Hem och naturläkemedel mot magbesvär

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Alla upplever magbesvär och matsmältningsbesvär, eller dyspepsi, då och då efter att ha ätit eller druckit. Tillståndet är vanligtvis ingen anledning till oro, och det är ofta möjligt att behandla symtomen med hjälp av hemmet.

Vanliga symtom på magbesvär och matsmältningsbesvär inkluderar:

• halsbränna eller surt återflöde
• illamående
• uppblåsthet
• gas
• rapningar, ibland tar upp bitter eller smaksatt vätska eller mat
• prutande
• illaluktande eller sur andedräkt
• hicka eller hosta

Den här artikeln tittar på 21 av de mest populära huskurer för magbesvär och matsmältningsbesvär. Vi förklarar också när vi ska träffa en läkare.

Tjugo ett huskurer

Några av de mest populära huskurerna för magbesvär och matsmältningsbesvär inkluderar:

1. Dricksvatten

Dehydrering kan öka sannolikheten för magbesvär.

Kroppen behöver vatten för att smälta och absorbera näringsämnen från livsmedel och drycker effektivt. Att vara uttorkad gör matsmältningen svårare och mindre effektiv, vilket ökar sannolikheten för magbesvär.

Generellt rekommenderar Division Health and Medicine (HMD) att:

• kvinnor bör ha cirka 2,7 liter (l) eller 91 uns (oz) vatten om dagen
• män bör ha cirka 3,7 l eller 125 oz vatten om dagen

Cirka 20 procent av detta kommer från mat, medan resten kommer från drycker. För de flesta är en bra siffra att sikta på cirka 8 eller fler koppar vatten om dagen. Yngre barn behöver lite mindre vatten än vuxna.

För dem med matsmältningsbesvär är det absolut nödvändigt att hålla sig hydratiserad. Kräkningar och diarré kan leda till uttorkning mycket snabbt, så människor med dessa symtom bör fortsätta dricka vatten.

2. Undvika att ligga ner

När kroppen är horisontell är det mer sannolikt att magsyran reser bakåt och rör sig uppåt, vilket kan orsaka halsbränna.

Personer med magbesvär bör undvika att ligga eller lägga sig i minst några timmar tills det passerar. Någon som behöver ligga ner ska stötta upp huvudet, nacken och övre bröstet med kuddar, helst i en 30 graders vinkel.

3. Ingefära

Ingefära är ett vanligt naturläkemedel mot magbesvär och matsmältningsbesvär.

Ingefära innehåller kemikalier som kallas gingeroler och shogaoler som kan hjälpa till att påskynda magens sammandragningar. Detta kan flytta mat som orsakar matsmältningsbesvär snabbare.

Kemikalierna i ingefära kan också hjälpa till att minska illamående, kräkningar och diarré.

Personer med magbesvär kan försöka lägga till ingefära i maten eller dricka den som te. Vissa helt naturliga ingefäraöl kan också innehålla tillräckligt med ingefära för att lösa magbesvär.

Ingefärste finns allmänt att köpa i stormarknader och online.

4. Mynta

Förutom att sötma andan kan mentol i mynta hjälpa till med följande:

• förhindrar kräkningar och diarré
• minska muskelspasmer i tarmarna
• lindra smärta

Forskare har funnit att mynta är en traditionell behandling för matsmältningsbesvär, gas och diarré i Iran, Pakistan och Indien.

Rå och kokta myntablad är båda lämpliga för konsumtion. Traditionellt kokar folk ofta mynta med kardemumma för att göra te. Det är också möjligt att pulver eller safta mynta blad och blanda dem med andra teer, drycker eller livsmedel. Mynta blad finns allmänt tillgängliga i hälsobutiker och online.

Att suga på mintgodis kan vara ett annat sätt att minska smärtan och obehaget vid halsbränna.

5. Ta ett varmt bad eller använda en värmepåse

Värme kan slappna av spända muskler och lindra matsmältningsbesvär, så att ta ett varmt bad kan hjälpa till att lindra symtomen på magbesvär. Det kan också vara fördelaktigt att applicera en uppvärmd påse eller kudde på magen i 20 minuter eller tills den blir sval.

Värmepåsar finns att köpa online.

6. BRAT-diet

Läkare kan rekommendera BRAT-kosten till personer med diarré.

BRAT står för bananer, ris, äppelmos och toast. Dessa livsmedel är alla stärkelse, så de kan hjälpa till att binda mat tillsammans för att göra avföringen fastare. Detta kan minska antalet avföring som en person passerar och underlätta diarré.

Eftersom dessa livsmedel är intetsägande, innehåller de inte ämnen som irriterar mage, hals eller tarmar. Därför kan denna diet lugna vävnadsirritation som orsakas av syrorna i kräkningar.

Många av livsmedlen i BRAT-kosten innehåller också mycket näringsämnen som kalium och magnesium och kan ersätta de som går förlorade genom diarré och kräkningar.

7. Undvik att röka och dricka alkohol

Rökning kan irritera halsen och öka sannolikheten för magbesvär. Om personen har kräkts kan rökning ytterligare irritera den ömma vävnaden som redan är öm från magsyror.

Som ett toxin är alkohol svår att smälta och kan orsaka skador på levern och magslemhinnan.

Personer med magbesvär bör undvika att röka och dricka alkohol tills de mår bättre.

8. Undvik svårsmält mat

Vissa livsmedel är svårare att smälta än andra, vilket ökar risken för magbesvär. Alla med magbesvär bör undvika mat som är:

• stekt eller fet
• rik eller krämig
• salt eller kraftigt konserverad

9. Lime- eller citronsaft, natron och vatten

Vissa studier tyder på att blandning av lime eller citronsaft i vatten med en nypa bakpulver kan hjälpa till att lindra en mängd olika matsmältningsbesvär.

Denna blandning producerar kolsyra, vilket kan bidra till att minska gas och matsmältningsbesvär. Det kan också förbättra leversekretionen och tarmens rörlighet. Surheten och andra näringsämnen i lime eller citronsaft kan hjälpa till att smälta och absorbera fetter och alkohol samtidigt som gallsyrorna neutraliseras och minskar surheten i magen.

De flesta traditionella recept rekommenderar att man blandar följande mängder:

• 1 matsked (msk) färsk citron- eller limejuice
• 1 tesked (tsk) bakpulver
• 8 oz rent vatten

10. Kanel

Ämnen i kanel kan bidra till att minska gas och uppblåsthet.

Kanel innehåller flera antioxidanter som kan hjälpa till att lindra matsmältningen och minska risken för irritation och skador i mag-tarmkanalen. Några av antioxidanterna i kanel inkluderar:

• eugenol
• kanelaldehyd
• linalool
• kamfer

Andra ämnen i kanel kan hjälpa till att minska gas, uppblåsthet, kramper och böjningar. De kan också hjälpa till att neutralisera magsyra för att minska halsbränna och matsmältningsbesvär.

Personer med magbesvär kan försöka lägga till 1 tsk kanelpulver av hög kvalitet eller en tum kanelsticka till sina måltider. Alternativt kan de försöka blanda kanel med kokande vatten för att göra te. Att göra detta två eller tre gånger dagligen kan hjälpa till att lindra matsmältningsbesvären.

11. Kryddnejlika

Kryddnejlika innehåller ämnen som kan hjälpa till att minska gasen i magen och öka magsekret. Detta kan påskynda långsam matsmältning, vilket kan minska tryck och kramper. Kryddnejlika kan också hjälpa till att minska illamående och kräkningar.

En person med magbesvär kan försöka blanda 1 eller 2 tsk malda kryddnejlika eller pulveriserade kryddnejlika med 1 tsk honung en gång om dagen före sänggåendet. För illamående och halsbränna kunde de kombinera kryddnejlika med 8 oz kokande vatten istället för att göra ett kryddnejlika, som de borde dricka långsamt en eller två gånger dagligen.

12. Kummin

Kumminfrön innehåller aktiva ingredienser som kan hjälpa till med:

• minskar matsmältningsbesvär och överskott av magsyror
• minskande gas
• minska tarminflammation
• fungerar som ett antimikrobiellt medel

En person med magbesvär kan försöka blanda 1 eller 2 tsk malda eller pulveriserade kummin i sina måltider. Alternativt kan de lägga till några teskedar kumminfrön eller pulver i kokande vatten för att göra te.

Vissa traditionella medicinska system föreslår att man tuggar en nypa eller två råa kumminfrön eller pulver för att lindra halsbränna.

Kumminfrön finns att köpa online.

13. Fig

Fikonträd innehåller ämnen som kan fungera som laxermedel för att underlätta förstoppning och uppmuntra friska tarmrörelser. Fikon innehåller också föreningar som kan hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär.

En person med magbesvär kan försöka äta hela fikonfrukter några gånger om dagen tills deras symtom förbättras. Alternativt kan de prova att brygga 1 eller 2 tsk fikonblad för att göra te istället.

Men om människor också upplever diarré, bör de undvika att konsumera fikon.

14. Aloe juice

Ämnen i aloejuice kan ge lättnad genom:

• minska överskott av magsyra
• uppmuntrar till hälsosamma tarmrörelser och borttagning av toxiner
• förbättra matsmältningen av proteiner
• främja balansen mellan matsmältningsbakterier
• minska inflammation

I en studie fann forskare att personer som drack 10 milliliter (ml) aloejuice dagligen i 4 veckor fann befrielse från följande symtom på gastrointestinal refluxsjukdom (GERD):

• halsbränna
• flatulens och rapningar
• illamående och kräkningar
• syra och matuppstötning

15. Yarrow

Yarrow blommor innehåller flavonoider, polyfenoler, laktoner, tanniner och hartser som kan hjälpa till att minska mängden syra som magen producerar. De gör detta genom att verka på huvudsmältningsnerven, kallad vagusnerven. En minskning av magsyranivåerna kan minska sannolikheten för halsbränna och matsmältningsbesvär.

En person med upprörd mage kan försöka äta unga rödbladsblad råa i en sallad eller tillagas i en måltid. Det är också möjligt att göra rölleket genom att tillsätta 1 eller 2 tsk torkade eller malna rölblad eller blommor i kokande vatten.

16. Basilika

Basilika kan öka aptiten och förbättra matsmältningen.

Basilika innehåller ämnen som kan minska gasen, öka aptiten, lindra kramper och förbättra den totala matsmältningen. Basil innehåller också eugenol, vilket kan hjälpa till att minska mängden syra i magen.

Basilika innehåller också höga nivåer av linolsyra, som har antiinflammatoriska egenskaper.

En person med magbesvär kan försöka lägga till 1 eller 2 tsk torkade basilikablad, eller ett par färska basilikablad, till måltiderna tills deras symtom minskar. För mer omedelbara resultat kan de blanda en halv tesked torkad basilika eller några färska blad med kokt vatten för att göra te.

17. Lakrits

Lakritsrot innehåller ämnen som kan hjälpa till att minska gastrit eller inflammation i magslemhinnan, samt inflammation relaterad till magsår.

Någon med magbesvär kan prova att dricka lakritsrot flera gånger om dagen tills deras symtom förbättras.Lakritsrotteer finns allmänt tillgängliga online, men det är också möjligt att göra dem hemma genom att blanda 1 eller 2 tsk lakritsrotpulver med kokande vatten.

18. Spearmint

Liksom mynta är mynta ett vanligt botemedel mot många matsmältningsbesvär, inklusive:

• illamående
• mag- och tarmkramper
• gastrointestinala infektioner
• diarre

De flesta tycker att det enklaste sättet att konsumera mynta är att dricka beredda örtteer där mynta är den primära ingrediensen. Det finns många sådana teer tillgängliga online.

Det är vanligtvis säkert att dricka te med mynta flera gånger dagligen tills symtomen förbättras. Att suga på mintgodis kan också bidra till att minska halsbränna.

19. Ris

Vanligt ris är användbart för personer med många typer av magbesvär. Det kan hjälpa till med:

• lägger till bulk i avföringen
• absorberande vätskor som kan innehålla toxiner
• lindrar smärta och kramper på grund av dess höga nivåer av magnesium och kalium

Någon som kräks eller har diarré kan försöka långsamt äta en halv kopp vanligt, välkokt ris. Det är bäst att vänta tills minst några timmar efter det senaste avsnittet av kräkningar. Personen kan fortsätta att göra detta i 24–48 timmar tills diarré slutar.

Ris är också en del av BRAT-kosten som läkare ofta rekommenderar.

20. Kokosnötvatten

Kokosnötvatten innehåller höga nivåer av kalium och magnesium. Dessa näringsämnen hjälper till att minska smärta, muskelspasmer och kramper.

Kokosnötvatten är också användbart för rehydrering och är ett bättre alternativ än de flesta sportdrycker, eftersom det också innehåller låga kalorier, socker och surhet.

Att sippra långsamt på upp till 2 glas kokosnötvatten var fjärde till sjätte timme kan underlätta magbesvär.

21. Bananer

Bananer innehåller vitamin B6, kalium och folat. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att lindra kramper, smärtor och muskelspasmer. Bananer kan också hjälpa till genom att lägga bulk i lös avföring, vilket kan lindra diarré.

När ska jag träffa en läkare

En magbesvär och matsmältningsbesvär bör vanligtvis inte orsaka oro. För de flesta bör symtomen försvinna inom några timmar. Eftersom äldre vuxna och barn kan bli uttorkade mycket snabbare, bör de söka läkarvård för kräkningar och diarré som varar mer än en dag.

Personer med allvarliga, frekventa eller ihållande magproblem bör prata med en läkare. Det är också bäst att söka läkarvård om följande symtom är närvarande:

• kontinuerlig eller okontrollerbar kräkning eller diarré
• kronisk förstoppning
• feber
• blodig avföring eller kräkningar
• oförmåga att passera gas
• yrsel eller yrsel
• armvärk
• oavsiktlig viktminskning
• en klump i buken eller magen
• svårt att svälja
• historia av järnbristanemi eller associerade tillstånd
• smärta vid urinering

Läs artikeln på spanska.