HUR VIRTUELL VERKLIGHET KAN öKA DIN TRäNING

Forskning visar att fördjupa sig i en virtuell miljö under ett träningspass hjälper till att öka prestanda och uthållighet, samt minska nivåerna av upplevd smärta och ansträngning.

Att ha ett VR-headset när du tränar kan öka prestandan.

Forskare har mer och mer tittat på de potentiella terapeutiska tillämpningarna av virtual reality (VR).

Kognitiv beteendeterapi, till exempel vid administrering med användning av VR-teknik, visar sig minska paranoia och ångest.

Forskare har också använt VR-exponeringsterapi för att minska posttraumatisk stressstörning hos soldater.

Vissa experimentella studier har till och med använt VR-headset för att minska smärtan vid mindre kirurgiska ingrepp för vuxna, liksom smärtan av skott för barn.

Ny forskning undersöker vidare förhållandet mellan VR och smärtupplevelsen, men i samband med fysisk träning.

Forskare som leddes av Maria Matsangidou, doktorandforskare vid School of Engineering and Digital Arts vid University of Kent i Storbritannien, satte sig för att undersöka effekterna av VR på prestanda och upplevelsen av smärta under ett träningspass.

Resultaten publicerades i tidskriften Psykologi Sport och motion.

Studera effekterna av VR på träning

Matsangidou och kollegor bad 80 deltagare att utföra en isometrisk bicep-curl på 20 procent av sin maximala styrka och att hålla vikten så länge som möjligt. Av dessa deltagare hade 40 ett VR-headset och 40 kontroller ombads att göra samma lyft men utan headsetet.

De som bar VR-headsetet såg en virtuell rekreation av samma miljö som kontrollgruppen var i - det vill säga samma rum, dekorerad på samma sätt - men de kunde också se en visuell framställning av sin arm som håller vikten .

Forskarna mätte deltagarnas hjärtfrekvens, tid till utmattning och privat kroppsmedvetenhet - det vill säga en persons medvetenhet om sina egna kroppsliga känslor.

Tidigare studier har visat att personer med hög privat kroppsmedvetenhet tenderar att uppleva mer smärta under träning, så forskarna ville se om denna psykologiska faktor skulle ha någon betydelse för VR: s effekter på träning.

I denna studie ombads deltagarna också att rapportera deras betyg av smärtintensitet och upplevd ansträngning.

Hur ett VR-headset kan gynna ditt träningspass

Sammantaget ledde användningen av VR till en minskning av smärta och ansträngning. Efter 1 minut med att hålla vikten var smärtintensiteten rapporterad i VR-gruppen 10 procent lägre än den i kontrollgruppen.

VR-användare varade i genomsnitt i 2 minuter längre, innan de kände sig utmattade och hade en minskning av hjärtfrekvensen med tre slag per minut jämfört med kontrollgruppen.

Privat kroppsmedvetenhet dämpade inte de positiva effekterna av att använda VR under ett träningspass. Forskarna är hoppfulla att VR kan användas för att uppmuntra människor att träna mer.

Studiens ledande författare kommenterar resultaten och säger: "Det framgår tydligt av de insamlade uppgifterna att användningen av VR-teknik kan förbättra prestanda under träning på ett antal kriterier."