Är bockhornsklöver bra för dig?
Bockhornsklöver är en ört i samma familj som soja. Människor använder sina färska och torkade frön, löv, kvistar och rötter som ett krydda, smakämne och komplement. Medan mer forskning är nödvändig, visar vissa studier att bockhornsklöver kan ha olika hälsofördelar.
Bockhornsklöver kan hjälpa till att minska risken för:
- cancer
- diabetes
- fetma
- högt kolesterol
- högt blodtryck
- hjärtsjukdomar
- bakterie-, svamp- och virusinfektioner
- inflammation
Att använda eller konsumera föreningar i bockhornsklöver kan dock orsaka livmodersammandragningar under graviditeten och förvärra hormonkänsliga typer av cancer.
Bockhornsklöver kan också orsaka milda gastrointestinala symptom, såsom diarré och uppblåsthet.
Bockhornsklöver använder
Bockhornsklöver finns i tvålar, kosmetika, te och garam masala.
Bockhornsklöver är en av de äldsta medicinskt använda växterna, med rötter i både traditionella indiska och kinesiska medicinska system.
Fenugreekextrakt är ingredienser i många vanliga produkter, inklusive:
- tvålar
- kosmetika
- te
- garam masala, en kryddblandning
- kryddor
- imitation lönnsirap produkter
Näring av bockhornsklöver
Bockhornsklöver innehåller många viktiga näringsämnen, och dessa hjälper till att göra den till en stark antioxidant.
Några av dessa näringsämnen inkluderar:
- kolin
- inositol
- biotin
- vitamin A
- B-vitaminer
- vitamin D
- löslig och olöslig fiber
- järn
Vad är fördelarna?
För närvarande finns det inte tillräckligt med avgörande bevis för att fullt ut stödja användningen av bockhornsklöver för något medicinskt syfte.
Men människor har använt bockhornsklöver i olika former i hundratals eller potentiellt tusentals år för att behandla ett mycket brett spektrum av tillstånd, såsom:
- matsmältningsproblem, inklusive förstoppning, aptitlöshet och gastrit
- produktion och flöde av bröstmjölk
- diabetes
- lågt testosteron eller libido
- smärtsam menstruation
- klimakteriet
- artrit
- högt blodtryck
- fetma
- andningsproblem
- kokar
- låg träningsprestanda
- sår
- öppna sår
- träningsvärk
- migrän och huvudvärk
- förlossningssmärtor
Av alla rapporterade hälsofördelar med bockhornsklöver har bara ett fåtal fått väsentlig stöd av vetenskapliga bevis.
Bland andra fördelar tyder en del forskning på att bockhornsklöver kan:
Minska risken för diabetes
En hel del studier på djur har visat att minst fyra föreningar i bockhornsklöver har antidiabetiska egenskaper. De främst:
- minska tarmglukosabsorptionen
- fördröja gastrisk tömning
- förbättra insulinkänsligheten och effekten
- minska koncentrationerna av lipidbindande protein
I en 2017-studie hade möss som matade en fettrik diet med 2 procent hel fenegreekfrötillskott i 16 veckor bättre glukostolerans än de som inte fick tillskottet.
Bockhornsklöver förbättrade emellertid inte glukostoleransen hos mössen som åt en fettsnål diet. Författarna drog också slutsatsen att fyra dagars frivillig träning på ett snurrhjul i slutändan var effektivare för att förbättra glukostoleransen hos alla möss än bockhornsklöver.
Sammantaget fann forskarna färre fördelar med bockhornsklöver än de förväntade sig.
Förbättra mjölkproduktion och flöde
Bockhornsklöver kan hjälpa till att stimulera bröstmjölkproduktionen och underlätta flödet. Utövare av traditionell asiatisk medicin har länge rekommenderat bockhornsklöver för detta ändamål.
I en 2014-studie drack 25 kvinnor som nyligen hade fött tre koppar bockhornsklöver dagligen i två veckor och såg en ökning av mjölkvolymen under de första veckorna.
Förbättra viktminskning
Bockhornsklöver kan undertrycka aptiten och öka känslan av fullhet, vilket kan hjälpa till att minska överätning och leda till viktminskning.
I en studie från 2015 drack nio överviktiga kvinnliga koreanska deltagare en fänkål, bockhornsklöver eller placebo-te före lunch. De som drack fenugreekte rapporterade att de kände sig mindre hungriga och mer fulla. Men teet fick inte deltagarna att konsumera mindre.
På grund av fiberinnehållet kan fenugreekfiberextraktpulver också leda till en känsla av fyllighet.
Höj testosteron och öka spermier
Bockhornsklöver kan bidra till att öka låga nivåer av testosteron och spermier.
I en studie 2017 tog 50 manliga volontärer ett extrakt av bockhornsklöver i 12 veckor. Cirka 85 procent av deltagarna hade ett ökat antal spermier.
Resultaten indikerar också att extraktet konsekvent förbättrade mental vakenhet, humör och libido.
Minska inflammation
De betydande halterna av antioxidanter i bockhornsklöver ger den stor potential som ett antiinflammatoriskt medel.
Resultaten av en studie från 2012 på möss tyder på att det höga antioxidantinnehållet av flavonoider i bockhornsklöver kan minska inflammation.
Minska risken för hjärt- och blodtrycksförhållanden
Bockhornsklöver kan hjälpa till att reglera kolesterolnivåer och förbättra blodtrycket, vilket kan minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar och förbättra hjärthälsan.
Detta kan bero på att bockhornsklöver innehåller ungefär 48 procent kostfiber. Kostfibrer är mycket svåra att smälta och det bildar en viskös gel i tarmarna som gör det svårare att smälta sockerarter och fetter.
Smärtstillande
Bockhornsklöver har länge använts för smärtlindring i traditionella medicinska system.
Forskare tror att föreningar som kallas alkaloider i örten hjälper till att blockera sensoriska receptorer som gör att hjärnan kan uppleva smärta.
I en 2014-studie tog 51 kvinnor med smärtsamma perioder kapslar av bockhornsklöverfröpulver tre gånger om dagen under de första tre dagarna av sina perioder under två månader i följd. De upplevde kortare smärtlängder och färre symtom mellan månaderna.
Biverkningar, interaktioner och överdoser
Några vanliga oönskade effekter av bockhornsklöver inkluderar:
- diarre
- en upprörd mage
- urinen, svetten eller bröstmjölken tar en lönnliknande lukt
- yrsel
- huvudvärk
Vissa människor har haft allergiska reaktioner mot bockhornsklöver, även om detta är sällsynt.
Gravida kvinnor bör undvika att använda bockhornsklöver eftersom det innehåller föreningar som kan stimulera sammandragningar och kan orsaka fosterskador.
Bockhornsklöver kan också verka på samma sätt som östrogen i kroppen, så det kan negativt påverka människor med hormonkänsliga cancerformer.
I allmänhet bör en person med hälsoproblem undvika bockhornsklöver eller använda den försiktigt. Prata med en läkare innan du prövar det.
Bockhornsklöver interagerar inte negativt med många läkemedel, men vissa av örtens föreningar kan utföra liknande funktioner som mediciner, så att ta båda är kanske inte säkert.
Att förstå riskerna med överdosering av bockhornsklöver kräver mer forskning. Som med alla medicinska livsmedel eller tillskott är det bäst att lägga bockhornsklöver i kosten i en långsam, stadig takt.
Hämtmat
Människor har använt bockhornsklöver i hundratals år för att behandla tillstånd som sträcker sig från instabilt blodsocker till lågt testosteron.
Även om det kan ha hälsofördelar kan bockhornsklöver inte bota något tillstånd. En läkare bör bedöma alla symtom så snart som möjligt för att förhindra komplikationer.
Människor, särskilt de med kroniska tillstånd och ammande kvinnor, bör prata med en läkare innan de börjar bockhornsklöver eller avsevärt ökar sitt kostintag.
