Allt du behöver veta om manliga bröst
Alla, inklusive män, har bröstvävnad. För många män förstoras bröstvävnaden aldrig. För vissa expanderar det dock på grund av hormonella förändringar, vissa mediciner eller ett underliggande medicinskt tillstånd.
Vissa människor kallar detta tillstånd "man bröst", som kan kännas som en obekväm eller besvärande term. Vissa män kan också känna sig generade över att söka läkares råd om förstorad bröstvävnad.
Det är dock viktigt att notera att förstorad bröstvävnad är ett vanligt problem. Som sådan finns det många möjliga behandlingar tillgängliga för dem som vill ändra utseendet på bröstet.
Fortsätt läsa för mer information om orsakerna till manlig bröstutvidgning och möjliga övningar, kostförändringar och behandlingar för att minska deras utseende.
Orsaker
Möjlig orsak till gynekomasti inkluderar hormonförändringar, överdrivet kroppsfett och intag av vissa antibiotika.
Testosteron i den manliga kroppen förhindrar vanligtvis att bröstvävnaden expanderar.
Men vissa män utvecklar förstorade bröst på grund av hormonella förändringar eller fluktuationer. När detta inträffar kallar läkare det gynekomasti.
Gynekomasti är vanligare i vissa grupper, inklusive:
- spädbarn på grund av sin mors östrogen
- tonåringar på grund av förändrade hormonnivåer
- de över 50 år
Det finns flera potentiella orsaker till gynekomasti, inklusive:
- hormonförändringar
- tar vissa antibiotika
- tar mediciner som blockerar testosteronets verkan
- överdriven alkoholkonsumtion
- tar vissa psykiatriska läkemedel
- tar läkemedel mot magsår
- tar växtbaserade kosttillskott som innehåller fytoöstrogener
- använder tea tree olja eller lavendel lotioner
- använder olagliga droger, såsom anabola steroider eller androgener
- överdrivet kroppsfett
- lever- eller njursjukdom
- vissa typer av tumörer
- överaktiv sköldkörtel
- andra tillstånd som orsakar lägre testosteronnivåer
Men för många män är överflöd av bröstvävnad inte orsaken till "manbröst".
Liksom buken kan bröstet ackumulera fett. I dessa fall kan träning och kostförändringar minska deras utseende.
Övningar
När överflödiga fettförråd är orsaken till manlig bröstutvidgning är en av de bästa lösningarna en kombination av kost och motion.
När du tränar kan människor fokusera på både kardiovaskulära träningspass för att minska vikt totalt och bröstövningar som fokuserar på att utveckla bröst- och andra bröstmuskler.
Innan du börjar en ny träningsrutin är det bäst att prata med en läkare för att avgöra vad som är säkert och lämpligt för en persons individuella behov och förmågor.
Några kardiovaskulära träningspass och aktiviteter för viktminskning inkluderar:
- gående
- löpning
- lagsporter
- högintensiv intervallträning
- joggning
- cykling
- simning
Enligt United States Department of Health & Human Services ska en vuxen utföra 150–300 minuters träning med måttlig intensitet eller 75–150 minuters träning med hög intensitet per vecka.
Även om det är omöjligt för en person att gå ner i vikt på en viss plats på kroppen, kan riktade bröstövningar hjälpa dem att få mer muskler i bröstet, vilket kan hjälpa till att minska uppkomsten av bröstvävnad.
Dessutom, ju mer muskler en person har, desto snabbare fungerar deras ämnesomsättning och desto mer kalorier kommer de att bränna.
Bröstövningar för att bygga muskler inkluderar:
Om en person har ett gymmedlemskap kan de dra nytta av ett antal olika maskiner som riktar sig mot bröstmusklerna. Det är alltid bäst att prata med en tränare om hur man använder varje maskin för maximal nytta och för att minska risken för skador.
Kostförändringar
Om övervikt orsakar eller bidrar till förstorade manliga bröst, kan en person fokusera på att ändra sina matvanor.
I allmänhet är de bästa kostförändringarna att göra små och hållbara. En betydande översyn av kosten är ofta mycket svår att upprätthålla och kan leda till att viktminskningen återfås.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att man går ner i vikt med en hastighet på cirka 1–2 pund per vecka. Gradvis viktminskning är mer hållbar och kan leda till övergripande hälsoförbättringar.
Innan du gör ändringar i kosten kan det vara bra att föra en matdagbok. En matdagbok kan ge en person insikt i vad de kan klippa ut och vilka näringsämnen som saknas.
CDC sammanställde också några rekommendationer för att minska kaloriintaget. Dessa inkluderar:
- äta hela, råa frukter och grönsaker när det är möjligt
- undvika fruktjuicer, eftersom de inte innehåller fiber
- med ingen eller låg fetthaltsteknik, såsom ångning, kokning eller bakning
- välja hel frukt framför torkad frukt
- ersätta ohälsosamma mellanmål med frukt eller grönsaker
Behandling
Behandlingsalternativen varierar beroende på vad som orsakar det förstorade utseendet på manliga bröst.
Om det handlar om extra vikt kan en läkare rekommendera att en person gör ändringar i sin kost och träningsrutiner.
Om läkemedel är ansvariga kan en läkare kunna ordinera alternativ. Ibland uppväger dock fördelarna med en aktuell medicinering biverkningarna.
Om en medicinsk fråga får bröstvävnaden att förstora sig, kan det hjälpa att behandla det underliggande tillståndet.
Vissa människor kan välja att genomgå operation för att ta bort överflöd av bröstvävnad. Men såvida det inte är för behandling av bröstcancer tenderar försäkringsbolag att ta bort manlig bröstvävnad som ett kosmetiskt problem och täcker inte kostnaderna.
Sammanfattning
Alla män har lite bröstvävnad. Vissa medicinska tillstånd, mediciner och hormonella förändringar kan dock leda till att manliga bröst växer större än vanligt.
I andra fall kan övervikt i området få bröstvävnaden att se ut som om den har vuxit. Människor går upp i vikt på olika ställen, och vissa går upp i vikt i bröstområdet.
Om förstorade manliga bröst inte minskar med kostförändringar, motion eller andra behandlingar, kan en person överväga operation för att minska utseendet.
