Tio hemmetoder mot bronkit
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Bronkit är ett tillstånd där luftrörets foder i lungorna blir inflammerade.
Bronkit kan vara akut eller kronisk. De flesta fall av akut bronkit kommer att klara sig utan medicinsk behandling eller behov av antibiotika.
Kronisk bronkit är svårare och svårare att behandla.
Huskurer
Vissa människor tycker att följande huskurer och livsstilsförändringar är bra för bronkit:
1. Att få gott om vila
Ett av de viktigaste symptomen på bronkit är trötthet. Infektionen och den ihållande hostan som följer med den kan orsaka extrem trötthet.
Forskning har visat att sömn kan öka immunförsvaret och underlätta återhämtningen från infektion.
Sömn hjälper kroppen att reparera vävnadsskador och generera ny vävnad, släppa viktiga hormoner och förnya energi.
För att hjälpa dig att sova, använd fler kuddar för att höja huvudet. Denna sovposition kan hjälpa till att lugna andningen och rensa slem från bröstet.
National Heart, Lung and Blood Institute rekommenderar att vuxna behöver 7-8 timmars sömn per dag och barn runt 10-12 timmar per dag. Att få tillräckligt med sömn hjälper till att bekämpa infektioner och hjälpa till med återhämtning från bronkit.
2. Dricker tillräckligt med vätska
Bronkit är en infektion i nedre luftvägarna i luftvägarna och lungorna. Läkare rekommenderar ofta personer med luftvägsinfektioner att öka vätskeintaget.
Personer med bronkit kan bli uttorkade på grund av ökad vätskeförlust från feber, snabb andning, rinnande näsa, kräkningar och diarré. Dehydrering kan leda till yrsel, förvirring, huvudvärk och mer obehag i munnen och halsen.
Att dricka tillräckligt med vätska med bronkit kan hjälpa:
- undvik uttorkning
- minska slemtjockleken
- lossa nässlem
- fukta halsen
Vätska kan inkludera vatten, juice, örtte, soppa och vattnet i livsmedel.
Forskning har dock inte bevisat eller motbevisat rekommendationen att öka vätskor för luftvägsinfektioner, såsom bronkit. Hydrat kompenserar dock förlorad vätska.
3. Använda en luftfuktare
Luftfuktare ökar fuktnivån i ett rum genom att avge vattenånga eller ånga.
Låg luftfuktighet och kalla temperaturer har kopplats till en ökning av luftvägsinfektioner. Låg luftfuktighet kan också irritera näsgångarna och halsen och orsaka kliande ögon och torr hud.
Inandning av uppvärmd och fuktad luft kan hjälpa till att lossa slem och uppmuntra det att rinna bort.
Olika luftfuktare finns att köpa online.
Personer som använder en luftfuktare bör se till att enheten underhålls ordentligt och att luftfuktigheten övervakas. Smutsiga luftfuktare är en grogrund för mögel eller bakterier. För hög luftfuktighet kan orsaka andningsbesvär samt utlösa allergi och astmauppblåsningar.
Människor utan luftfuktare kan öka vattnet i luften genom att koka det på spisen i 5 minuter varje timme. De kan också lägga till några droppar pepparmynta eller eukalyptus eteriska oljor och hänga huvudet över skålen eller pannan med kokande vatten i några minuter för att lindra symtomen. Att placera en handduk över huvudet hjälper till att hålla i fukt.
4. Sluta röka
Rökning är den främsta orsaken till kronisk bronkit. Att sluta röka och undvika passiv rökning kan förbättra en persons livskvalitet.
Rökning skadar luftrören och bryter ner kroppens försvar mot infektion. Inandning av rök kan utlösa allvarliga hostkramper om en person har bronkit.
Att sluta röka helt eller skära ner begränsar skadorna på luftrören och hjälper till att läka snabbare. En person som slutar röka är mindre benägna att få akut bronkit i framtiden.
Människor bör också hålla sig borta från andra irriterande ämnen som kan utlösa bronkit, såsom damm, kemikalier i hushållsprodukter och luftföroreningar. Filter i luftkonditionerings- och värmesystem bör ändras enligt tillverkarens rekommendationer.
5. Efter en hälsosam diet
För att lindra symtom på bronkit och hantera tillståndet rekommenderar National Heart, Lung och Blood Institute livsstilsförändringar som inkluderar att följa en hälsosam diet.
En hälsosam diet består av frukt, grönsaker och fullkorn samt magert kött, fjäderfä, fisk, bönor, ägg och nötter. Den innehåller också fettfria eller mager mejeriprodukter och begränsar mättade och transfetter, kolesterol, salt och tillsatt socker.
Att äta en hälsosam kost gör att en persons immunförsvar fungerar. Att inte äta en balanserad kost kan leda till att en persons immunfunktioner försämras. Denna skada orsakas av ett otillräckligt intag av energi och makronäringsämnen, samt brist på specifika mikronäringsämnen.
6. Behandla värk och smärta i kroppen
Att ta receptfria läkemedel som aspirin, paracetamol eller ibuprofen kan hjälpa till att lindra symtom på bronkit, såsom feber, huvudvärk och värk och smärta.
Aspirin ska inte ges till barn eller tonåringar, såvida inte läkare har rekommenderat det på grund av risken för Reyes syndrom.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom aspirin och ibuprofen, kan vara farliga för personer med astma och bör undvikas.
7. Undvik receptfria hostdämpande medel
Det finns två huvudtyper av receptfria hostmediciner:
- Hostundertryckande medel, som minskar torr hosta genom att blockera hostreflexen.
- Hosta slemlösande medel, som hjälper till att tunna och ta upp slem från en våt hosta och smörja andningsorganen.
Det rekommenderas inte att människor använder hostdämpande medel mot hosta som ger upp slem. När slemhinnan i luftrören är inflammerad av irriterande, produceras överflödigt slem som orsakar frekvent hosta. Hosta upp slem hjälper till att ta bort irriterande ämnen från lungorna och luftvägarna.
En 2014-granskning från Cochrane hittade inga goda bevis för eller emot effektiviteten hos receptfria hostmediciner.
Det finns få bevis som tyder på att hostmedicin är effektivare än huskurer. Ett hemmedel av honung och citron kommer sannolikt att få samma resultat.
Det rekommenderas inte att ge spädbarn upp till 12 månaders ålder honung på grund av risken för spädbarns botulism.
8. Använder andning med vikta läppar
Personer med kronisk bronkit andas ofta snabbt. En andningsmetod som kallas handvävda läppar andas kan hjälpa till att sänka andningstakten och kontrollera andfåddhet.
Metoden fungerar genom att minska hur ofta ett andetag tas, vilket håller luftvägarna öppna under en längre period. Eftersom andning med läpp med läppar låter mer luft flöda in och ut ur lungorna, gör det möjligt för personen att vara mer fysiskt aktiv.
För att andas i läpparna, bör en person först andas in genom näsborrarna i två räkningar. De ska sedan andas ut långsamt och försiktigt genom lätt hopdragna läppar, som om de ska kyssa någon, medan de räknar till fyra.
9. Lugnande ont i halsen
Ett vanligt symptom på bronkit är ont i halsen. Det finns många sätt att lugna ont i halsen inklusive:
- gurglande saltvatten
- dricka svala eller varma vätskor
- äta sval och mjuk mat
- suger sugtabletter, hårt godis, isbitar eller isklumpar. Pastiller kan köpas på apotek eller online.
- med receptfria sprayer och sprayer, som kan köpas online.
- tar receptfria smärtstillande medel
Vårdgivare ska inte ge barn under 4 år något litet och svårt att suga på grund av kvävningsrisk.
10. Ta kost och kosttillskott
Det finns bevis för att kosttillskott kan gynna personer med bronkit. Människor bör få råd från en vårdgivare när de överväger kosttillskott. Vissa kosttillskott interagerar med läkemedel eller har biverkningar.
N-acetylcystein (NAC) är ett derivat av aminosyran L-cystein. En granskning visade att NAC kunde hjälpa till att förhindra plötslig försämring av symtom på kronisk bronkit.
Probiotika är levande mikroorganismer. När de konsumeras som mat eller kosttillskott, anses de bibehålla eller återställa fördelaktiga bakterier i mag-tarmkanalen.
Probiotika kan reglera immunsystemet. Probiotika har visat sig vara bättre än placebo när det gäller att förhindra luftvägsinfektioner och kan ha en gynnsam effekt på varaktigheten och svårighetsgraden av symtom vid akut bronkit.
Olika probiotiska tillskott finns att köpa i hälsokostbutiker och online.
När ska jag träffa en läkare
Akut bronkit försvinner vanligtvis av sig själv och kan behandlas hemma med vila, NSAID och tillräckligt med vätska. Akut bronkit varar vanligtvis i upp till 3 veckor.
Det är viktigt att se en läkare om:
- hosta är svår och varar mer än 3 veckor
- slem innehåller blod
- andningen är snabb eller det finns bröstsmärtor
- dåsighet och förvirring uppstår
Att ha feber i mer än 3 dagar i rad kan indikera ett allvarligare tillstånd, såsom lunginflammation.
Någon med både kronisk bronkit och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) kan behöva bronkdilatatorer och steroider för att öppna luftvägarna och hjälpa till att rensa slem. Syrebehandling kan också göra andningen lättare.
Akut eller kronisk bronkit kan inte alltid förebyggas. Att inte röka, undvika lungirriterande och ofta tvätta händerna kan dock minska risken för att utveckla båda tillstånden.
