Vilka vitaminer är bäst för psoriasis?
Psoriasis är en hudsjukdom som präglas av inflammation i kroppen och täta, fjälliga fläckar. Vissa utövare föreslår att kostval kan förbättra eller förvärra tillståndets svårighetsgrad.
Medan immunsystemet har en nyckelroll att spela för att orsaka dess karakteristiska skaliga fläckar, har forskare ofta kopplat psoriasis till sjukdomar som ökar risken för hjärtproblem, så kallade metaboliska sjukdomar.
Att förebygga dessa sjukdomar innebär ett balanserat näringsintag. Vissa vitaminer, såsom vitamin A, D, E och K, är viktiga för liv och välbefinnande.
Även om det finns få bevis för att bekräfta de direkta fördelarna med dessa vitaminer för att behandla personer som har psoriasis, tyder vissa studier på att integrering av vitaminbehandling i en psoriasisbehandlingsplan kan vara till hjälp.
I den här artikeln undersöker vi tillgängliga bevis för att stödja användningen av vitaminer vid hantering av psoriasis och jämför dem med konventionella behandlingar.
Vitaminer och psoriasis
De viktigaste fettlösliga vitaminerna inkluderar vitamin A, D, E och K. Vattenlösliga vitaminer inkluderar B-vitaminer och vitamin C.
Metoden genom vilken kroppen absorberar ett vitamin hjälper till att definiera dess avsedda effekt.
Förhållandet mellan hjärtsjukdomar, diabetes och metabolisk sjukdom har lett till att vissa forskare föreslår att näringsintag spelar en roll för att förebygga eller behandla psoriasis.
Bortsett från D-vitamin kan människor bara få de flesta vitaminer från kosten. Kroppen syntetiserar D-vitamin efter exponering för ultraviolett ljus från solen.
Vitamin A
Kemiska föreningar som innehåller vitamin A, även känt som retinoider, är väsentliga för produktion av friska hudceller, gula och orange grönsaker är ofta utmärkta källor till vitamin A.
Människor applicerar ibland vitamin A direkt på huden för att behandla solskador. I psoriasis producerar kroppen för många hudceller. Vitamin A kan hjälpa till att förbättra psoriasis symtom genom att minska denna överproduktion.
Att använda retinoider på huden kan minska inflammation vid plackpsoriasis. Kroppen absorberar aktuella vitamin A-krämer långsammare än orala vitamin A-baserade kosttillskott, vilket resulterar i färre biverkningar.
Vitamin A-tillskott kan hjälpa psoriasis. Det är dock alltid bättre att konsumera näringsämnen från maten. Tala med en läkare innan du tar kosttillskott för att hantera ett visst tillstånd.
Vitamin D
Utövare behandlar ibland psoriasis med hjälp av ljusterapi.
Den terapeutiska effekten av solljus ligger i dess förmåga att hjälpa kroppen att producera vitamin D. Detta är ett kraftfullt hormon som spelar en roll i hundratals metaboliska reaktioner.
En studie från 2013 visade att användning av både orala och aktuella vitamin D-preparat förbättrade psoriasissymptomen.
En annan nyare studie har visat att intag eller applicering av kompletterande D-vitamin med en steroidkräm ger mer gynnsamma resultat än att endast ta D-vitamin.
C-vitamin
Antioxidanter kan hjälpa till att stödja behandlingen av psoriasis genom att förhindra skador kopplade till oxidativ stress.
Oxidativ stress uppstår när nivåer av sjukdomsutlösande fria radikalmolekyler och skyddande antioxidantämnen är obalanserade. Vitamin C, ett vattenlösligt vitamin som också fungerar som en kraftfull antioxidant, kan vara till hjälp för psoriasis för att minska fria radikaler.
Få vitamin C från kosten, från kosttillskott eller båda. C-vitaminrika livsmedel inkluderar citrusfrukter, gröna bladgrönsaker och bär.
E-vitamin
Människor med psoriasis har ofta låga serumnivåer av selen, en potent antioxidant.
I en studie hjälpte vitamintillskott att förbättra selenkoncentrationerna hos personer med psoriasis. Det finns dock inga signifikanta bevis för att detta minskar svårighetsgraden av psoriasis symptom.
Eftersom vitamin E och selen båda är antioxidanter kan de hjälpa till att skydda mot en del av den oxidativa stress som uppstår vid psoriasis.
Människor kan ta vitamin E-tillskott med råd från en kvalificerad läkare. Pumpafrön och spenat är två bra källor till vitamin E.
Andra näringsämnen för psoriasis
Vitaminer är inte de enda typerna av näringsämnen som kan hjälpa till att minska psoriasis symtom.
Omega-3-fettsyror, som vanligtvis förekommer i fisk- och linfrön, glukosamin och kondroitin och metylsulfonylmetan (MSM) kan bidra till att minska inflammation och hjälpa hudens hälsa.
Medan människor ofta rekommenderar ovanstående vitaminer för att behandla psoriasis, är den mest pålitliga lösningen att äta en näringsrik, balanserad kost, fri från bearbetad mat, tillsammans med konventionella behandlingar.
För mer ingående resurser om vitaminer, mineraler och kosttillskott, besök vårt dedikerade nav.
Risker och överväganden
United States Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte kosttillskott. Det kan vara svårt att se till att alla ingredienser i ett tillskott är av hög kvalitet och nämns på förpackningen.
Be en läkare rekommendera pålitliga märken som innehåller ingredienserna på etiketten.
Kosttillskott som innehåller namnlösa ingredienser kan störa andra mediciner som en person tar.
Förhindra uppblåsningar
Hörnstenen i psoriasisbehandling är förebyggande. Att undvika vissa utlösare kan förhindra att psoriasis blossar upp. Detta kan bidra till att minska beroende av receptfria läkemedel och läkemedel.
Några förebyggande tips att tänka på inkluderar:
- minimera stressnivåer
- håller huden fuktad, eftersom det är mer sannolikt att det förekommer utbrott på torr hud
- stanna inne så mycket som möjligt under vintern, eftersom kallt väder kan torka huden
- med en luftfuktare under de kallare månaderna för att hålla huden fuktig och förhindra utbrott
Konventionella behandlingar
Människor använder ofta topiska krämer, oljor och preparat för att behandla psoriasis. Krämer som innehåller vissa steroider kan hjälpa till att minska inflammation, minimera klåda och sakta ner produktionen av hudceller.
Ljusterapi och orala mediciner kan också vara en del av behandlingen.
Kost och psoriasis
För närvarande finns det begränsade bevis som tyder på att diet påverkar psoriasis symptom.
En studie visade att en medelhavsdiet kan ha en gynnsam effekt på psoriasis. Detta beror på att det hjälper till att förhindra andra metaboliska inflammatoriska tillstånd som kan påverka psoriasis, såsom fetma och diabetes.
Fisk är en viktig del av Medelhavsdieten och bidrar med stora mängder omega-3-fettsyror. Omega-3 är ett antiinflammatoriskt medel.
Kostmetoder för att kontrollera psoriasis fokuserar ofta på att minska inflammation.
Att bli av med raffinerade kolhydrater och socker och ersätta dessa livsmedel med mer grönsaker, nötter, frön och frukt med låg sockerhalt kan vara till hjälp för att uppnå detta mål.
Debatten fortsätter dock om huruvida vissa livsmedel kan minska psoriasisinflammation. Om symtomen inte svarar på kostförändringar, sök läkare.
Hämtmat
Vitaminer ersätter inte konventionella psoriasisbehandlingar, men vitamin A, E, D och C kan hjälpa till att minska symtomen och förhindra allvarliga uppblåsningar.
Tala med en läkare innan du kompletterar vitaminer för att hantera ett medicinskt tillstånd. Vitaminintag är mer effektivt i kosten än i tilläggsform.
F:
Vilka livsmedel gör psoriasis symptom värre?
A:
Det är svårt att säga att vissa livsmedel kommer att göra din psoriasis värre eftersom det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan.
Några vanligare livsmedel som har rapporterats förvärra psoriasis är alkohol, gluten och nattskuggor - medlemmar i växtfamiljen som inkluderar tomater, potatis, aubergine och peppar.
Det bästa sättet att ta reda på om maten förvärrar dina symtom är dock att föra en matdagbok och ta ett försök och fel.
Gör en dagbok över vad du äter och registrera eventuella psoriasis symptom. Detta hjälper dig att upptäcka vilka livsmedel du ska undvika.
Debra Sullivan, doktor, MSN, RN, CNE, COI Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
