Orsaker och behandlingar för nervös mage
En nervös mage är ett exempel på hur en persons känslor kan påverka kroppen. Läkare kan hänvisa till nervös mage om en person har symtom, som illamående eller uppblåsthet, som inte är relaterade till något gastrointestinalt tillstånd.
Behandlingar för nervös mage inkluderar ofta tekniker för att minska ångest, stress och spänning.
I den här artikeln lär du dig om orsaker, symtom och behandlingar av nervös mage, samt hur du kan förhindra att det händer igen.
Symtom
En nervös mage kan spegla symtomen på vissa gastrointestinala (GI) störningar. Dessa inkluderar tillstånd som irritabelt tarmsyndrom (IBS), Crohns sjukdom, ulcerös kolit eller gastroenterit, som är en bakteriell eller virusrelaterad maginfektion.
Symtom associerade med nervös mage inkluderar:
- uppblåsthet
- fördröjd gastrisk tömning
- diarre
- gas
- illamående
Barn upplever också ofta symtom på nervös mage. De kan beskriva sina symtom annorlunda än vuxna. De kan vägra att gå i skolan eller ofta rapportera magont utan att visa några andra tecken på en infektion.
Orsaker
GI-systemet har sitt eget nervsystem som kallas enteriskt nervsystem. Nerver i magen är utformade för att svara på stresshormoner som överförs från hjärnan. Detta är en del av ”fight-or-flight” -svaret, vilket får stresshormoner att signalera att magen saktar ner så att mer blod kan pumpa till hjärtat, lungorna och musklerna.
Människor kan uppleva höga nivåer av stress regelbundet, vilket kan efterlikna de som ett "kamp-eller-fly-svar". Några stressrelaterade utlösare av nervös mage inkluderar:
- ett kommande evenemang, till exempel ett test eller en presentation
- ekonomiska problem
- förhållanden eller familjeproblem
- äktenskapsskillnad
- förändringar på jobbet
- rör på sig
- en älskades död
- kronisk sjukdom
En nervös mage kan ge någon ”fjärilar” i magen, eller till och med få en person att känna att han behöver kräkas.
Ibland kallar folk irritabelt tarmsyndrom (IBS) en nervös mage. Andra namn för IBS inkluderar spastisk kolon eller irritabel kolon.
En person kan dock ha en nervös mage utan att ha IBS. Detta beror på att IBS-symtom uppträder konsekvent i minst 3 månader och ofta förbättras med kost- och livsstilsförändringar.
Behandling
En läkare kan börja behandla en nervös mage genom att identifiera stressutlösarna i en människas liv. Några av de potentiella utlösarna som en person kan behöva ta itu med för att minska sina symtom inkluderar skola, jobb, arbete, familj eller relationer.
Exempel på behandlingar för nervös mage inkluderar:
- Terapi: Att träffa en psykiater eller terapeut kan hjälpa en person att göra förändringar för att minska stress i deras liv. Ingen kan eliminera stress helt, men en terapeut kan också hjälpa en person att identifiera sätt att bättre hantera stress när de upplever det.
- Läkemedel: I vissa fall kan en person behöva ta medicin för att minska sin ångest och stressnivåer. Behandling av ångest och depression kan också bidra till att minska förekomsten av nervös mage.
- Meditation: Meditation kan minska ångest och stress genom att förbättra en persons fokus och mindfulness. Att meditera innebär att man sitter eller ligger i ett tyst rum och fokuserar på andningen. Vissa människor kan välja att upprepa ett mantra för att hjälpa dem att fokusera sin energi och lindra stress. Att ta till och med 10 till 15 minuter om dagen för meditation kan hjälpa en person att minska sina nervösa magbesvär.
- Livsmedel: Undvik mat som kan förvärra en nervös mage. Exempel på dessa inkluderar mejeriprodukter och koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe, choklad, läsk och te.
- Stressavlastande aktiviteter. Att delta i aktiviteter som hjälper till att minska stress, som att träna, journalföra, läsa, lyssna på musik eller prata med vänner, kan hjälpa till. Ibland kan en person också upptäcka att de kan lindra stress genom att minska antalet åtaganden i sitt dagliga schema.
- Använd naturläkemedel. Dessa inkluderar ingefära, som kan sippas som te, tuggas på som en rot eller tas som ett tillskott. Att dricka pepparmynta eller lukta pepparmintolja kan också minska nervösa magbesvär.
En läkare kan också rekommendera specifika behandlingar enligt en persons individuella hälsohistoria.
Syn
En nervös mage kan orsaka symtom som liknar kroniska gastrointestinella störningar. Om en person upplever dessa symtom regelbundet kan en läkare diagnostisera personen med IBS.
Att behandla eventuella underliggande stressfaktorer kan hjälpa till att minska förekomsten av nervös mage, lindra symtom och förbättra en persons livskvalitet.
