Aerob träning kan vara nyckeln till Alzheimers förebyggande
Ny forskning som nyligen publicerades i Journal of the American Geriatrics Society undersöker fördelarna med att träna för att fördröja Alzheimers sjukdom.
Förra året visade en granskning av forskare vid University of Southern California i Los Angeles att så många som 1 av 3 fall av Alzheimers sjukdom var förebyggbara genom livsstilsförändringar.
Samma rapport belyste också nio steg som vem som helst kunde ta för att avsevärt minska sin risk. Ett sådant steg var att öka fysisk aktivitet.
I själva verket är det så allmänt accepterat att träning är ett bra sätt att förhindra demens att Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att personer från 65 år och äldre deltar i 150 minuters aerob träning med måttlig intensitet varje vecka, eller 75 minuter i veckan kraftig intensiv aerob träning för att hålla denna form av demens i schack.
Slutligen involverar ett tredje alternativ som rekommenderas av WHO både måttlig och kraftig intensitetsaktivitet, kompletterad med muskelstärkande aktiviteter.
Men som författarna till den nya studien påpekar, baserar WHO sina rekommendationer på några metaanalyser som har gett motstridiga resultat på fördelarna med träning för demens.
En av anledningarna till dessa motstridiga resultat kan vara att den tidigare forskningen använde daterade statistiska verktyg, föreslår studiens författare.
Så, Gregory Panza - en träningsfysiolog vid kardiologiska institutionen vid Hartford Hospital i Hartford, CT - och hans team bestämde sig för att undersöka de kognitiva fördelarna med träning mer djupgående och med hjälp av nyare verktyg.
De genomförde en genomgång av befintlig litteratur, som omfattade totalt 19 studier som undersökte effekterna av träning hos äldre i riskzonen.
Sammantaget inkluderade analysen 1145 seniorer som hade risk för Alzheimers antingen för att en av deras föräldrar hade diagnostiserats med sjukdomen eller för att de redan hade lätt kognitiv funktionsnedsättning, vilket är en föregångare till Alzheimers.
Aerobic bäst för Alzheimers förebyggande
Panza och hans kollegor avslöjade att kognitiv funktion hos äldre vuxna som endast engagerade i aerob träning var tre gånger bättre än hos seniorer som gjorde en kombination av aerob träning och muskelförstärkande övningar.
Studien visade att övergripande seniorer som gjorde någon form av träning visade bättre kognitiv funktion än de som inte tränade alls. Faktum är att de som inte tränade hade en liten kognitiv nedgång.
Studien bekräftade också att WHO: s riktlinjer för fysisk aktivitet stöddes av bevis som de undersökte. Som författarna drar slutsatsen:
"Våra resultat tyder på att träning kan försena nedgången i kognitiv funktion som uppträder hos individer som löper risk för eller har AD [Alzheimers sjukdom], med aerob träning möjligen den mest gynnsamma effekten.
Faktum är att Panza och kollegor säger att deras är den första studien som tyder på att aerob träning kan vara överlägsen i sin förmåga att avvärja Alzheimers hos individer i riskzonen.
Emellertid medger författarna att "[a] ytterligare randomiserade kontrollerade kliniska prövningar som inkluderar objektiva mätningar av kognitiv funktion behövs för att bekräfta [deras] resultat."
"I slutändan," noterar de, "bör studier syfta till att undersöka fysisk aktivitet och motion i kombination med andra strategier (t.ex. mediciner) för att utveckla mer målinriktade förebyggande och behandlingsalternativ för AD."
