hantera symtom och komplikationer av diabetes.
En ny studie som American Heart Association journal Cirkulationsforskning har publicerat, hittat ytterligare bevis som stöder rekommendationen att införliva nötter i en balanserad diet för att minska risken för hjärtsjukdom hos personer med diabetes.
Öka mutterintaget
I den senaste studien använde forskare självrapporterade kostfrågeformulär om nötkonsumtion. Nästan 16 000 vuxna deltog och de fyllde i frågeformulären före och efter att de fick diagnosen typ 2-diabetes.
Forskarna fann att alla typer av nötter gav hälsofördelar, särskilt trädnötter.
Som namnet antyder växer trädnötter, som inkluderar mandlar och valnötter, på träd, medan jordnötter, som jordnötter, växer under jorden. Trädnötter kan erbjuda fler fördelar eftersom de innehåller högre mängder näringsämnen jämfört med jordnötter.
Deras analys visade att personer med typ 2-diabetes som åt fem portioner nötter per vecka hade 17 procent minskad risk för hjärt-kärlsjukdom och 34 procent lägre risk för dödsfall i samband med detta tillstånd.
De som konsumerade mer nötter efter sin diabetesdiagnos hade 11 procent lägre risk för hjärt-kärlsjukdom och 25 procent minskad risk för dödsfall relaterat till hjärtsjukdom jämfört med personer som inte ökade sitt intag av nötter.
"Våra resultat ger nya bevis som stöder rekommendationen att inkludera nötter i [hälsosamma] dietmönster för att förebygga hjärt-kärlsjukdomskomplikationer och för tidiga dödsfall bland individer med diabetes", säger Dr. Gang Liu, Ph.D., ledande studieförfattare och näringsvetenskaplig forskare vid Harvard TH Chan School of Public Health i Boston, MA.
Även små ökningar kan hjälpa
Forskargruppen fann att det att äta till och med ett litet antal nötter gjorde en signifikant skillnad. Varje ytterligare servering per vecka nötter ledde till en minskning med 3 procent av risken för hjärt-kärlsjukdom och en 6 procent lägre risk för dödsfall på grund av hjärtsjukdom.
Även om de specifika effekterna av nötter på hjärthälsan inte är tydliga, tyder resultaten på att näringsämnena i nötter kan förbättra blodtrycket, blodsockerkontrollen och inflammationen samt förbättra metabolismen av fetter och främja blodkärlets väggfunktion.
"Hjärt-kärlsjukdom är den främsta dödsorsaken och en viktig orsak till hjärtinfarkt, stroke och funktionshinder för människor som lever med typ 2-diabetes", säger Dr Prakash Deedwania, professor i medicin vid University of California-San Francisco School of Medicin i Fresno och en medlem av vetenskaplig rådgivande kommitté för Know Diabetes by Heart. Han fortsätter:
"Ansträngningar för att förstå kopplingen mellan de två tillstånden är viktiga för att förhindra kardiovaskulära komplikationer av typ 2-diabetes och hjälpa människor att göra välgrundade val om sin hälsa."
Dr. Deedwania tillade att dessa resultat bidrar till det växande beviset för att en hälsosam livsstil, regelbunden motion och en balanserad kost alla kan ha en signifikant gynnsam effekt på risken för hjärt-kärlsjukdom hos personer med diabetes.
