Vilka är fördelarna med glutation?
Glutation är en kraftfull antioxidant som har fått stor uppmärksamhet för sina påstådda hälsofördelar. Men vad är glutation, och påverkar det faktiskt kroppen?
Vissa människor svär vid dess anti-aging egenskaper, medan andra säger att det kan behandla autism, öka fettmetabolismen och till och med förhindra cancer.
Läs vidare för mer information om denna antioxidant och vad forskningen säger om dess effektivitet.
Vad är glutation?
Glutation är en kraftfull antioxidant som finns i varje cell i kroppen. Den är gjord av tre typer av molekyler som kallas aminosyror.
Aminosyror kombineras i olika mönster för att göra alla proteiner i kroppen.
En unik sak med glutation är att kroppen kan göra det i levern, vilket inte är sant för de flesta antioxidanter.
Glutation har många viktiga funktioner, inklusive:
- skapa DNA, byggstenarna till proteiner och celler
- stödja immunfunktionen
- bildar spermaceller
- bryta ner några fria radikaler
- hjälper vissa enzymer att fungera
- regenererande vitamin C och E
- transporterar kvicksilver ur hjärnan
- hjälper levern och gallblåsan att hantera fetter
- hjälpa regelbunden celldöd (en process som kallas apoptos)
Forskare har funnit kopplingar mellan låga nivåer av glutation och vissa sjukdomar. Det är möjligt att öka glutationnivåerna genom oral eller intravenös (IV) tillskott.
Ett annat alternativ är att ta kosttillskott som aktiverar den naturliga glutationproduktionen i kroppen. Dessa tillskott inkluderar:
- mjölktistel
- N-acetylcystein
- superoxiddismutas
Att minska toxinexponeringen och öka intaget av hälsosamma livsmedel är också utmärkta sätt att naturligt öka glutationnivåerna.
Vilka är fördelarna med glutation?
Fördelarna med glutation kan inkludera:
1. Antioxidantaktivitet
Fria radikaler kan bidra till åldrande och vissa sjukdomar. Antioxidanter hjälper till att motverka fria radikaler och skyddar kroppen från deras skadliga effekter.
Glutation är en mycket stark antioxidant, delvis för att det finns höga koncentrationer i varje cell i kroppen.
2. Förebyggande av cancerprogression
Viss forskning visar att glutation har en roll för att förhindra utvecklingen av cancer.
Samma forskning tyder dock på att glutation kan göra tumörer mindre känsliga för kemoterapi, vilket är en vanlig cancerbehandling.
För att bestämma effekterna av glutation på cancer krävs mer forskning.
3. Minska cellskador vid leversjukdom
Hepatit, alkoholmissbruk och fettleversjukdom skadar alla levercellerna.
En liten klinisk studie från 2017 drar slutsatsen att glutation kan hjälpa till att behandla icke-alkoholhaltig fettleversjukdom på grund av dess antioxidativa egenskaper och potential att avgifta.
Forskarna noterar att större studier behövs för att bekräfta denna effekt.
4. Förbättra insulinkänsligheten
Insulinresistens kan leda till utveckling av typ 2-diabetes. Produktionen av insulin får kroppen att flytta glukos (socker) från blodet och in i celler som använder det för energi.
En liten studie från 2018 indikerar att personer med insulinresistens tenderar att ha lägre glutationnivåer, särskilt om de har upplevt komplikationer, såsom neuropati eller retinopati. En studie från 2013 når liknande slutsatser.
5. Minskande symtom på Parkinsons sjukdom
Enligt vissa undersökningar finns det bevis för att upprätthållande av glutationnivåer kan hjälpa till med symtomen på Parkinsons sjukdom.
Resultaten tycks stödja injicerat glutation som en potentiell terapi, men det finns få bevis för oral tillskott. Ytterligare forskning är nödvändig för att stödja dess användning.
6. Minska skador på ulcerös kolit
Liksom andra inflammatoriska sjukdomar har ulcerös kolit kopplats till oxidativ skada och stress.
En djurstudie från 2003 antyder att glutationstillskott kan förbättra en del av skadorna på tjocktarmen hos råttor.
Att bestämma effekterna av glutation på ulcerös kolit kommer att kräva mer forskning på människor.
7. Behandling av autismspektrumstörningar
Det finns bevis för att barn med autism har lägre nivåer av glutation än neurotypiska barn, eller de utan autism.
2011 fann forskare att orala glutationstillskott eller injektioner kan minska vissa effekter av autism. Teamet tittade emellertid inte specifikt på barnens symtom för att se om något hade förbättrats, så ytterligare forskning behövs för att bestämma denna inverkan.
Hämtmat
Glutation är en mycket stark antioxidant som kroppen tillverkar och använder varje dag. Forskare har associerat låga nivåer med flera medicinska tillstånd.
Även om kosttillskott kan vara lämpliga för vissa människor, kanske de inte är säkra för alla, och de kan interagera med andra mediciner som en person tar.
Tala med en läkare innan du börjar glutationstillskott för att avgöra om det är säkert eller effektivt.
