Eteriska oljor och klimakteriet: Kan de hjälpa till?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Klimakteriet är en övergångstid som innebär förändringar i hormonnivåerna. Det är inte en sjukdom, men funktioner som värmevallningar är typiska vid denna tidpunkt. Livsstilsval och medicinsk behandling kan hjälpa till, men vissa tycker att aromaterapi också är användbart.

Bevisen som stöder användningen av aromaterapi för klimakteriet är inte konsekventa, men individer kan tycka att det bidrar till deras välbefinnande.

Under klimakteriet upplever många symtom som värmevallningar, sömnsvårigheter, ångest, glömska, vaginal torrhet och minskad libido.

Det finns bevis för att eteriska oljor kan hjälpa till att lindra vissa av dessa funktioner. I den här artikeln kan du ta reda på vilka oljor som kan hjälpa, vad de kan göra och hur du använder dem.

Kan eteriska oljor hjälpa till?

Fytoöstrogenerna i vissa eteriska oljor kan hjälpa till att balansera hormoner.

De förändringar och symtom som uppstår under klimakteriet härrör från hormonella fluktuationer, men livsstilsstress och åldrande kan bidra till obehag.

Hormonella faktorer

Eteriska oljor är växtbaserade och vissa innehåller fytoöstrogener. Dessa är växtbaserade ämnen som beter sig på liknande sätt som hormonet östrogen.

Vissa experter tror att eteriska oljor som innehåller fytoöstrogener kan hjälpa till att balansera hormoner och lindra symtom som humörförändringar och värmevallningar under klimakteriet.

Enligt forskning kan följande oljor stödja hormonbalansen:

• Clary salvia fungerar som ett antidepressivt medel hos råttor och sänker blodtrycket hos vissa människor.
• Fänkål minskar depression och ångest hos råttor.
• Enbär (J. phoenicea och J. oxycedrus) kan lindra smärta genom antiinflammatorisk verkan hos råttor och möss.
• Angelica minskar ångest hos råttor, enligt en äldre studie.
• Geranium lindrar depression.
• Rosolja ger avslappning och smärtlindring.
• Neroli minskar ångest och förbättrar sömnen.
• Lavendel minskar stress, depression och ångest och hjälper till att förbättra sömnen hos råttor.
• Jasmine lindrar depression och lyfter humör.

Många av dessa studier ägde rum på djur. Medan vissa av dessa oljor kan hjälpa människor finns det lite forskning som stöder många av dessa påståenden hos människor och speciellt för klimakteriet.

Sexuell dysfunktion

Minskad libido, vaginal torrhet och andra sexuella förändringar är vanliga under klimakteriet. Detta kan göra sex mindre roligt.

En granskning och metaanalys från 2018 drog slutsatsen att behandling med neroli eller lavendel eller en kombination med lavendel, fänkål, pelargon och ros "förbättrade mänsklig sexuell funktion avsevärt."

Områden som såg förbättringar inkluderade sexuell lust, upphetsning, smärta under sex och svårigheter att uppleva orgasm.

Författarna noterar dock att forskare måste genomföra fler studier med strängare parametrar för att bekräfta dessa resultat.

Vad är Clary Sage, och hur kan det hjälpa?

Ångest, stress och trötthet

Många använder aromaterapi för att hjälpa dem att slappna av, stimulera och lindra ångest. Många människor upplever ångest, depression, trötthet och humörförändringar runt klimakteriet.

Forskning har föreslagit att aromaterapioljor kan förbättra symtomen på ångest och depression under denna övergångstid.

Lär dig här om hur eteriska oljor kan hjälpa människor med depression.

Oljor att prova

Viss forskning har föreslagit att följande oljor kan hjälpa till att lindra en mängd olika symtom under klimakteriet.

Tallolja

Osteoporos är ett vanligt problem där benen blir mindre täta och mer benägna att bryta. Risken för osteoporos ökar när östrogennivåerna faller i kroppen under klimakteriet.

I en tidigare studie administrerade forskare tallolja till råttor utan äggstockar. De drog slutsatsen att föreningar som finns i tallolja kan minska benförlusten och hjälpa till att förhindra benskörhet.

Vitex agnus-castus olja

Vitex agnus-castus olja kommer från det kista trädet. Det är också känt som chasteberry, eller Abrahams balsam.

Forskning tyder på att oljor från både bär och blad kan ta itu med olika klimakteriebesvär.

Lavendel

Människor använder lavendel för att främja känslor av avkoppling och stödja hälsosam sömn.

I en studie från 2007 fann forskare att massagebehandling med olika oljor, inklusive lavendel, hjälpte till att minska klimakteriebesvär, som värmevallningar, huvudvärk och hjärtklappning hos vissa människor.

År 2016 undersökte forskarna effekterna av lavendelaromaterapi på värmevallningar. Femtio deltagare kände doften av lavendel i 20 minuter två gånger om dagen i 12 veckor. Ytterligare 50 inhalerade placebo.

De som fick lavendelbehandlingen rapporterade en signifikant minskning av värmevallningar. Forskarna föreslog att lavendel kan ha minskat värmevallningar genom att sänka stressnivåerna.

Ta reda på hur lavendel och andra oljor kan hjälpa till att lindra huvudvärk, vilket många upplever under klimakteriet.

Reste sig

Vissa forskare har föreslagit att rosenolja stärker livmodern och eventuellt behandlar menstruationscykelfrågor. Under klimakteriet kan rosolja förbättra humöret och minska värmevallningar genom att balansera hormoner.

Geranium

Geranium kan ha liknande fördelar med rosenolja, inklusive att balansera hormonerna, stödja menstruationscykelns regelbundenhet i perimenopausen och förbättra humöret.

Lär dig mer här om olika eteriska oljor och hur du använder dem.

Använda oljorna

Sätt att använda oljor inkluderar följande:

Diffusor

Strö 3-5 droppar eterisk olja i vatten och låt den diffundera genom ett rum. Beroende på olja kan detta hjälpa till att främja avkoppling under dagen.

Roll-on eller spray

Eteriska oljor finns också i produkter som människor kan applicera direkt på huden. Individer bör kontrollera att produkten kommer från en pålitlig källa och att ingredienserna är säkra eftersom Food and Drug Administration (FDA) inte reglerar eteriska oljor.

Massage

Späd oljan med en bärarolja, såsom kokosnöt, jojoba, mandel eller nattljusolja. Använd antingen pulspunkter eller massera hela eller delar av kroppen.

I en granskning 2007 av flera eteriska oljor hade personer som upplevde klimakteriet en veckamassage i buken, armarna och ryggen i 8 veckor. De rapporterade förbättringar av värmevallningar, depression och smärta.

Risker

Eteriska oljor är naturliga, men det betyder inte att de är säkra i alla former och doser.

Eteriska oljor har länge spelat en roll i traditionell medicin, men det finns lite forskning om deras effekter på specifika förhållanden.

Detta har lett till osäkerhet om:

• hur mycket att använda
• om oljor är säkra för alla
• det bästa sättet att använda dem

Människor bör vidta följande försiktighetsåtgärder:

• Skaffa oljor från en pålitlig källa och följ tillverkarens anvisningar.
• Använd endast den rekommenderade dosen.
• Utför ett litet hudtest innan du använder någon eterisk olja för en massage för att kontrollera att det inte finns någon reaktion.
• Presentera en olja i taget för att bedöma varje produkt för en allergisk reaktion.
• Undvik en olja om du har en allergi mot växten som den kommer ifrån, eftersom det kan utlösa en reaktion.
• Ta ytterligare försiktighetsåtgärder om du har astma eftersom en diffusor kan utlösa en astmaattack.

FDA reglerar inte eteriska oljor eftersom de inte anser dem vara en behandling. Det betyder att människor inte kan veta säkert vad deras olja innehåller, om kvaliteten är bra eller hur det kan påverka dem.

Tips

När man använder oljor ska människor:

• Blanda alltid eteriska oljor med en bärarolja före användning, särskilt för applicering på huden.
• Applicera lite på huden först för att kontrollera om det finns en allergisk reaktion.
• Håll oljor borta från barn.
• Skaffa oljor från en ansedd källa.
• Svälj eller konsumera aldrig en olja, eftersom det sannolikt är giftigt.

Den som vill använda eteriska oljor under klimakteriet bör prata med sin läkare först.

Människor ska alltid späda ut oljor med en bärolja innan de appliceras på huden. Klicka här för att lära dig mer om lämpliga bäroljor. /artiklar/321639.php

Andra behandlingar

Om människor har svåra symtom under klimakteriet kan en läkare ordinera medicinsk behandling.

För många är livsstilsmedicin dock tillräckligt för att ge lättnad.

Livsstilstips inkluderar:

• äta en hälsosam, balanserad kost och träna regelbundet
• begränsa koffein- och alkoholintag
• sluta eller undvika att röka
• bibehålla en måttlig vikt
• anta stresshanteringstekniker, såsom meditation och djupandning

Resultaten av en liten studie, som publicerades 2018, föreslog att akupunktur varje vecka kan hjälpa till att lindra måttliga till svåra värmevallningar och andra symtom.

Vissa människor tar svart cohosh eller DHEA-tillskott eller ökar sitt intag av soja, som innehåller fytoöstrogener. National Institute for Aging påpekar dock att det inte finns tillräckligt med bevis för att dessa är säkra eller effektiva.

Sammanfattning

Aromaterapi kan hjälpa till att förbättra människors välbefinnande under klimakteriet, och vissa eteriska oljor kan hjälpa till med specifika symtom.

Används klokt kan det hjälpa till att minska ångest och andra stressrelaterade symtom. Men experter noterar att det inte finns tillräckligt med bevis för att stödja användningen av aromaterapi som en fristående behandling.

Innan du använder ett alternativt läkemedel mot klimakteriet är det bäst att tala med en läkare för att säkerställa att de är säkra och värda.

Essentiella diffusorer och oljor finns att köpa i naturhälsobutiker och online

Människor kan också köpa oljor speciellt för klimakteriet, antingen individuellt eller i kombination.