Kan en 16-veckors livsstilsintervention påverka blodtrycket?
En studie som leds av forskare i North Carolina avslöjar att livsstilsförändringar under ett 16-veckorsprogram hade störst inverkan på högt blodtryck.
Viktigt är att de i studien hade ett minskat behov av högt blodtrycksmedicin efter de 16 veckorna.
Studien presenterades vid American Heart Associations Joint Hypertension 2018 Scientific Sessions, som beskriver ny hypertoniforskning varje år.
Sammantaget involverade studien 129 män och kvinnor som var överviktiga eller överviktiga.
De var alla i åldern 40–80 år och alla deltagare hade förhöjt blodtryck.
Ingen av deltagarna tog blodtrycksmedicin vid studietiden, men ungefär hälften uppfyllde kriterierna för högt blodtrycksläkemedel.
Kost, motion och högt blodtryck
Varje deltagare tilldelades slumpmässigt en typ av intervention. En grupp ändrade sin diet till DASH-kosten, deltog i rådgivning och genomgick övervakad träning tre gånger per vecka. En annan grupp ändrade bara sin diet (återigen användes DASH-kosten). En annan grupp förändrade ingenting.
DASH-kosten är en ätplan som är särskilt utformad för att förbättra hjärthälsan. Det inkluderar att äta grönsaker, frukt, fullkorn, mejeriprodukter med låg fetthalt eller fett, fisk, fjäderfä, bönor och nötter. Anhängare begränsar livsmedel som innehåller mycket mättat fett, såsom fett kött, fullfett mejeri och tropiska oljor (inklusive kokosnöt, palmkärna och palm).
De i den första gruppen hade totalt sett mest framgång med att sänka blodtrycket. De förlorade i genomsnitt 19 pund under 16 veckor och minskade blodtrycksavläsningarna med i genomsnitt 16 millimeter kvicksilver (mm Hg) systoliskt och 10 mm Hg diastoliskt.
Däremot uppvisade de som äter en DASH-diet ett blodtryckssänkning på 11 mm Hg systoliskt och 8 mm Hg diastoliskt, medan de som inte modifierade sitt beteende var i genomsnitt en blodtrycksavläsning på 3 mm Hg systolisk och 4 mm Hg diastolisk.
Vid baslinjen uppfyllde 50 procent av deltagarna kriterierna för att få hypertensiv medicinering. Men i slutet av studien uppfyllde endast 23 procent av dem som ändrade sin kost fortfarande kriterier, liksom bara 15 procent av dem som ändrade både diet och träningsrutin.
"Livsstilsförändringar, inklusive hälsosammare ätningar och regelbunden motion, kan avsevärt minska antalet patienter som behöver blodtryckssänkande medicin", säger studieförfattaren Dr Alan Hinderliter, docent i medicin vid University of North Carolina i Chapel Hill.
Hälsopåverkan av högt blodtryck
Högt blodtryck är vanligt. American Heart Association (AHA) uppskattar att högt blodtryck drabbar nästan hälften av de vuxna som bor i USA, och att många av de drabbade inte vet att de har ett blodtrycksproblem.
Det är därför högt blodtryck är känt som en "tyst mördare" - det finns väldigt få, om några symtom.
Om hypertoni lämnas obehandlat och okontrollerat kan det leda till allvarliga hälsoproblem. Obehandlat högt blodtryck kan bidra till hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt, njursjukdom, synförlust, sexuell dysfunktion, angina och perifer artärsjukdom.
Det kan också skada dina blodkärl och uppmana lipoprotein med låg densitet (det ”dåliga” kolesterolet) att byggas upp i sprickor längs artärväggarna, vilket gör att cirkulationssystemet fungerar hårdare samtidigt som det är mindre effektivt.
Medan denna studie visade att livsstilsförändringar, inklusive kost och motion, kan bidra till att minska behovet av blodtrycksmedicin, konstaterar Hinderliter att det bör undersökas ytterligare innan rekommendationer kan göras.
Personer med förhöjt blodtryck bör också alltid följa läkares anvisningar, och om du redan tar dessa läkemedel, fortsätt så länge som det rekommenderas.
Ändå är det ett mått som AHA rekommenderar för dem som upplever högt blodtryck att ändra kost och lägga till motion i en veckorutin. det kan ha en betydande inverkan på den allmänna hälsan.
