Naturliga hemmetoder mot KOL
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Kronisk obstruktiv lungsjukdom är ett kroniskt lungsjukdom. Det kan förbättras med behandlingen, och huskurer kan lindra hosta, överdriven slemproduktion och andra symtom.
Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) begränsar luftflödet in i och ut ur lungorna. Människor med tillståndet tenderar att uppleva andfåddhet och kan därför ha svårt att träna och utföra vardagliga aktiviteter.
Även om det för närvarande inte finns något botemedel mot KOL, kan olika hemmetoder hjälpa till att öppna luftvägarna och förbättra en persons livskvalitet.
Denna artikel diskuterar vilka huskurer, inklusive livsstilsförändringar, kosttillskott och eteriska oljor, som kan hjälpa människor att hantera KOL.
Hemmet för KOL
Följande hemmetoder och naturliga behandlingar kan hjälpa människor med KOL att hantera sina symtom och sakta sjukdomsprogression:
1. Sluta röka
Rökning är den främsta orsaken till KOL i USA och är ansvarig för cirka 90 procent av KOL-relaterade dödsfall.
Tobaksrök irriterar luftvägarna i lungorna. Inflammation och hinder i luftvägarna gör att de smalnar, vilket gör det svårt för luft att passera in och ut.
Enligt en ny granskning har personer med KOL som röker en snabbare nedgång i lungfunktionen, fler komplikationer och en ökad risk för dödlighet.
Rökning kan också minska effekten av inhalerade steroidläkemedel som läkare använder för att behandla svår KOL.
Att sluta röka är den mest effektiva åtgärden som någon som röker och har KOL kan vidta för att bromsa sjukdomsprogressionen. Människor kan se en läkare för råd om hur man slutar röka, eller de kan besöka smokefree.gov för steg-för-steg-vägledning.
2. Förbättra luftkvaliteten i hemmet
Vissa irriterande ämnen i hemmet kan göra andningen svårare för personer med KOL. Vanliga irriterande ämnen inkluderar:
- färger och lacker
- kemiska rengöringsprodukter
- bekämpningsmedel
- tobaksrök
- damm
- sällskapsdjur
Människor kan förbättra luftkvaliteten i sitt hem genom att:
- begränsa kontakten med hushållskemikalier
- öppna fönster för att öka luftflödet
- med hjälp av ett luftfiltreringssystem
- att rengöra luftfiltreringssystem regelbundet för att förhindra tillväxt av skadlig mögel och mögel
- dammsuga och ta bort röran för att förhindra att damm byggs upp
- tvätta sängkläder varje vecka för att minska dammkvalster
3. Öva andningsövningar
Att öva andningsövningar syftar till att förbättra symtomen på KOL genom att förbättra musklerna som en person använder för att andas och förbättra sin förmåga att träna.
En Cochrane-systematisk översikt från 2012 jämförde grupper av personer med KOL som använde andningsövningar med personer som inte gjorde det i 4–15 veckor.
Andningsövningar ingår:
- Pursed-lip andning. Det är när en person andas in genom näsan och andas ut genom tätt hopdragna läppar.
- Andning i membranet. Detta innebär att man drar ihop membranet för att andas djupare. Magen expanderar synligt när den andas in och tappas när den andas ut.
- Pranayama. Detta är en kontrollerad andningsteknik som är vanlig i yogapraxis. Pranayama innebär att man koncentrerar sig på kroppsdelar som är inblandade i andningen.
Forskarna fann inga skillnader i symtom som andfåddhet och livskvalitet, men människor som använde andningsövningar upplevde förbättrad träningstolerans. Andningsövningar kan hjälpa människor med KOL som har svårt att träna.
4. Hantera stressnivåer
KOL kan orsaka plötsliga symtomuppblåsningar eller förvärringar. Ångest och depression kan öka risken för uppblossningar. Att engagera sig i strategier för stresshantering kommer att förbättra allmän hälsa.
En studie visade att personer med KOL som också hade ångest eller depression var mer benägna att läggas in på sjukhuset inom 30 dagar efter att de lämnat. Känslomässig stress kan försvaga immunförsvaret, vilket ökar risken för luftvägsinfektioner.
Mindfulness meditation kan hjälpa till att minska känslomässig nöd. En liten skala 2015-studie visade att en 8-veckors mindfulness-meditationskurs förbättrade andningsfrekvensen hos personer med KOL jämfört med kontrollgruppen. Människor rapporterade också förbättrad känslomässig funktion efter sex klasser.
5. Håll en hälsosam vikt
Människor med KOL som är underviktiga har högre risk för dödlighet än personer med KOL som är överviktiga. Forskare undersöker fortfarande effekterna av fetma på KOL-utsikterna.
Personer med KOL som är underviktiga är mer benägna att uppleva:
- svaghet i andningsmusklerna
- nedsatt förmåga att träna
- minskad lungkapacitet
Enligt en nyligen genomförd recension kan en balanserad diet hjälpa människor med KOL genom att förbättra lungfunktionen. En balanserad diet har också metaboliska och hjärtfördelar. Människor som är underviktiga kan särskilt dra nytta av en näringsdiet med höga kalorier, protein och omättade fetter.
Denna typ av diet ökar människans energi och hjälper till att bygga muskler i kombination med träning. Emellertid behövs fler storskaliga studier innan forskare förstår fördelarna med denna diet för personer med KOL.
6. Utveckla muskelstyrka
Många personer med KOL har svårt att träna eftersom andningen är svårare. Att undvika träning kan dock förvärra symtom som muskelsvaghet och trötthet.
Följande övningar kan hjälpa människor med KOL att förbättra muskelstyrkan och öka träningskapaciteten:
- Intervallträning. Detta medför omväxlande perioder med hög- och lågintensiv träning. Intervallträning är bra för personer med svår KOL, eftersom den tränar muskler utan att överbelasta hjärtat och lungorna.
- Styrketräning. Detta använder motståndsmetoder som vikter, motståndsband och en persons egen kroppsvikt för att öka muskelstorlek och styrka. Att bygga upp musklerna i underkroppen kan hjälpa till att förbättra andfåddhet.
När en person börjar tappa kondition blir träningen allt svårare och lungfunktionen kan försämras. Människor bör därför inleda ett träningsprogram i ett tidigt skede för att få de bästa fördelarna.
7. Vattenbaserade övningar
Personer med KOL kan ha muskler eller benförhållanden som gör det svårare att träna. Vattenövningar lägger mindre stress på kroppen, vilket kan göra dem enklare och mer hanterbara för personer med KOL.
En studie från 2013 visade att vattenbaserade övningar kan öka en persons träningskapacitet och livskvalitet. Hos personer med KOL och fysiska funktionshinder var vattenbaserade övningar effektivare än både landbaserad träning och ingen träning.
Forskarna föreslog att dessa effekter kan bero på de unika egenskaperna hos vatten, som stöder kroppsvikt genom flytkraft och ger motstånd mot att öka träningsintensiteten.
Kosttillskott för KOL
En rad kosttillskott kan hjälpa till att förbättra symtomen på KOL genom att kontrollera inflammation och minska symtomen. Kosttillskott för KOL inkluderar:
8. D-vitamin
D-vitaminbrist kan öka inflammation i luftvägarna och minska kroppens förmåga att rensa bakterier.
En granskning från 2015 visade att personer med svår KOL tenderade att ha låga nivåer av vitamin D. Vitamin D-tillskott kan förbättra vissa symtom på KOL och förbättra uppblåsningar.
Människor kan köpa vitamin D-tillskott i apotek eller online.
9. Co-enzym Q10 och kreatin
Co-enzym Q10 (CoQ10) och kreatin är naturliga kemikalier som är inblandade i att leverera energi till kroppens celler.
En studie från 2013 undersökte om en kombination av kreatin och CoQ10-tillskott skulle förbättra KOL-symtom hos personer med kronisk andningssvikt.
Efter två månader hade personer som tog både kreatin och CoQ10-tillskott förbättrad träningstolerans, mindre andfåddhet, förbättrad uppblossning och en förbättrad livskvalitet.
Människor kan köpa CoQ10 i apotek eller online.
Eteriska oljor
Människor kan också använda eteriska oljor för att öppna luftvägarna och rensa slem från lungorna. Människor kan använda eteriska oljor i en diffusor eller späda dem i en bärolja och applicera på huden. Eteriska oljor för KOL inkluderar:
10. Eukalyptusolja
Eukalyptusolja innehåller en naturlig förening som kallas eukalyptol. Eukalyptol kan ha följande fördelar för personer med KOL:
- har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper
- öppnar luftvägarna i lungorna
- minskar slemproduktionen
- hjälper till att rensa slem från lungorna
- förhindrar uppblåsningar vid måttlig till svår KOL
Resultaten av en studie föreslår att 12 droppar eukalyptusolja tillsätts till 150 ml kokande vatten och inandas upp till tre gånger per dag.
Det finns ett brett utbud av eukalyptusoljor att välja mellan online.
11. Myrtol standardiserad
Myrtol standardiserad är en eterisk olja som härrör från tall, lime och eukalyptus.
En nyligen genomförd genomgång av 15 randomiserade kontrollerade studier (RCT) visade att standardiserad myrtol är en säker och effektiv behandling för både kronisk bronkit och KOL. Det behövs dock mer storskaliga RCT-apparater av hög kvalitet.
När ska jag träffa en läkare
En person bör träffa en läkare om de har följande symtom på en KOL-förvärring:
- mer andfåddhet
- mer slemproduktion än vanligt
- slem som är gult, grönt eller brunt
- slem som är tjockare eller klibbigare än vanligt
- feber
- förkylnings- och influensasymtom
- ökad trötthet
Vissa tecken och symtom indikerar en allvarlig KOL-förvärring. Människor bör ringa räddningstjänsten omedelbart om de har följande:
- bröstsmärta
- andnöd
- blå läppar eller fingrar
- förvirring eller agitation
- dåsighet
Att behandla KOL-förvärringar tidigt kan minska sannolikheten för att utveckla ytterligare komplikationer.
Sammanfattning
KOL är ett kroniskt tillstånd som kan vara svårt att hantera. Människor kan minska sina symtom hemma med hjälp av vissa huskurer, inklusive övningar, andningstekniker, kosttillskott och eteriska oljor.
Om symtomen på KOL förvärras bör en person träffa sin läkare.
