Kan gurkmeja hjälpa till att behandla reumatoid artrit?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Reumatoid artrit är ett långvarigt autoimmunt tillstånd som orsakar inflammation, smärta och stelhet i lederna. Viss forskning tyder på att kryddgurkmeja kan hjälpa till att lindra inflammatoriska symtom på detta tillstånd.
Gurkmeja är en vanlig ingrediens i många rätter, inklusive curryrätter, men det har också en lång historia inom traditionell medicin. Vetenskaplig forskning tyder på att gurkmeja kan erbjuda flera hälsofördelar. I synnerhet innehåller gurkmeja en förening som kallas curcumin, som har antiinflammatoriska egenskaper som kan gynna personer med reumatoid artrit (RA).
Det finns dock några saker att tänka på när du tar gurkmejetillskott, och personer med RA bör prata med sin läkare innan de lägger till krydda i deras behandlingsregim.
I den här artikeln diskuterar vi om gurkmeja kan hjälpa till att behandla RA och titta på vad forskningen säger. Vi täcker också hur man använder gurkmeja och möjliga biverkningar och risker.
Kan gurkmeja hjälpa till att lindra RA-symtom?
Gurkmeja eller Curcuma longa, är en ljusgul eller orange krydda som är en populär ingrediens i en mängd olika maträtter. Gurkmeja har också en plats i traditionell medicinpraxis, såsom Ayurveda, som använder kryddan för att behandla:
- magproblem
- hudsjukdomar
- blodproblem
- milda infektioner
- hosta
- leverförhållanden
Forskare har också studerat de potentiella hälsofördelarna med gurkmeja och dess föreningar i västerländsk medicin. Enligt en översiktsartikel från 2015 föreslår studieresultat att curcumin, en av de viktigaste aktiva föreningarna i gurkmeja, kan sänka blodsockret och ha antioxidant-, antiinflammatoriska och cancerframkallande egenskaper.
RA är ett autoimmunt tillstånd, vilket innebär att kroppens immunsystem felaktigt angriper frisk ledvävnad. Dessa attacker orsakar inflammation som så småningom leder till ben- och ledskador i de drabbade områdena.
Som sådan kan de naturliga antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaperna hos gurkmeja gynna människor med RA.
Vad säger forskningen?
Gurkmeja innehåller flera olika föreningar, inklusive curcumin. Mycket av tillgänglig vetenskaplig forskning fokuserar specifikt på curcumin snarare än gurkmeja som helhet.
Vissa studier tyder dock på att både gurkmeja och dess föreningar kan vara till hjälp för symtomen på artrit, inklusive RA.
En 2016-systematisk granskning undersökte data från åtta randomiserade kliniska prövningar som undersökte effektiviteten av gurkmeja- och curcumin-extrakt för behandling av symtom på ledartrit.
Författarna drog slutsatsen att det fanns tillräckligt med bevis som tyder på att intag av 1000 milligram (mg) curcumin varje dag i 8-12 veckor kan bidra till att minska smärta och inflammation på grund av artrit, särskilt artros. Resultaten indikerade också att curcumin-extrakt kan vara lika effektiva som att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen (Advil) och diklofenak (Voltaren).
Författarna uppgav dock att studiernas lilla storlek och måttliga kvalitet innebär att ytterligare forskning är nödvändig för att bekräfta dessa resultat. Under tiden rekommenderar de att personer med artrit använder curcumin som ett kosttillskott utöver konventionell terapi.
En studie från 2017 med 36 personer med RA testade en biotillgänglig formulering av curcumin. Efter 90 dagars behandling rapporterade deltagarna som tog curcumin signifikanta förbättringar av deras smärta och inflammation jämfört med de i placebogruppen.
En nyare studie från 2018 undersökte effekterna av curcumin i en råttmodell av RA. Studien indikerade att curcumin minskade ledinflammation och rodnad hos dessa råttor genom att blockera en intracellulär signalprocess som kallas mTOR-vägen.
Författarna drog slutsatsen att resultaten ger bevis för curcumins anti-artritiska egenskaper och dess potential för behandling av RA. Men ytterligare forskning på människor är nödvändig för att bekräfta dessa resultat.
Hur man använder det
Gurkmeja finns allmänt tillgängligt som pulver såväl som i hela rotform. Pulvret eller skivad rot kan vara ett bra tillskott till en mängd olika måltider, inklusive curry, soppor och risrätter.
Många använder mark eller riven gurkmeja för att brygga örtte. En mängd färdigförpackade gurkmeja tepåsar finns också.
Även om människor kan lägga gurkmeja till sin diet på dessa sätt, fokuserar mycket av forskningen kring kryddans antiartritiska effekt specifikt på curcumin, som finns i kosttillskott.
Det finns många curcumintillskott på marknaden som tenderar att komma i form av kapslar eller tabletter. Tillverkare kan också lägga till andra ingredienser, såsom svartpeppar, för att göra föreningen lättare för kroppen att använda.
Den rekommenderade dosen för curcumintillskott kan variera. Författarna till en systematisk granskning från 2016 rekommenderar att man tar 1000 mg curcumin varje dag för att behandla symtomen på artrit. Mycket biotillgängliga former av curcumin kan vara effektiva vid lägre doser.
Det är dock viktigt att köpa kosttillskott från ansedda tillverkare och följa deras vägledning om vad som utgör en säker och lämplig dos.
Det rekommenderas också att människor talar med sin läkare innan de tar gurkmeja eller curcumin för att lindra några av symtomen på artrit. Det är viktigt att inte avbryta eller byta ut andra behandlingar utan att först rådfråga läkare.
Biverkningar och risker
Gurkmeja och curcumin kan orsaka milda biverkningar, såsom matsmältningsbesvär eller huvudvärk, hos vissa människor. Individer som är känsliga för dessa ämnen eller tar mycket höga doser kan uppleva symtom som inkluderar utslag, illamående och diarré.
Kvinnor som är gravida eller ammar bör söka råd från sin läkare innan de tar gurkmeja eller curcumintillskott.
Gurkmeja kan också interagera med vissa mediciner, vilket kan göra dem mer eller mindre effektiva. Personer som tar blodförtunnande medel bör rådfråga en läkare innan de använder gurkmeja eller curcumintillskott eftersom de kan störa blodpropp.
Som med andra kosttillskott kan det finnas en risk för kontaminering med tungmetaller, såsom bly, så det är viktigt att köpa dessa produkter från en ansedd tillverkare.
Sammanfattning
RA är ett långvarigt tillstånd som kan orsaka inflammation, smärta och stelhet i lederna.
En växande mängd vetenskapliga bevis tyder på att gurkmeja och dess huvudsakliga föreningar, såsom curcumin, kan hjälpa till att lindra eller förhindra symtom på artrit.
Personer med symtom på RA bör dock alltid se en läkare för utvärdering och behandling. Även om gurkmeja kan hjälpa till att lindra symtom på artrit, finns det inte tillräckligt med bevis för att det kan ersätta medicinsk standardbehandling. Tidig diagnos och behandling av RA är viktigt för att minska eller förhindra irreversibel ledskada.
En person kan köpa en mängd olika gurkmeja- och curcuminprodukter online, inklusive:
- gurkmeja
- hela gurkmeja rot
- gurkmeja tepåsar
- curcumintillskott
Det rekommenderas att människor talar med en läkare innan de tar curcumintillskott, särskilt de som för närvarande tar andra mediciner.
