Känner igen dolda tecken på depression
Vissa personer med depression kan försöka dölja tecknen för andra, eller de kanske inte ens inser att de har depression. Även om de typiska symptomen på depression, som sorg eller hopplöshet, kan vara lätta att känna igen, finns det symtom som kan vara mindre uppenbara.
I den här artikeln diskuterar vi några av de möjliga dolda tecken på depression. Det är dock viktigt att notera att vissa av dessa tecken också kan indikera andra medicinska problem.
Vi behandlar också vad vårdpersonal anser vara vanliga orsaker till depression, vad en person ska göra om de tror att de eller någon annan har depression och några källor till hjälp för personer med depression.
Aptit och viktförändringar
Dolda tecken på depression kan inkludera aptit och viktförändringar.
Att äta för mycket eller för lite kan tyda på att det finns depression. Vissa människor vänder sig till mat för komfort, medan andra tappar aptiten eller äter mindre på grund av dåligt humör.
Dessa förändringar i matintaget kan få en person att börja gå upp eller gå ner i vikt.
Dramatiska viktförändringar kan också förvärra depression, eftersom de kan påverka en människas självkänsla.
Det kan också vara fysiologiska faktorer som spelar. Det finns till exempel en koppling mellan att bära överflödigt fett och ökad inflammation i kroppen. Detta kan i sin tur spela en roll i utvecklingen eller ökad svårighetsgrad av depressiva symtom.
Förändringar i sömnvanor
Det finns en stark koppling mellan humör och sömn. Brist på sömn kan bidra till depression, och depression kan göra det svårare att sova.
Forskning tyder på att kronisk sömnbrist kan leda till depression. Detta kan bero på neurokemiska förändringar i hjärnan.
Att sova för mycket kan också vara ett tecken på att en person kan ha depression.
För att hjälpa till att stödja dig och dina nära och kära mentala välbefinnande under denna svåra tid, besök vårt dedikerade nav för att upptäcka mer forskningsbaserad information.
Användning av alkohol eller droger
Vissa människor med humörsjukdomar kan använda alkohol eller droger för att klara sina känslor av sorg, ensamhet eller hopplöshet.
The Anxiety and Depression Association of America (ADAA) rapporterar att i USA har cirka 1 av 5 personer med ångest eller humörstörning som depression också en alkohol- eller drogmissbruk.
Omvänt har samma antal personer med alkohol- eller substansanvändning också en sinnesstörning.
Trötthet
Att känna sig alltför trött är ett mycket vanligt symptom på depression. Viss forskning tyder på att över 90% av personer med depression upplever trötthet.
Även om alla känner sig trötta då och då kan personer som har svår eller ihållande trötthet - särskilt om det åtföljer andra symtom - ha dold depression.
Tvingad lycka
Ibland hänvisar folk till dold depression som ”leende depression”. Detta beror på att människor som döljer sina symtom kan sätta upp ett lyckligt ansikte när de är tillsammans med andra.
Det kan dock vara svårt att fortsätta med den här tvingade lycka, så masken kan glida och en person kan visa tecken på sorg, hopplöshet eller ensamhet.
Mindre optimistisk än andra
Det finns en teori om att personer med depression kan uppvisa ett drag som kallas "depressiv realism", vilket innebär att de kan vara "mer exakta" i sin syn på händelser och kontrollen över dessa händelser än människor utan depression.
Människor med depression kan också vara mer pessimistiska. Studier tyder på att personer med major depressiv sjukdom ofta har en mer negativ syn på framtiden.
Att vara mer realistisk eller pessimistisk än andra kan vara ett tecken på depression, särskilt om personen har andra möjliga symtom på depression.
Förlust av koncentration
När en person går iväg under konversationer eller tappar tanken kan det indikera problem med minne och koncentration, vilket är ett vanligt symptom på depression.
En studie från 2014 antyder att dessa svårigheter med koncentration och fokus kan förvärra den sociala effekten av depression genom att göra arbetslivet och personliga relationer mer utmanande.
Ointresse för hobbyer
National Institute of Mental Health listar en "förlust av intresse eller nöje i hobbyer och aktiviteter" som ett av de berättande symptomen på depression.
Ointresse för aktiviteter som en person brukade njuta av kan vara ett av de första tecknen på att andra människor märker när deras nära och kära har depression.
Fysiska smärtor och hälsostörningar
Depression är ett mentalt hälsotillstånd, men det kan också få fysiska konsekvenser. Förutom viktförändringar och trötthet, inkluderar andra fysiska symtom på dold depression att se upp för:
- ryggvärk
- kroniska smärtstillstånd
- matsmältningsproblem
- huvudvärk
Forskning visar också att de med större depression är mer benägna än de utan tillstånd att uppleva:
- artrit
- autoimmuna tillstånd
- cancer
- hjärtsjukdom
- diabetes typ 2
Att vara arg eller irritabel
Många människor associerar inte ilska och irritabilitet med depression, men dessa humörförändringar är inte ovanliga bland dem med tillståndet.
Istället för att verka ledsen kan vissa personer med dold depression uppvisa irritabilitet och uppenbar eller undertryckt ilska.
Låg sexlust
Enligt Dr. Jennifer Payne, chef för Women's Mood Disorders Center vid Johns Hopkins Medicine i Baltimore, MD, anser vissa hälso- och sjukvårdspersonal förändringar i sexlust en nyckelindikator för diagnos av episoder av allvarlig depression.
Det finns flera anledningar till att en persons libido kan minska när de har depression, inklusive:
- förlust av intresse för trevliga aktiviteter som sex
- trötthet och låga energinivåer
- dåligt självförtroende
Vanliga orsaker till depression
Forskare vet ännu inte den exakta orsaken till depression. Men många experter tror att flera faktorer spelar en roll i dess början, inklusive:
- Genetik: Depression kan förekomma i familjer. Att ha en nära släkting med tillståndet kan öka en persons risk att utveckla det själva.
- Biologiska och kemiska skillnader: Fysiska förändringar eller kemiska obalanser i hjärnan kan bidra till utvecklingen av depression.
- Hormoner: Hormonella förändringar eller obalanser i kroppen kan orsaka eller utlösa depression. Till exempel upplever många kvinnor depression efter förlossningen.
- Trauma eller stress: Perioder med hög stress, traumatiska händelser eller stora livsförändringar kan utlösa en episod av depression hos vissa människor.
- Personlighetsdrag: Att ha låg självkänsla eller vara pessimistisk kan till exempel öka risken för depression.
- Andra sjukdomar: Att ha ett annat mentalt eller fysiskt hälsotillstånd eller ta vissa mediciner kan öka risken för depression.
Vad ska du göra om du tror att du har dold depression
Människor som tror att de kan ha dold depression bör prata med sin läkare eller en mentalvårdspersonal. Dessa yrkesverksamma kan hjälpa till att ställa en diagnos och rekommendera en behandling.
Andra steg för att behandla depression kan inkludera:
- minska stress, till exempel genom meditation, djupa andningsövningar eller yoga
- förbättra självkänslan genom positiva självbekräftelser
- umgås med andra (även om detta kan vara utmanande med depression)
- delta i aktiviteter som personen brukade njuta av eller försöka identifiera nya aktiviteter som de kan vara intresserade av
- tränar regelbundet
- äta en balanserad kost
- ber familj eller vänner om stöd
- gå med i en supportgrupp
Vad man ska göra om en älskad har dold depression
Om en älskad verkar ha tecken på dold depression, försök att prata med dem om deras symtom och erbjuda stöd och råd utan bedömning.
Detta kan inkludera:
- uppmuntra dem att söka behandling
- erbjuder att följa med dem till möten
- planerar roliga aktiviteter tillsammans
- tränar tillsammans
- uppmuntra dem att umgås med andra
Människor som tar hand om någon med depression måste också öva god egenvård för att bevara sitt eget mentala välbefinnande.
Få hjälp för depression
Personer med symtom på depression bör överväga att söka hjälp från en nära och kära eller en vårdpersonal, såsom en läkare eller psykoterapeut.
Andra källor till hjälp för personer med psykiska tillstånd och humörsjukdomar inkluderar ADAA: s webbplats och Mental Health America: s lista över stödgrupper.
Självmordsförebyggande
- Om du känner någon med omedelbar risk för självskada, självmord eller skada en annan person:
- Ring 911 eller det lokala nödnumret.
- Stanna hos personen tills professionell hjälp anländer.
- Ta bort vapen, mediciner eller andra potentiellt skadliga föremål.
- Lyssna på personen utan dom.
- Om du eller någon du känner tänker på självmord kan en förebyggande hotline hjälpa till. National Suicide Prevention Lifeline är tillgänglig 24 timmar om dygnet på 1-800-273-8255.
Sammanfattning
Inte alla med depression kommer att visa de typiska symtomen på sorg och förtvivlan.
Ibland är de enda tecknen som en person kan visa är fysiska, såsom trötthet, sömnlöshet eller viktförändringar.
Andra tecken på dold depression kan vara att använda alkohol eller droger, agera irriterad eller arg och att förlora intresset för roliga aktiviteter som sex och hobbyer.
Människor som är oroliga för att en älskad har dold depression bör försöka prata med dem om deras symtom och erbjuda icke-dömande stöd och råd.
Individer som misstänker att de har depression bör överväga att diskutera det med en vän eller mentalvårdspersonal.
Det finns också ett antal organisationer som ger stöd till dem som arbetar med depression.
