Vad orsakar överdriven sömnighet?
Det är normalt att människor känner sig sömniga då och då, särskilt efter en lång dag. Emellertid kan överdriven sömnighet vara störande och göra det svårt för en person att utföra sina normala dagliga aktiviteter.
Några av de vanligaste orsakerna till överdriven sömnighet är att inte sova tillräckligt länge och ha sömn av dålig kvalitet.
I vissa fall kan överdriven sömnighet bero på en sömnstörning eller ett annat underliggande hälsotillstånd.
Läs vidare för att lära dig om de olika orsakerna till överdriven sömnighet, tillsammans med deras symtom och behandlingsalternativ.
Orsaker
Överdriven sömnighet kan vara svår att kvantifiera, eftersom det kan betyda olika saker för olika människor.
I allmänhet är det en känsla av trötthet eller sömnighet som varar hela dagen eller i många dagar.
Överdriven sömnighet är en relativt vanlig fråga. En studie från 2019 Naturkommunikation konstaterar att 10–20% av människor i viss utsträckning hanterar överdriven sömnighet.
Det finns flera möjliga orsaker till överdriven sömnighet, som alla har olika behandlingar.
Sömnbrist
Sömnbrist uppstår när en person inte får tillräckligt med sömn. American Academy of Sleep Medicine (AASM) noterar att vuxna behöver mellan 7 och 8 timmars sömn varje natt för att känna sig vaksamma och väl vilade dagen därpå.
Enligt AASM misslyckas emellertid cirka 20% av vuxna med att få tillräckligt med sömn.
En person som inte får tillräckligt med sömn under natten kommer troligen att uppleva överdriven sömnighet nästa dag. Människor som regelbundet inte får tillräckligt med sömn kan känna sig ständigt trötta.
Några vanliga orsaker till sömnbrist inkluderar:
- överdriven eller inkonsekvent arbetstid
- personliga skyldigheter
- ett underliggande medicinskt tillstånd
Underliggande medicinska orsaker kräver sina egna specifika behandlingar. I de flesta andra fall kan enkla livsstilsförändringar vanligtvis förbättra varaktigheten och kvaliteten på en persons sömn.
Sömnlöshet
Sömnlöshet är ett sömntillstånd där människor har svårt att sova. Människor som har sömnlöshet tenderar att känna sig alltför sömniga men kan inte falla eller somna.
Människor kan uppleva sömnlöshet på olika sätt. Några vanliga symtom inkluderar:
- att inte kunna sova
- vaknar kontinuerligt hela natten
- vaknar mycket tidigt på morgonen och kan inte somna igen
Sömnlöshet kan vara svår att diagnostisera. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) noterar att läkare i allmänhet bara diagnostiserar sömnlöshet genom att utesluta andra potentiella sömnstörningar.
Behandling
Behandling för sömnlöshet kan innebära en kombination av terapier. Exempel inkluderar:
- lugnande-hypnotiska läkemedel
- antidepressiva medel
- beteende tekniker för att främja regelbunden sömn
Obstruktiv sömnapné
Sömnapné är en störning där en person tillfälligt slutar andas under sömnen. Det är en relativt vanlig orsak till överdriven sömnighet på dagtid.
Det finns två typer av sömnapné:
- Obstruktiv sömnapné (OSA): OSA uppstår när mjukvävnaderna i baksidan av halsen kollapsar och blockerar luftflödet.
- Central sömnapné (CSA): CSA uppstår när hjärnan inte signalerar till andningsmusklerna om att andas.
Vissa människor upplever blandad sömnapné, vilket är en kombination av OSA och CSA.
Episoder med sömnapné kan förekomma dussintals eller till och med hundratals gånger på en enda natt. Som ett resultat kan de i hög grad störa en persons sömncykel.
Vanliga symtom på sömnapné inkluderar mycket högt snarkning och gasning efter luft hela natten.
Under en episod av sömnapné blir en persons kropp tillfälligt svält av syre. Denna syrebrist kan leda till andra problem, såsom oregelbunden hjärtslag.Med tiden kan detta leda till allvarliga kroniska tillstånd, såsom högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Sömnapné förekommer ofta när en person är överviktig. När detta är fallet är viktminskning den första rekommenderade behandlingen.
Behandling
Två vanliga behandlingar för sömnapné inkluderar:
- Positiva tryckluftsanordningar: Dessa enheter består av en maskin som fäster vid en mask som personen bär över ansiktet. Maskinen levererar tryckluft i en persons hals medan de sover. Luften förhindrar att halsen kollapsar.
- Orala apparater: Dessa liknar en munskydd eller tandreglering. Enheterna håller underkäken något framåt under sömnen. Denna positionering förhindrar att mjuka vävnader i baksidan av halsen kollapsar och blockerar luftvägarna.
Willis-Ekboms sjukdom
Restless legs syndrom (RLS) avser en okontrollerbar lust att röra benen när de är i vila. Tillståndet orsakar vanligtvis också obehagliga känslor i benen.
RLS kan uppstå under både vakenhet och sömn. Människor som upplever RLS när de är vaken kan ha svårt att somna.
Om RLS händer under sömnen kan det leda till att en persons ben spasmer eller ryck upprepade gånger under hela natten. Även om detta kanske inte räcker för att väcka personen, kan det hindra dem från att nå stadierna av djup, vilsam sömn. Som ett resultat kan personen känna sig trög och trött nästa dag.
Vissa forskare tror att RLS beror på abnormiteter i neurotransmittorn dopamin, som spelar en roll för att kontrollera muskelrörelser.
Behandling
Vissa livsstilsförändringar kan vara till nytta för personer med mildare fall av RLS. Dessa inkluderar:
- anta goda sovvanor
- tränar regelbundet
- sluta röka
Personer med svårare fall av RLS kan behöva medicin för att reglera nivåerna av dopamin och järn i kroppen.
Narkolepsi
Narkolepsi är ett neurologiskt tillstånd som får en person att somna plötsligt och vid olämpliga tider.
Personer med narkolepsi upplever vanligtvis extrem och ihållande sömnighet hela dagen. De flesta med detta tillstånd kommer också att ha ett eller flera av följande symtom:
- sömnstörningar
- sömnförlamning
- hallucinationer
Behandling
Behandling involverar vanligtvis stimulerande läkemedel, som hjälper personen att hålla sig vaken. Antidepressiva läkemedel kan hjälpa till att kontrollera hallucinationer och episoder av sömnförlamning.
Läkare kan också rekommendera att människor tar några goda tupplurar hela dagen, eftersom detta kan förbättra narkolepsisymtom.
Depression
Depression kan bidra till sömnproblem, inklusive överdriven sömnighet under dagen, såväl som sömn eller sömn som inte är vilsam. På samma sätt kan sömnproblem bidra till symtom på depression.
Allmän trötthet och trötthet dagtid är vanligt bland personer med depression. Andra symptom på depression inkluderar:
- känslor av sorg
- känslor av hopplöshet eller förtvivlan
- känslor av ångest
- koncentrationssvårigheter
- svårt att komma ihåg detaljer
Behandling
Behandling av depression kan innebära läkemedelsbehandling, psykoterapi eller en kombination av de två.
Flera olika typer av antidepressiva läkemedel finns tillgängliga. En person kan prata med sin läkare om vilken medicin som passar bäst för dem.
Vanliga psykoterapier för depression inkluderar kognitiv beteendeterapi (CBT) och interpersonell terapi. Enligt Anxiety and Depression Association of America verkar dessa terapier vara särskilt effektiva vid behandling av depression.
Vissa mediciner
I vissa fall kan sömnighet på dagen vara en biverkning av ett visst läkemedel, såsom:
- antihistaminer
- antipsykotika
- antidepressiva medel
- ångestläkemedel
- högt blodtrycksmedicin
Det är viktigt att diskutera biverkningarna av läkemedel med en läkare. Om biverkningar som sömnighet är för svåra att hantera, kan läkaren rekommendera en ändring av medicinering eller dosering.
Symtom
Överdriven sömnighet är inte en störning i sig utan ett symptom på otillräcklig sömn eller ett underliggande hälsotillstånd.
Människor som upplever överdriven sömnighet kan märka följande:
- Trötthet
- mental dimma
- oförmåga att fokusera
- grogginess
- tröghet
Överdriven sömnighet kan också orsaka:
- svårigheter att vakna eller gå ur sängen på morgonen
- känner sig trög och omotiverad hela dagen
- tupplur ofta under hela dagen
- somna vid olämpliga tider, till exempel under körning eller under måltider
- förfaller i uppmärksamhet
- aptitlöshet
- svårt att komma ihåg händelser under hela dagen
- koncentrationssvårigheter
- irritation
- dålig prestation i arbete eller skolaktiviteter
En person kan uppleva ytterligare symtom om deras överdrivna sömnighet är resultatet av ett underliggande hälsotillstånd.
Diagnos
Det är viktigt att korrekt diagnostisera den bakomliggande orsaken till överdriven sömnighet för att få den bästa behandlingen.
Under den diagnostiska proceduren kan en läkare ställa frågor om en persons livsstilsvanor och eventuella mediciner som de tar. Läkaren kan också ställa frågor som rör mental hälsa.
I vissa fall kan en läkare beställa följande diagnostiska tester:
- En sömnstudie som kallas polysomnografi: Detta test registrerar en persons hjärnvågor, syrenivåer och kroppsrörelser under sömnen för att bedöma deras sömncykel.
- Elektroencefalogram: Detta icke-invasiva test registrerar elektrisk aktivitet i hjärnan.
Allmän behandling för överdriven sömnighet
Den specifika behandlingen för överdriven sömnighet beror helt på orsaken.
De flesta vårdpersonal vill inte ordinera mycket beroendeframkallande läkemedel för att hjälpa till med sömn, och personer som får recept på sömnläkemedel ska inte ta dem varje dag.
Men vissa allmänna livsstilsförändringar kan hjälpa människor att få en bättre natts sömn. Dessa inkluderar:
- äta en hälsosam, balanserad kost
- begränsa koffein- och alkoholintag
- tränar regelbundet
- skapa en avkopplande sömnmiljö
- ta ett varmt bad före sänggåendet
- hålla ett konsekvent sömnschema
Sammanfattning
Överdriven sömnighet är normalt efter en natt med dålig eller otillräcklig sömn. Men ihållande sömnighet kan vara ett symptom på en sömnstörning eller något annat underliggande hälsotillstånd.
Den som regelbundet upplever överdriven sömnighet bör besöka sin läkare för diagnos. Att behandla den bakomliggande orsaken kan förbättra sömnkvaliteten och det kan minska risken för andra komplikationer.
Många behandlingsplaner innehåller enkla livsstilsförändringar som kan förbättra sömnkvaliteten.
