Vilka är varningstecknen på självmord?
Självmord är inte ett ledigt hot. Det är inte något folk pratar om för att få uppmärksamhet, så det är viktigt att ta varningstecken eller hot om självmord på allvar. Att prata med någon om självmordstankar orsakar inte självmord.
Självmordsfrekvensen ökar i USA. Mellan 1999 och 2017 ökade antalet dödsfall med 33% med självmord.
Självmordsförebyggande
- Om du känner någon med omedelbar risk för självskada, självmord eller skada en annan person:
- Ring 911 eller det lokala nödnumret.
- Stanna hos personen tills professionell hjälp anländer.
- Ta bort vapen, mediciner eller andra potentiellt skadliga föremål.
- Lyssna på personen utan dom.
- Om du eller någon du känner tänker på självmord kan en förebyggande hotline hjälpa till. National Suicide Prevention Lifeline är tillgänglig 24 timmar om dygnet på 1-800-273-8255.
Självmordsvarningsskyltar
En person behöver inte visa alla möjliga varningsskyltar för att riskera självmord. Faktum är att ett enda varningssignal kan signalera att en person är i fara.
Några vanliga varningsskyltar för självmord inkluderar:
Verbala tecken
En person som överväger självmord kan prata om att avsluta sitt liv eller uttrycka känslor av hopplöshet. Några varningsskyltar inkluderar:
- talar om självmord
- uttrycka en önskan att dö
- talar om en specifik självmordsplan
- säger att de känner sig som en börda för andra
- uttrycka ilska eller en önskan att hämnas
- uttrycka känslor av infångning
- prata om att depression eller smärta är outhärdlig
Beteendemässiga tecken
Människor som överväger självmord kan visa sina avsikter på indirekt sätt. Vissa beteenden som korrelerar med risken för självmord inkluderar:
- ge bort ägodelar
- förändringar i sömn eller matvanor
- engagerar sig i självskada
- utforska självmordsmetoder, till exempel genom att undersöka självmord online
- nå ut till nära och kära, särskilt att säga adjö eller uttrycka kärlek eller ilska
- skriva en självmordsbrev
- ignorerar hobbyer som de brukade njuta av
- dra sig tillbaka från dagliga rutiner, som att gå till skolan eller arbetet
Stämningstecken
Förändringar i en persons humör kan tyda på att de funderar på eller planerar självmord. Några humörrelaterade symtom att leta efter inkluderar:
- en historia av psykiska symtom
- psykotiska symtom, som att verka kopplade från verkligheten eller att tro på saker som inte finns
- hopplöshet, förtvivlan eller apati
- ilska eller agitation
- depression eller ångest
- skam eller förödmjukelse
- ensamhet eller isolering
- extrema humörsvängningar
- känns som en börda
Dessutom visar vissa människor med självmordsrisk en plötslig oförklarlig förbättring av humöret. Denna stämningsförskjutning kan ha inträffat eftersom de har fattat beslutet att dö och känna lättnad.
För att hjälpa till att stödja dig och dina nära och kära mentala välbefinnande under denna svåra tid, besök vårt dedikerade nav för att upptäcka mer forskningsbaserad information.
Riskfaktorer
Flera riskfaktorer ökar sannolikheten för att en person kan försöka självmord, särskilt när de visar flera varningsskyltar.
Medicinsk
Vissa medicinska tillstånd kan öka risken för självmord, inklusive:
- depression
- bipolär sjukdom
- borderline personlighetsstörning
- schizofreni
- alkoholmissbruk
- posttraumatisk stressstörning (PTSD)
- tillstånd som orsakar kronisk smärta
- en terminal diagnos
Miljö
Självmord sker inte isolerat utan är ett utbrett kulturellt fenomen. Exponering för självmord, antingen i en persons gemenskap eller via media, kan orsaka en ökad självmordsfrekvens.
Personer med följande miljöriskfaktorer är mer benägna att riskera självmord:
- en historia av trauma, övergrepp eller mishandling som barn
- tillgång till dödliga medel, särskilt vapen
- isolering eller brist på socialt stöd
- religiösa eller kulturella övertygelser som stöder självmord i vissa sammanhang
- lokala självmordsutbrott
- det självmord nyligen av en kändis som personen beundrade
- det senaste självmordet hos en älskad
- en ny förlust, inklusive förlust av ett förhållande eller jobb
- otillräcklig tillgång till mentalvård av hög kvalitet
- mental hälsa stigma
- motstånd mot att söka hjälp
- ett tidigare självmordsförsök
Familjehistoria
Familjerelaterade riskfaktorer inkluderar:
- nära familjemedlemmar med en historia av självmord eller psykisk sjukdom
- brist på familjestöd
- nuvarande eller tidigare missbruk av familjemedlemmar
- en nyligen stressad förändring i familjen, till exempel en skilsmässa
Skyddsfaktorer
Skyddsfaktorer kan minska risken för att en person dör av självmord. Människor som är oroliga för en nära och kära självmordsbeteende bör överväga att arbeta för att få så många skyddsfaktorer som möjligt.
Frånvaron av skyddande faktorer är i sig en riskfaktor för självmord eftersom människor som saknar dem kan känna sig hopplösa eller isolerade.
Några självmordsskyddande faktorer inkluderar:
- tillgång till kvalitet, snabb, stödjande mentalvård
- stöd från nära och kära
- brist på stigma för mental hälsa, till exempel familj och vänner som ser självmordstankar som ett behandlingsbart problem och inte ett personligt misslyckande
- en känsla av anslutning till andra
- icke-våldsamma färdigheter för konfliktlösning
- begränsad eller ingen tillgång till vapen eller andra dödliga medel
Vad ska man göra
En person kan stödja en älskad genom att vara empatisk och icke-bedömande.
Människor som försöker hjälpa en nära och kära som känner sig självmord bör ta hotet på allvar. Några strategier som kan hjälpa till är:
- Stödja personen för att få mentalvård och gå med dem till ett möte (med tillstånd).
- Be personen att utveckla en säkerhetsplan som inkluderar att ringa en nära och kära innan man försöker självmord.
- Ta bort vapen och andra dödliga medel från hemmet.
- Undvik att bedöma personen eller avfärda allvaret i deras problem.
- Fokusera på personens känslor snarare än personliga känslor om deras situation.
- Att checka in med personen ofta och inte vänta på att de ska ringa, sms eller maila.
- Minimera den tid som personen tillbringar ensam, särskilt om de har tillgång till en pistol.
- Ringer 911 om hotet är omedelbart.
- Undvik att lämna en person i kritisk risk ensam.
- Ring den nationella självmordsförebyggande livlinan på 1-800-273-8255.
- Kontakta andra pålitliga personer som kanske kan erbjuda support. Kontakta inte människor som kommer att orsaka mer stress eller skylla på personen.
- Prata öppet om självmord genom att ställa direkta frågor, till exempel:
- Funderar du på självmord?
- Vet du hur du skulle göra det?
- Har du möjlighet att göra det?
- Har du redan ett datum planerat?
Människor bör komma ihåg att intensiv känslomässig smärta och självmordstankar kan vara överväldigande. Det är viktigt att vara snäll, empatisk och mild mot en person som upplever dessa problem.
Människor som har självmordstankar bör veta att självmordskänslor kan utgöra en tillfällig kris. Det är möjligt att hitta hopp och bli av med dessa känslor utan självmord.
Några strategier som kan hjälpa till är:
- Kontakta en terapeut eller annan mentalvårdspersonal. Att behandla psykiska problem kan eliminera självmordstankar.
- Kontakta en pålitlig älskad som lyssnar utan dom.
- Att utveckla en säkerhetsplan som innehåller idéer för vad man ska göra nästa gång självmordskänslor uppstår. Att dela denna plan med en betrodd älskad kan också hjälpa.
- Åtar sig att fördröja självmord en dag, en vecka eller en månad.
- Ring den nationella självmordsförebyggande livlinan på 1-800-273-8255. Människor behöver inte dela sin identitet och samtalet är gratis.
Slutsats
Självmord är en tragedi som kan förhindras. Vänner, familj, kollegor och andra människor kan hjälpa till genom att erbjuda stöd och ansluta individer i riskzonen till förebyggande resurser.
Varje självmordshot är allvarligt eftersom varje liv är värdefullt. Försena inte att ringa efter hjälp. De flesta människor som har självmordstankar vill inte att livet ska ta slut - de vill att smärtan ska ta slut.
För mer råd om att stödja en person som tänker på självmord, besök American Foundation for Suicide Prevention.
