MENOPAUSALA VäRMEVALLNINGAR OCH NATTLIGA SVETTNINGAR: ORSAKER OCH BOTEMEDEL - KLIMAKTERIET

Hantera menopausala värmevallningar och nattliga svettningar

Många människor upplever värmevallningar och nattliga svettningar under klimakteriet och perimenopausen. Människor kan minska eller förhindra dessa obekväma symtom på ett antal sätt.

Värmevallningar är plötsliga värmekänslor som främst sprids genom ansiktet, nacken och bröstet. Nattliga svettningar inträffar när värmevallningar uppträder på natten. Upp till 85 procent av kvinnorna rapporterar värmevallningar under klimakteriet.

Läs vidare för att lära dig mer om orsakerna till värmevallningar och nattliga svettningar och hur du kan behandla dem hemma eller med medicin.

Vad man ska veta om värmevallningar i klimakteriet

Nästan 85 procent kvinnor upplever värmevallningar under klimakteriet.

Klimakteriet är ett normalt livsstadium. Kirurgi eller kemoterapi orsakar klimakteriet hos vissa människor som har dessa behandlingar.

Enligt National Institute of Aging förekommer naturlig klimakteriet mellan 45 och 55 år och varar i cirka 7 år, men kan fortsätta i upp till 14 år.

Enligt vissa uppskattningar kan förekomsten av värmevallningar pågå i genomsnitt 5,2 år. Och ju tidigare i livet de inträffar, desto längre tidsperiod kan de pågå.

Värmevallningar och nattliga svettningar förekommer före och under klimakteriet på grund av förändrade hormonnivåer, inklusive östrogen och progesteron, som påverkar kroppens temperaturkontroll.

Förändringar i dessa hormonnivåer påverkar effekten av andra hormoner som är ansvariga för att reglera kroppens temperatur. Detta orsakar de karakteristiska känslorna av plötslig värme, rodnad och överdriven svettning.

Frekvensen av värmevallningar och nattliga svettningar skiljer sig åt mellan människor. Vissa upplever bara enstaka värmevallningar medan symtomen för andra kan komma i vägen för det dagliga livet.

Behandling och förebyggande

Även om vissa kvinnor lär sig att hantera värmevallningar och nattliga svettningar i klimakteriet och kan leva ett normalt liv med dem, kan de för andra kvinnor vara ganska störande.

Läkare rekommenderar att människor använder livsstilsförändringar för att hantera värmevallningar i 3 månader innan de testar medicin.

Människor kan prova följande metoder för att minska eller förhindra värmevallningar och nattliga svettningar i klimakteriet:

Hemmet för värmevallningar och nattliga svettningar

En sängfläkt kan hjälpa till att hålla rumstemperaturen låg över natten.

Människor kan anta en serie enkla livsstilsförändringar för att klara värmevallningar i klimakteriet.

Olika faktorer kan öka värmevallningar och nattliga svettningar hos olika människor. Individer kan försöka göra anteckningar om triggers och undvika dem. Enligt National Institute of Aging inkluderar vanliga utlösare:

alkohol
kryddstark mat
koffein
rökning

Andra livsstiltips inkluderar:

Var lugn. Använd lätta kläder eller klä dig i lager så att du kan ta bort dem när en heta blixt slår till.
Håll en fläkt bredvid sängen. Detta hjälper när människor upplever nattliga svettningar.
Håll rumstemperaturen låg. Öppna fönster och använd en fläkt eller luftkonditionering för att hålla luften cirkulerande i rummet.
Ta en sval dusch under dagen och före sänggåendet.
Kör kallt vatten över handlederna. Det finns många blodkärl i handlederna, så det kan vara ett bra sätt att svalna snabbt.
Håll en hälsosam vikt. Värmevallningar kan vara vanligare och svårare om människor är överviktiga eller överviktiga. Håll en hälsosam vikt genom att träna regelbundet och ha en aktiv livsstil.
Koppla av och minska stress. Långsam och djup andning och meditation är tekniker som kan hjälpa till att lindra stress och minska värmevallningar.

Alternativa läkemedel

Många människor finner lättnad från symtomen på klimakteriet genom att använda alternativ medicin, även om dessa lösningar kanske inte fungerar för alla.

Sinn och kroppstekniker som kan förbättra symtomen inkluderar:

Mindfulness meditation. Forskning från 2011 tyder på att mindfulness kan minska hur mycket besvär kvinnor upplever från värmevallningar och nattliga svettningar.
Kognitiv beteendeterapi (CBT). Forskning från 2014 antyder att CBT kan minska hur problematiska människor hittar värmevallningar och nattliga svettningar.

Kosttillskott

Vissa människor kanske tycker att naturläkemedel hjälper. Det finns dock lite forskning om deras effektivitet, och vissa kan interagera med andra mediciner eller ha skadliga biverkningar.

Om människor vill prova kosttillskott för att förbättra värmevallningar kan de fråga sin läkare om följande:

Fytoöstrogener. En genomgång av studier från 2015 föreslår att fytoöstrogener kan minska frekvensen av värmevallningar utan att ha allvarliga biverkningar. Fytoöstrogener är växtföreningar som har några liknande egenskaper som östrogen.
Svart cohosh. Svart cohosh är ett växtbaserat preparat. En granskning av studier från 2010 antyder att detta tillägg kan minska frekvensen av heta blinkar och nattliga svettningar.

Medicin

Om någon upplever svåra värmevallningar eller nattliga svettningar som avbryter deras dagliga liv eller orsakar höga nivåer av nöd kan en läkare rekommendera följande läkemedel:

Hormonersättningsterapi (HRT)

Att ta hormonbehandling kan hjälpa till att minska klimakteriet.

Hormonbehandling eller hormonbehandling (HRT) är där människor tar mediciner som innehåller östrogen för att reglera hormonnivåerna. HRT kan lindra många symtom på klimakteriet, inklusive värmevallningar och nattliga svettningar.

Kvinnor som fick livmodern avlägsnas genom en procedur som kallas hysterektomi kan ta östrogen ensam.

Men kvinnor som fortfarande har livmodern riskerar endometriecancer om de gör det, och de bör ta ett läkemedel som innehåller både östrogen och progesteron. Genom att kombinera dessa två hormoner kan det minska risken för endometriecancer jämfört med administrering av enbart östrogen.

En läkare kommer att skräddarsy hormonbehandlingar för individen enligt relevanta riskfaktorer och kommer att ordinera den lägsta effektiva dosen hormoner för att minska biverkningarna.

Läkare rekommenderar vanligtvis inte hormonbehandling för kvinnor som har haft en typ av cancer som är känslig för hormoner, såsom bröstcancer. Anledningen till detta är att dessa cancerformer växer snabbare i närvaro av ytterligare hormoner. På samma sätt rekommenderar läkare inte denna behandling för kvinnor som har haft blodpropp.

Antidepressiva medel

Antidepressiva läkemedel kan också användas för att minska värmevallningar och nattliga svettningar, även om de inte är lika effektiva som hormonbehandling.

De är dock ett bra alternativ för kvinnor som inte kan få hormonbehandling.

FDA godkänner användningen av paroxetin, ett antidepressivt medel, för att behandla värmevallningar. Andra antidepressiva medel kan också hjälpa till, inklusive venlafaxin och fluoxetin.

Yrsel, illamående, muntorrhet, viktökning eller sexuell dysfunktion är möjliga biverkningar av dessa läkemedel.

Antidepressiva medel kan vara en effektiv behandling för värmevallningar och behöver bara tas under klimakteriet när symtomen uppträder.

Andra mediciner

Andra receptbelagda läkemedel kan användas för att lindra värmevallningar och nattliga svettningar. Dessa är dock inte märkta så de är inte godkända för denna användning och bör inte tas för menopausala symtom såvida inte läkare föreskriver det. Dessa inkluderar:

Klonidin, ett antihypertensivt läkemedel som vanligtvis används för att sänka högt blodtryck. Det kan tas som ett piller eller med hudplåster. Möjliga biverkningar inkluderar förstoppning, yrsel, sömnsvårigheter och muntorrhet.
Gabapentin, ett antiepileptiskt läkemedel som vanligtvis används för att behandla kramper. Möjliga biverkningar är sömnsvårigheter, yrsel och huvudvärk.