Både träning och förkylning bränner fett, men hur?
Varför är fysisk träning så bra för vår hälsa? En ny studie avslöjar en del av svaret, eftersom en fettmolekyl - som förbättrar kardiometabolisk hälsa - befinns frigöras under träning.
Fysisk aktivitet och vårt hjärta och metaboliska hälsa är kända för att vara nära kopplade.
Även den minsta ökningen av fysisk aktivitetsnivå sänker kardiometabolisk risk, har studier visat, medan mindre fysisk aktivitet ökar risken för hjärt-kärlsjukdom och diabetes.
Men varför är träning så bra för vår kropp, och hur hjälper det oss att hantera fettnivåerna och hålla en hälsosam vikt?
Forskare vid Joslin Diabetes Center - anslutna till Harvard Medical School i Boston, MA - i samarbete med forskare vid Ohio State University i Columbus gick ut för att undersöka.
Forskarna fann att även en kort, måttlig träningspass ökar nivåerna av en nyckellipid som frigörs av brunt fett, eller den ”bra” typen.
Brunt fett anses vara ”bra” eftersom det, till skillnad från vitt fett - som har knutits till tillstånd som hjärtsjukdomar och diabetes - bränner kalorier; Huvudsyftet med brunt fett är att omvandla maten vi äter till energi.
De nya resultaten - som nu publiceras i tidskriften Cellmetabolism - "framhäva en annan mekanism för de positiva effekterna av träning", förklarar medförfattare Laurie Goodyear, seniorforskare vid Joslin Diabetes Center.
Förkylning och träning har liknande effekter
Lipiden i fråga kallas 12,13-dihydroxi-9Z-oktadecensyra (eller 12,13-diHOME), och en av de intressanta sakerna med den är att vår kropp också släpper ut den när vi är kalla.
Tidigare forskning har visat att exponering för kyla gör att lipiden 12,13-diHOME stimulerar brunt fettaktivitet och att personer med en högre nivå av 12,13-diHOME har bättre insulinkänslighet och ett lägre kroppsmassindex (BMI).
Vad den nya studien fann för första gången är att träning också ökar 12,13-diHOME-nivåerna. Med hjälp av lipidomics-analys såg forskarna att en enda "ansträngning av måttlig intensitetsträning orsakar en uttalad ökning av den cirkulerande lipiden [12,13-diHOME] hos manliga, kvinnliga, unga, gamla, stillasittande och aktiva människor."
En ytterligare undersökning av möss avslöjade att både gnagare ökade både kort träning och långvarig fysisk träning nivåerna av lipiden. Slutligen avlägsnade gnagarnas bruna fett denna effekt, vilket bekräftar det faktum att lipiden produceras av denna typ av fett.
Vitt och brunt fett kompletterar varandra
Som Goodyear förklarar, "Våra uppgifter ger några av de första bevisen på att träning kan förändra den endokrina funktionen hos brunt fett genom att öka 12,13-diHOME."
Att behandla möss med 12,13-diHOME "ökat skelettmuskelupptag av fettsyror och oxidation, men inte glukosupptag", skriver forskarna.
Detta tyder på att medan vitt fett bryter ner den lagrade fettvävnaden till fettsyror som sedan cirkulerar i vårt blod, producerar brunt fett 12,13-diHOME, vilket uppmuntrar musklerna att absorbera dessa fettsyror under träning.
"Jag tycker att det är förvånande att en typ av fett ger bränslet och den andra signalerar muskeln att använda bränslet", säger Goodyear.
Forskarna säger att de tyckte att resultaten var överraskande, särskilt mot bakgrund av tidigare studier, som hittills har föreslagit den träningen sänker aktiviteten av brunt fett i människokroppen.
"De flesta uppgifter", säger studieförfattare Kristin Stanford, som är forskare vid Ohio State Universitys Wexner Medical Center, "har föreslagit att förkylning och motion har motsatta effekter på [brunt fett].
"[S] o", tillägger hon, "för att se att 12,13-diHOME släpptes från [brunt fett] efter att både träning och kylaxponering var oväntat."
"Vi har fortfarande mer att lära oss om hur [brunt fett] aktiveras av kyla och träning och hur dessa två stimuli kan fungera parallellt", avslutar Stanford.
