Hur blir du av med vitlök eller lökandning?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vitlök och lök tillför smak till måltiderna och kan ge hälsofördelar. Tyvärr kan båda också orsaka dålig andedräkt, känd som halitos, särskilt när de äts råa.
Den distinkta lukten orsakas av svavelhaltiga kemikalier i vitlök och lök. Lukten kan dröja kvar på en persons andedräkt i timmar och till och med över natten, vilket avskräcker vissa människor från att äta dessa grönsaker.
Lyckligtvis kan många huskurer förebygga eller eliminera dålig andedräkt. Nedan beskriver vi 12 enkla metoder.
Tolv sätt att bli av med lukten
Vissa hemmetoder kan hjälpa till att förhindra dålig andedräkt i samband med konsumtion av vitlök och lök.
Det finns inget behov av att avstå från smak- och hälsofördelarna med vitlök och lök. Prova följande tips för att undvika dålig andedräkt i samband med dessa grönsaker.
1. Drick vatten
Att dricka vatten efter måltiderna kan tvätta vitlök eller lökrester från tungan eller mellan tänderna.
Det stimulerar också salivproduktionen, vilket hjälper till att ta bort några av de luktproducerande bakterierna från munnen.
2. Borsta och tandtråd
De bakterier som bidrar till dålig andedräkt finns vanligtvis i plack på tänderna och under tandköttslinjen.
Att borsta tänderna och använda tandtråd efter måltider kan minska antalet bakterier i munnen avsevärt och eliminera andra orsaker till dålig andedräkt, inklusive plack och matpartiklar.
3. Använd en tungskrapa
En person försummar ofta att borsta tungan och taket på munnen, och tungans baksida är en idealisk plats för bakterier att samla in. En individ kan till och med märka en vit film som bildas på tungan.
Att använda en tungskrapa eller borste varje dag kan ta bort döda hudceller, mikrober och små partiklar av mat. Fortsätt skrapa tills det inte finns några rester kvar på skrapan.
Många apotek har tungskrapor. De kan också köpas online.
4. Skölj med munvatten
Ett starkt luktande munvatten, som en som innehåller pepparmynta, kan täcka över lukten av vitlök eller lök på andningen.
Viss forskning tyder på att användning av munvatten som innehåller klordioxid är särskilt effektivt för att avlägsna plack, bakterier och små matpartiklar.
5. Ät färsk frukt och grönsaker
Att äta färskvaror med eller efter måltiderna kan täcka doften av vitlök och lök.
I en studie rapporterade forskare att att äta rå äpple eller rå sallad minskade lukten av vitlök i andan avsevärt.
6. Ät örtblad
Att tugga persilja efter att ha ätit är ett gammalt botemedel mot vitlöks- eller lökandning. Denna ört rengör gommen och maskerar obehaglig lukt.
Myntblad har också visat sig minska andningen av vitlök avsevärt.
7. Prova äppelcidervinäger
Vissa rapporterar att att dricka en matsked äppelcidervinäger i vatten före eller efter måltiderna blir av med vitlök eller lök.
Detta är dock inte en medicinskt godkänd metod. En person bör alltid kontakta sin läkare innan hon använder äppelcidervinäger som hemmedicin.
8. Ta en kopp grönt te
Att smutta på grönt te efter att ha ätit kan hjälpa till att täcka över starka lukter. En studie föreslog att grönt te eliminerade dålig andedräkt mer effektivt än mynta, tuggummi eller en produkt som innehåller persiljaolja.
Grönt te kan ha ytterligare orala hälsofördelar. En annan studie visade att ett munvatten som innehåller katekiner, som är fördelaktiga föreningar i grönt te, kunde minska plack lika effektivt som antiseptiskt munvatten.
9. Tuggummi
Tuggummi med myntig smak kan dölja obehaglig lukt när du är på språng. Det stimulerar också salivproduktion, vilket kan hjälpa till att tvätta bort bakterier och matpartiklar.
Enligt American Dental Association kan en person som tuggar sockerfritt tuggummi i 20 minuter efter en måltid också minska risken för tandförfall.
10. Drick mjölk
Att dricka ett glas mjölk med eller efter en vitlökstark måltid kan minska koncentrationen av föreningar i munnen som innehåller svavel och orsaka dålig lukt.
Forskning har visat att fullmjölk är bättre på att minska lukt än fettfri mjölk.
11. Drick citronvatten
Citronsaft kan hjälpa till att neutralisera lukten av lök eller vitlök i andningen. Försök lägga till en klämma färsk citronsaft (cirka 1 matsked) i ett glas vatten och drick den efter en lök- eller vitlökrik måltid.
12. Ta bort vitlökskärnan
När du förbereder en måltid är det möjligt att minska risken för att utveckla vitlökens andedräkt. Skär varje vitlöksklyfta i hälften och ta bort stammen från mitten av glödlampan innan du tillsätter glödlampan i skålen.
Varför orsakar vitlök och lök dålig andedräkt?
Vissa föreningar i lök, vitlök eller båda kan vara ansvariga för dålig andedräkt och till och med kroppslukt. Dessa inkluderar:
- Allicin. När insidan av en vitlöklampa utsätts för luft förvandlas ett ämne som kallas alliin till allicin, som sedan förändras till flera svavelinnehållande föreningar som ger vitlök dess lukt.
- Allylmetylsulfid. Denna förening frigörs från både vitlök och lök när de skärs. När den väl ätit absorberas ämnet i blodomloppet och släpps ut genom lungorna och hudporerna.
- Cysteinsulfoxid. Denna svavelförening i vitlök och lök orsakar en obehaglig lukt på andningen nästan omedelbart efter att grönsakerna ätits.
Sammanfattning
Medan dålig andedräkt orsakad av vitlök eller lök ofta inte håller länge, finns det flera sätt att bli av med den. Att träna ordentlig munhygien, dricka grönt te eller mjölk, äta färska råvaror och maskera lukten kan hjälpa.
Vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan, så prova några olika lösningar för att avgöra vilka som är bäst för att bli av med vitlök eller lökandning.
