Vad man ska veta om panikattacker och panikstörning

En panikattack kan inträffa när en person har höga ångestnivåer. Vem som helst kan få en panikattack. Ibland är dessa attacker ett symptom på panikstörning.

Under en panikattack kan en person uppleva överväldigande känslor, inklusive hjälplöshet och rädsla. Fysiska symtom kan inkludera snabb hjärtslag, snabb andning, svettning och skakningar.

Panikattacker inträffar ofta i specifika situationer som utlöser ökad stress. Men vissa människor upplever dem upprepade gånger, utan några tydliga utlösare. I det här fallet kan personen ha panikstörning.

En läkare kommer att använda kriterier från Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) för att diagnostisera panikstörning.

Cirka 1 av 75 personer har panikstörning, enligt American Psychological Association (APA). Det kan allvarligt påverka livskvaliteten.

Men panikattacker och panikstörning är båda psykiska problem som behandlingar kan hjälpa till att hantera.

Symtom

Luis Velasco / Stocksy United

En panikattack kan vara ett isolerat problem eller ett återkommande symptom på panikstörning.

Oavsett kan en attack vara skrämmande, upprörande och obekväm. Känslorna är mer intensiva än de av stress som människor brukar uppleva.

Panikattacker varar vanligtvis 5–20 minuter, men symtomen kan dröja kvar i upp till 1 timme.

Enligt Anxiety and Depression Association of America innebär en panikattack minst fyra av följande symtom:

• bröstsmärtor och obehag
• frossa eller värmekänsla
• yrsel och yrsel
• en rädsla för att dö
• en rädsla för att förlora kontrollen eller "bli galen"
• hjärtklappning, oregelbunden hjärtslag eller snabb hjärtfrekvens
• domningar eller stickningar
• skakningar, svettningar eller skakningar
• andningssvårigheter, som kan kännas som kvävning
• känner sig avskild från verkligheten
• illamående och magbesvär

Människor med panikattacker utvecklar ibland agorafobi, vilket innebär en rädsla för situationer där hjälp eller en flykt kan vara svår att komma åt.

Symtomen på en panikattack kan likna andra medicinska tillstånd, inklusive lungsjukdomar, hjärtsjukdomar eller sköldkörtelproblem.

Ibland söker en person som får en panikattack akut medicinsk vård eftersom de känner att de får en hjärtattack. Lär dig här att se skillnaden.

Vad är panikstörning?

Panikstörning är ett psykiskt tillstånd, och panikattacker är ett symptom.

Många människor upplever åtminstone en panikattack någon gång, men personer med panikstörning upplever återkommande attacker.

Symtomen uppstår vanligtvis i tidig vuxen ålder, mellan 18–25 år, men panikstörning kan utvecklas hos barn. Det är dubbelt så troligt att det förekommer hos kvinnor som män.

Genetiska och biologiska faktorer kan öka sannolikheten för att få panikstörning, men forskare har ännu inte identifierat en koppling till någon specifik gen eller kemikalie.

Störningen kan utvecklas när en person med vissa genetiska egenskaper möter miljöstress. Dessa inkluderar stora förändringar i livet, som att ha en första bebis eller att lämna hemmet. En historia av fysiska eller sexuella övergrepp kan också öka risken.

Panikstörning kan utvecklas när en person som har upplevt flera panikattacker blir rädd för att få en annan. Denna rädsla kan få dem att dra sig tillbaka från vänner och familj och avstå från att gå ut eller besöka platser där en panikattack kan uppstå.

Panikstörning kan allvarligt begränsa en persons livskvalitet, men effektiva behandlingar finns tillgängliga.

Vad är skillnaden mellan en panikattack och en ångestattack?

Orsaker

Ångest är ett naturligt svar på stress, men om ångestnivåerna blir för höga kan detta leda till panik.

När hjärnan får varningar för fara varnar den binjurarna för att frisätta adrenalin, som ibland kallas adrenalin eller hormonet ”fight or flight”.

En rusning av adrenalin kan snabba upp hjärtslag och höja blodtrycket och andningshastigheten. Dessa är alla kännetecken för en panikattack.

Kan du dö av en panikattack?

Riskfaktorer

Ett antal problem kan öka sannolikheten för att få panikattacker och panikstörning. Dessa inkluderar:

• genetiska faktorer
• stora stress eller livsförändringar
• koffein, tobak, alkohol, fritidsdroger och sockerhaltiga livsmedel och drycker

Panikattacker kan också vara ett symptom på andra tillstånd, såsom:

• generaliserad ångestsyndrom
• tvångssyndrom
• posttraumatisk stressyndrom

Diagnos

Använda riktlinjerna i DSM-5, kan en läkare diagnostisera panikstörning om personen har:

• frekventa, oväntade panikattacker
• hade en pågående rädsla för att få en panikattack i minst en månad
• förändrat deras beteende avsevärt på grund av denna rädsla
• inget annat tillstånd, såsom social fobi, och ingen användning av mediciner eller läkemedel som kan ta hänsyn till symtomen

Lär dig här några strategier för att hantera panikstörning.

Behandling

De vanligaste behandlingarna för panikstörning är mediciner och psykoterapi.

Enligt APA mår många människor bättre när de förstår vad panikstörning är - och hur vanligt det är.

En person kan dra nytta av kognitiv beteendeterapi, ibland förkortad till CBT. Det kan hjälpa dem att identifiera utlösare och nya sätt att möta svåra situationer.

Ett annat alternativ är interceptiv exponering, som lär en person att vänja sig vid symtomen på en panikattack i en säker miljö. Målet är att minska rädslan för en attack och att bryta ner symtomen i hanterbara stadier.

Under tiden kan avslappningstekniker som långsam andning och visualisering också hjälpa.

För vissa människor kan en läkare också ordinera ett eller flera av följande läkemedel:

• Bensodiazepiner: Dessa kan behandla symtom på ångest, och exempel inkluderar alprazolam (Xanax) och klonazepam (Klonopin).
• Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI): Dessa används ofta för att behandla depression, och några exempel inkluderar fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) och sertralin (Zoloft).
• Serotonin- och norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI): Dessa är också antidepressiva medel, och ett exempel är venlafaxinhydroklorid (Effexor XR).
• Betablockerare: Dessa kan reglera hjärtslag.

SSRI och SNRI är långvariga behandlingar och det kan ta flera veckor att påverka. Bensodiazepiner kan minska symtomen snabbare, men det finns en risk för beroende.

Vissa läkemedel ger biverkningar. Det är viktigt att en läkare arbetar med personen för att hitta bästa möjliga behandling.

År 2020 stärkte Food and Drug Administration (FDA) sin varning om bensodiazepiner. Att använda dessa läkemedel kan leda till fysiskt beroende, och tillbakadragande kan vara livshotande. Att kombinera dem med alkohol, opioider och andra ämnen kan leda till döden. Det är viktigt att följa läkarens anvisningar när du använder dessa läkemedel.

Här lär du dig hur du hjälper någon som får en panikattack.

Förebyggande

Olika tips kan hjälpa till att minska frekvensen och effekten av panikattacker.

När en panikattack startar:

• Försök att inte slåss mot det.
• Stanna där du är.
• Öva långsam, djup andning.
• Försök att visualisera positiva bilder.
• Kom ihåg att det snart kommer att passera och det är inte livshotande.

För att minska risken för ytterligare attacker:

• Lär dig om panikattacker och prata med andra om upplevelsen.
• Undvik ämnen som kan bidra till problemet, inklusive koffein, tobak, alkohol, fritidsdroger och sockerhaltiga livsmedel och drycker.
• Få sömn och träna regelbundet för att minska stress.
• Öva yoga, djupandning, positiv visualisering och andra tekniker för avkoppling.

Hitta fler strategier här.

Komplikationer

Utan behandling kan panikstörning skada många aspekter av människans liv. Det kan till exempel leda till:

• en ohälsosam användning av alkohol, tobak eller andra ämnen
• fobier, såsom agorafobi
• problem i skolan eller på jobbet
• socialt tillbakadragande
• andra hälsoproblem som kräver frekvent medicinsk vård
• ekonomiska svårigheter
• självmordstankar eller självmordstankar

Självmordsförebyggande

Om du känner någon med omedelbar risk för självskada, självmord eller skada en annan person:

• Ställ den tuffa frågan: "Överväger du självmord?"
• Lyssna på personen utan dom.
• Ring 911 eller det lokala nödnumret, eller SMS TALK till 741741 för att kommunicera med en utbildad krisrådgivare.
• Stanna hos personen tills professionell hjälp anländer.
• Försök att ta bort vapen, mediciner eller andra potentiellt skadliga föremål.

Om du eller någon du känner tänker på självmord kan en förebyggande hotline hjälpa till. National Suicide Prevention Lifeline är tillgänglig 24 timmar om dygnet på 800-273-8255. Under en kris kan hörselskadade ringa 800-799-4889.

Klicka här för fler länkar och lokala resurser.

Syn

Panikattacker och panikstörning drabbar många människor. Attacken kan vara skrämmande, men det finns effektiva behandlingar.

Alla som oroar sig för panikattacker eller panikstörning bör få medicinsk vård. Att få denna vård tidigt kan hindra symtomen från att försämras och förhindra komplikationer.

Vad ska jag göra om nyheterna gör dig orolig? Ta reda på det här.