Hur bli av med en dubbel haka?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Att se en dubbel haka i spegeln kan vara ett tecken på viktökning eller fetma, men så är inte alltid fallet.

Det finns många övningar som riktar sig mot fettet under hakan och nacken. Det finns också andra behandlingar som kan användas för att stödja dessa aktiviteter.

Övningar

En dubbel haka kan orsakas av ett antal faktorer, inklusive ålder, kost och genetik.

Det finns många enkla övningar för en dubbel haka.

Även om det finns lite vetenskaplig forskning om effekten av dessa övningar riktar de sig mot nacke och ansikte. Att arbeta med dessa muskler kan hjälpa till att bränna fett i dessa områden och kan vara en viktig del av att bli av med en dubbel haka.

Runt om i världen (värma upp)

Som med alla träningsrutiner är det viktigt att värma upp musklerna för att undvika skador. För att värma upp halsen, vrid försiktigt huvudet framåt och nedåt och sedan tillbaka och uppåt med en cirkelrörelse medurs. Omvänd riktningen efter några varv.

Samma cirkelrörelse används för att sträcka käken. För försiktigt käften åt vänster, sedan framåt, sedan höger och sedan tillbaka, håll i varje position i en sekund eller två. Nu är musklerna uppvärmda och redo för träning.

Vissla i taket

Denna övning är utmärkt för att stärka musklerna och ge nacken en paus under tiden vid skrivbordet. Sitt med rak rygg och avslappnade axlar.

Luta huvudet bakåt för att titta på taket. Från den här positionen, stäng läpparna till den position som används medan du visslar. Läpparna ska vara avslappnade men hållas tillräckligt täta för att känna en sammandragning på båda sidor av nacken.

Håll den här positionen i 10 till 20 sekunder beroende på individens komfortnivå. Tio repetitioner av denna övning räcker vanligtvis för ett sammanträde.

Kyss himlen

I denna övning, försök att få läpparna så långt från ansiktet som möjligt.

Denna övning liknar den föregående, med några skillnader.

Stå rak och lång med armarna och axlarna lösa och avslappnade. Luta huvudet bakåt för att titta på taket. Pucker läpparna och försök att kyssa himlen och sträck dem så långt bort från ansiktet som möjligt.

När du gör det korrekt ska musklerna i hela nacken och hakan kännas böjda men bekväma. Håll den här positionen i 5 till 20 sekunder och koppla sedan av. Upprepa 10 till 15 gånger per uppsättning.

Bollen klämmer

Att hålla ett träningsverktyg till hands är ett utmärkt sätt att hjälpa vissa människor att komma ihåg att göra sina övningar.

För nackövningar kan det hjälpa att hålla en boll någonstans nära skrivbordet, sängen eller på en plats där en person kommer att göra övningarna. Bollens storlek kan variera från 5 till 10 tum baserat på personlig komfort och bör vara lätt att pressa.

Bollpressen görs bäst från sittande läge med rak rygg och avslappnade axlar.

Placera bollen under hakan. Använd hakan för att trycka ner mot bollen i en stadig, fast rörelse. Detta kan upprepas 10 till 30 gånger under varje sammanträde.

Den tråkiga sträckan

Ett annat effektivt sätt att rikta musklerna i hakan och nacken är att göra en tråkig sträcka.

Stå eller sittande, sticka ut den nedre läppen så långt som möjligt för att bilda ett tråkigt ansikte. Håll positionen i 3 sekunder. Med läppen fortfarande i full pout, använd musklerna i nacken för att luta hakan mot bröstet utan att röra överkroppen.

Håll den här positionen i 3 sekunder. Koppla av musklerna och börja om. Upprepa 10 till 20 gånger eller tills nacken känner träningen.

Tuggummi

Tuggummi kanske inte verkar mycket, men det kan vara användbart för människor som vill bli av med en dubbel haka på flera sätt.

En studie publicerad i tidskriften Aptit fann att individer som tuggar tuggummi efter en måltid kan känna sig mer nöjda med vad de har ätit. Detta gör dem mindre benägna att nå efter ytterligare snacks. Tuggummi kan hjälpa människor som går ner i vikt att minska antalet kalorier i kosten.

Tuggummi är ett mindre träningspass för ansiktsmusklerna, särskilt käken. Regelbunden tuggummi kan bidra till en total förlust av fett i hakan, men det kommer förmodligen inte att göra så mycket av sig själv.

Lejonets gäspningar

Denna övning ska spegla ett lejongäsp, med tungan som sträcker sig så långt som möjligt.

Poängen med denna övning är att öppna munnen bred medan du sticker ut tungan så långt som möjligt, ungefär som ett gäspande lejon.

Det kan vara en bra övning för att stärka många muskler i hakan, nacken och ansiktet.

Sitt eller stå med en avslappnad hållning. Öppna munnen så vid som möjligt medan du sträcker ut tungan så långt den går.

När du gör det korrekt ska musklerna i nacken, hakan och käken dra åt.

Skjut ut tungan i 10 sekunder och slappna av. Upprepa processen 10 gånger och gå vidare till en annan övning.

Orsaker

En dubbel haka orsakas av ett extra fettlager som utvecklas under hakan.

Några olika faktorer kombineras i kroppen för att skapa en dubbel haka. Att förstå dessa faktorer kan hjälpa till att förstå sätt att bli av med själva dubbelhakan.

Ålder

Huden kan börja tappa sin elasticitet när kroppen åldras, vilket kan leda till att extra eller slapp hud uppstår som kan bidra till en dubbel haka.

Kost och vikt

Även om viktökning inte alltid är orsaken till en dubbel haka, kan det bidra till det. En diet med höga kalorier, bearbetade livsmedel och ohälsosamma fetter kan också påverka viktökning och dubbelhaka.

Genetik

Gener kan spela en roll hos människor som utvecklar en dubbel haka. Alla med en familjehistoria av hud med liten elasticitet eller dubbla hakor kan vara mer benägna att utveckla en själva.

Hållning

Dålig hållning kan försvaga musklerna i nacken och hakan. Detta kan bidra till en dubbel haka över tiden, eftersom den omgivande huden tappar sin elasticitet när musklerna inte används.

Behandlingar

Förutom övningar vänder folk sig ofta till ytterligare behandlingar för dubbelhakan.

Ansiktsmasker

Det finns många ansiktsmasker som kan hjälpa till att strama upp huden och minska utseendet på en dubbel haka.

Glycerinmasker och kaffe eller grönt te-masker kan hjälpa till att stödja övningarna. En daglig mask av äggvitor, honung och citronsaft ger också en minskning av fett runt hakan för vissa människor.

Diet

En naturlig diet kan bidra till att minska utseendet på en dubbel haka, särskilt om den orsakas av viktökning. Att minska antalet kalorier som konsumeras varje dag hjälper vissa människor.

Att dricka mycket vatten tar bort mer fett från kroppen. En studie publicerad i tidskriften Fetma fann att människor som drack vatten före måltiderna förlorade mer vikt än de som inte gjorde det.

Vatten och vattenrika livsmedel, såsom meloner och gurkor, kan också hjälpa till att ta bort fler gifter från kroppen.

Kirurgi

Vissa människor väljer invasiva procedurer för att fixa en dubbel haka. Det finns tre huvudprocedurer för behandling av en dubbel haka:

• Mesoterapi: Mesoterapi innebär att man injicerar föreningar i hakan som löser upp fett. Processen kan ta upp till 6 månader och kan kräva över 100 injektioner hos vissa människor. Om det görs fel kan det orsaka nervskador.
• Liposculpting: Liposculpture behandlar en dubbel haka genom att ta bort fettet genom sug eller med en laser. Liposkultping skapar inte mer elasticitet i huden; det tar bara bort fett.
• Kybella: Detta läkemedel är godkänt av United States Food and Drug Administration (FDA). En enda behandling innefattar upp till 50 injektioner av läkemedlet i fettvävnaden. En person kan ha upp till sex individuella behandlingar, som de måste ha varje månad.

Dessa alternativ kan orsaka biverkningar som svullnad, blåmärken eller smärta. Dubbelhakan kan fortfarande komma tillbaka om livsstilen inte förändras för att upprätthålla den.

Om du vill köpa någon av de ansiktsmaskbehandlingar som nämns i den här artikeln är de tillgängliga online.

Handla glycerinmasker

Handla kaffemasker

Handla grönt te-masker