Orsaker till nedre ryggvärk när du står eller går
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Ländryggssmärta är mycket vanligt, så att bestämma en bakomliggande orsak kan ofta komma att se på andra symtom och detaljer. Om smärta i nedre ryggen uppstår när du står eller går kan smärtan bero på muskeltrötthet.
Alternativt kan det vara från ett medicinskt tillstånd, såsom något av följande:
- ryggstenos
- degenerativ skivsjukdom
- hyperlordos
I den här artikeln tittar vi på några potentiella orsaker till smärta i nedre ryggen som uppstår när du står eller går. Vi täcker också när du ska träffa en läkare och några förebyggande tips.
Muskelutmattning
Vila kan hjälpa till att lindra smärta i nedre ryggen.
Långvarig gång eller stående kan trötta eller anstränga musklerna i nedre delen av ryggen och benen, vilket kan leda till värk och smärta.
Denna smärta eller obehag blir vanligtvis bättre med att sitta eller ligga för att vila ryggen.
Människor som är överviktiga kan ha större risk för muskeltrötthet som uppstår när man står eller går.
Behandling
En person kan behandla muskeltrötthet och minska obehag i nedre delen av ryggen med:
- resten
- varm eller kall terapi
- OTC-smärtstillande medel, såsom ibuprofen och naproxen
- mjuka övningar för att sträcka och lossa trånga muskler
Att bibehålla en hälsosam vikt kan också minska stress på rygg och ben.
Ländryggsstenos
Spinal stenos är en förträngning av ryggraden som kan lägga extra tryck på ryggmärgen och nerverna.
Spinal stenos förekommer ofta i nedre delen av ryggen eller ländryggen, där det kan leda till smärta i nedre ryggen när man går eller står. Människor tycker ofta att denna smärta förbättras med att sitta eller luta sig framåt.
Andra symtom på ländryggsstenos kan inkludera:
- svaghet i benen
- domningar eller stickningar i nedre delen av ryggen, skinkorna eller benen
- ischias, eller skarp smärta som strålar ner i benet
Allvarlig ryggstenos kan leda till tarm- och urinblåsproblem och sexuell dysfunktion.
Spinal stenos uppträder vanligtvis som ett resultat av åldrande och är vanligast hos personer över 50 år.
Vissa människor föds emellertid med en smal ryggrad, och ryggstenos kan också utvecklas efter en ryggskada.
Behandling
En läkare kan först rekommendera icke-kirurgiska behandlingar för personer med ryggstenos. Alternativen kan inkludera:
- sjukgymnastik
- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen eller naproxen
- steroidinjektioner
- alternativa terapier, såsom kiropraktikbehandling eller akupunktur
Om en persons smärta förvärras eller inte förbättras kan en läkare rekommendera ett kirurgiskt ingrepp för att stabilisera ryggraden eller lindra trycket på ryggradsnerven.
Degenerativ skivsjukdom
När en person åldras kan skyddsskivorna som sitter mellan var och en av ryggkotorna i ryggraden gradvis slitna och krympa. Degeneration av dessa skivor kan leda till att benen i ryggraden gnuggar mot varandra, vilket kan orsaka ryggont och stelhet.
Medan symtom på degenerativ skivsjukdom ofta förbättras när man går, kan smärtan bli värre när en person står eller vrider sig, böjer eller lyfter.
Andra symtom på degenerativ skivsjukdom kan inkludera:
- smärta i nedre ryggen som strålar ut till skinkorna och låren
- svaghet i ben eller fötter
- ryggont som varierar i svårighetsgrad och varaktighet
Behandling
Behandlingsalternativ för degenerativ skivsjukdom kan innefatta:
- NSAID, såsom ibuprofen och naproxen
- is eller värmepaket
- sjukgymnastik
- en ryggstöd
Om konservativa behandlingar förbättrar en persons symtom, kan en läkare rekommendera konstgjord diskbyte eller en ryggradsfusion.
Hyperlordos
Hyperlordos är en överdriven inre krökning i nedre ryggraden som gör att skinkorna blir mer framträdande och magen sticker ut.
När man ligger på ryggen kan en person med hyperlordos ha en märkbar c-formad kurva eller ett stort gap i nedre delen av ryggen. Människor hänvisar ibland till denna överdrivna hållning som "svängning".
Hyperlordos kan ibland också orsaka smärta och obehag i nedre delen av ryggen, vilket kan påverka rörelsen eller förvärras vid långvarig ställning.
Hyperlordos kan bero på ryggskador eller tillstånd som fetma, osteoporos, spondylolistes och rickets.
Behandling
Behandlingsalternativen beror på personens ålder och svårighetsgraden av krökning och symtom.
En läkare kan rekommendera att barn med hyperlordos bär ryggstöd medan de fortfarande växer. För vuxna kan en läkare rekommendera konservativa behandlingar, såsom OTC-smärtstillande medel, sjukgymnastik och viktkontroll.
I sällsynta fall kan en läkare rekommendera korrigerande kirurgi.
När ska jag träffa en läkare
Smärta i nedre ryggen, när man står eller går, är inte alltid en anledning till oro och kan bli bättre med hembehandling, såsom vila, smärtstillande medel för smärtlindring, varm- och kallterapi och mild sträckning.
En person bör träffa sin läkare om smärtan är svår, inte blir bättre eller uppträder tillsammans med andra berörande eller försvagande symtom.
Personer med smärta i nedre ryggen bör omedelbart söka läkarvård om de upplever förlust av tarm- eller urinblåsekontroll eller om benrörelsen drabbas hårt.
Tips för förebyggande
Några tips för att förhindra smärta i nedre ryggen är:
- Träna i minst 30 minuter de flesta veckodagar. Om det är möjligt, försök att göra en blandning av övningar med låg och hög intensitet, som cykling, promenader, aerobics, simning eller användning av en elliptisk maskin.
- Träna på god hållning när du går, till exempel genom att hålla ryggen rak och undvika att luta sig för långt framåt eller sjunka.
- Att göra lämpliga justeringar på arbetsstationerna för att förbättra ergonomin. Exempel är att placera datorskärmen i ögonhöjd och använda en stödjande och korrekt justerad stol.
- Använd lämpliga lyfttekniker, inklusive att hålla ett föremål så nära kroppen som möjligt, bibehålla en bred hållning, böja sig från benen och inte ryggen och undvika att lyfta föremål som är för tunga.
- Äta en hälsosam, balanserad kost som innehåller mycket frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner.
Människor som har specifika frågor eller funderingar kring att hålla ryggen frisk och smärtfri bör prata med sin läkare.
Sammanfattning
Smärta i nedre ryggen, när man står eller går, är ofta ett symptom på muskeltrötthet eller dålig hållning. Människor kan vanligtvis behandla denna smärta hemma med vila, OTC-smärtstillande medel, varm eller kall terapi och försiktig stretching.
Lär dig hur man gör en hemlagad värmedyna för smärtlindring här.
Ihållande eller återkommande smärta i nedre ryggen kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd. Dessa tillstånd innefattar spinal stenos, degenerativ skivsjukdom eller hyperlordos. Människor bör se en läkare för nedre delen av ryggen som är svår, inte blir bättre eller uppträder tillsammans med andra angående eller försvagande symtom.
Några av de huskurer som anges i den här artikeln finns att köpa online.
- Handla ibuprofen.
- Handla för naproxen.
- Handla kalla förpackningar.
- Handla värmekuddar.
