Vad du kan förvänta dig under klimakteriet

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Klimakteriet är en övergång till en ny livsfas. Det börjar när menstruationscykeln är klar. Klimakteriet är inte ett hälsoproblem, och vissa upplever det som en befrielsestid. Men hormonella förändringar och andra inblandade faktorer kan orsaka obehag.

Klimakteriet börjar vanligtvis mellan 40 och 58 år i utvecklade länder, där medelåldern är 51 år. För vissa kommer det att inträffa tidigare på grund av ett medicinskt tillstånd eller behandling, såsom avlägsnande av äggstockarna.

Vid tiden för klimakteriet upplever många kvinnor fysiska symtom som värmevallningar, nattliga svettningar, vaginal torrhet och minskad sexlust. Det kan också leda till ångest, humörförändringar och minskad sexlust.

Dessa symtom kan börja innan menstruationen slutar och de kan pågå i flera år. Påverkan på en persons livskvalitet kan variera från mild till svår. Det finns dock sätt att hantera dessa symtom.

Varje person kommer att uppleva klimakteriet på olika sätt. Många har fulla, aktiva liv under hela övergången och därefter, och vissa känner sig lättade över att inte längre behöva hantera menstruation eller preventivmedel.

Att upprätthålla en hälsosam kost och få regelbunden motion kan hjälpa en person att må bättre och öka sin allmänna hälsa på lång sikt. För dem som upplever klimakteriet är behandlingar och support tillgängliga.

I den här artikeln kan du läsa mer om vad du kan förvänta dig under klimakteriet.

Vad är klimakteriet?

En person kommer att uppleva klimakteriet när menstruationscykeln är klar.

Klimakteriet är det livsstadium som följer slutet på menstruationscyklerna. Varje person kan uppleva klimakteriet på olika sätt.

Det kan pågå i flera år och det finns tre steg:

Perimenopause är övergångstiden som börjar före klimakteriet och inkluderar de 12 månader som följer en persons senaste period.

Klimakteriet börjar antingen 12 månader efter den sista perioden eller när menstruationen av en klinisk anledning har upphört, till exempel avlägsnande av äggstockarna.

Efter klimakteriet avses åren efter klimakteriet, även om det kan vara svårt att veta när klimakteriet är slut och postmenopausen börjar.

Hur länge varar klimakteriet? Ta reda på det här.

tecken och symtom

Runt klimakteriet kan olika fysiska och mentala förändringar uppstå och orsaka symtom. Några av dessa börjar före klimakteriet, och andra fortsätter efter det.

Förändringarna i perimenopaus och klimakteriet inkluderar:

Lägre fertilitet

När en kvinna närmar sig slutet av reproduktionsstadiet, men innan klimakteriet börjar, börjar östrogennivåerna sjunka. Detta minskar risken för att bli gravid.

Oregelbunden menstruation

Det första tecknet på att klimakteriet närmar sig är vanligtvis perioder som förekommer mindre regelbundet. De kan komma mer eller mindre ofta än vanligt, och de kan vara tyngre eller lättare.

Alla som oroar sig för menstruationsförändringar bör se en läkare, eftersom dessa förändringar också kan indikera graviditet eller vissa hälsoproblem.

Är det normalt att ha brun fläck efter klimakteriet?

Vaginal torrhet och obehag

Vaginal torrhet, klåda och obehag kan börja under perimenopausen och fortsätta till klimakteriet. En person med något av dessa symtom kan uppleva skav och obehag under vaginalt sex. Om huden går sönder kan detta också öka risken för infektion.

Atrofisk vaginit, som involverar gallring, torkning och inflammation i vaginalväggen, kan ibland uppstå under klimakteriet.

Olika fuktgivare, smörjmedel och mediciner kan lindra torrhet i vaginalen och därmed sammanhängande problem.

Läs mer om atrofisk vaginit här.

Värmevallningar

Värmevallningar är vanliga runt klimakteriet. De får en person att känna en plötslig känsla av värme i överkroppen. Känslan kan börja i ansiktet, nacken eller bröstet och utvecklas uppåt eller nedåt.

En heta blixt kan också orsaka:

• svettas
• röda fläckar bildas på huden

Vissa människor upplever nattliga svettningar och kyla, eller frossa, förutom eller istället för värmevallningar.

Värmevallningar uppträder vanligtvis det första året efter menstruationens slut, men de kan fortsätta i upp till 14 år efter klimakteriet.

Hur känns en heta blixt? Ta reda på det här.

Sömnstörningar

Sömnproblem kan uppstå under klimakteriet, och de kan härröra från:

• ångest
• nattsvettningar
• ett ökat behov av att urinera

Att få mycket motion och undvika tunga måltider före sänggåendet kan hjälpa till att hantera dessa problem, men om de kvarstår, kontakta en vårdgivare.

Klicka här för några tips om hur du får bättre sömn.

Känslomässiga förändringar

Depression, ångest och lågt humör är vanliga under klimakteriet. Det är inte ovanligt att uppleva tider av irritabilitet och gråter.

Hormonella förändringar och sömnstörningar kan bidra till dessa problem. En persons känslor för klimakteriet kan också spela in. Till exempel kan nöd om låg libido eller slutet på fertiliteten bidra till depression under klimakteriet.

Även om känslor av sorg, irritabilitet och trötthet är vanliga under klimakteriet, indikerar de inte nödvändigtvis depression. Den som upplever lågt humör i två veckor eller längre bör dock se en läkare som kan ge råd om bästa handlingssätt.

Alla som oroar sig för sömn eller förändringar i samband med klimakteriet bör kontakta en vårdgivare.

En artikel publicerad 2018 föreslår att det i vissa fall kan finnas en koppling mellan klimakteriet och självmord.Den som funderar på självmord ska söka hjälp från en rådgivare eller vårdpersonal. Det finns också anonyma hotlines tillgängliga.

Självmordsförebyggande

• Om du känner någon med omedelbar risk för självskada, självmord eller skada en annan person:
• Ring 911 eller det lokala nödnumret.
• Stanna hos personen tills professionell hjälp anländer.
• Ta bort vapen, mediciner eller andra potentiellt skadliga föremål.
• Lyssna på personen utan dom.
• Om du eller någon du känner tänker på självmord kan en förebyggande hotline hjälpa till. National Suicide Prevention Lifeline är tillgänglig 24 timmar om dygnet på 1-800-273-8255.

Problem med fokusering och inlärning

Inledningen till klimakteriet kan två tredjedelar av kvinnorna ha svårigheter med koncentration och minne.

Att hålla sig fysisk och mentalt aktiv, följa en hälsosam kost och upprätthålla ett aktivt socialt liv kan hjälpa till med dessa problem. Till exempel har vissa människor nytta av att hitta en ny hobby eller gå med i en klubb eller en lokal aktivitet.

Fysiska förändringar

Olika fysiska förändringar kan utvecklas runt klimakteriet.

Människor kan uppleva:

• en ansamling av fett runt buken
• viktökning
• förändringar i hårfärg, konsistens och volym
• bröstminskning och ömhet
• urininkontinens

Länken mellan dessa förändringar och klimakteriet är dock inte alltid tydlig. Vissa kan förekomma självständigt samtidigt som övergången, och ålder och livsstil kan också spela en roll.

Vilka är de mest effektiva sätten att gå ner i vikt under klimakteriet?

Ökad risk för vissa hälsotillstånd

Efter klimakteriet verkar risken för vissa hälsoproblem öka. Klimakteriet orsakar inte dessa tillstånd, men de involverade hormonella förändringarna kan spela någon roll.

Osteoporos: Detta är ett långvarigt tillstånd där benstyrka och densitet minskar. En läkare kan rekommendera att ta D-vitamintillskott och äta mer kalciumrika livsmedel för att bibehålla benstyrkan.

Ta reda på mer om osteoporosbehandlingar.

Hjärt-kärlsjukdom: American Heart Association (AHA) noterar att även om en minskning av östrogen på grund av klimakteriet kan öka risken för kardiovaskulär sjukdom, kommer hormonbehandling inte att minska denna risk.

Bröstcancer: Vissa typer av bröstcancer är mer benägna att utvecklas efter klimakteriet. Klimakteriet orsakar inte bröstcancer, men hormonella förändringar involverade verkar öka risken.

Hudförändringar kan också inträffa vid tiden för klimakteriet. Få reda på mer.

LGBTQIA + och klimakteriet

Mest information om klimakteriet beskriver erfarenheterna från cisgender, heterosexuella kvinnor. Menopaus kan dock påverka alla som är födda med äggstockar.

En person som övergår till man men som behåller äggstockarna kan uppleva klimakteriet när äggstockarna slutar producera ägg.

Om en person börjar ta kompletterande testosteron som en del av sin övergång kan de uppleva klimakteriet då. Menopaus symtom kan utvecklas när en person genomgår operation för att ta bort äggstockarna.

När övergången involverar någon av dessa upplevelser kommer symtomen på klimakteriet att vara desamma som hos cisgender kvinnor.

Transgender kan dock möta ytterligare svårigheter, beroende på attityden hos deras medicinska team. Det är viktigt att transpersoner har tillgång till vårdgivare som förstår deras behov och kan hantera dem effektivt.

Behandling

Klimakteriet är inte ett hälsoproblem utan en naturlig övergång. Det kan dock innebära oönskade fysiska och mentala förändringar.

Den som har oro över dessa förändringar bör söka läkarvård. En läkare kan rekommendera ett eller flera av följande:

Hormonbehandling

Denna behandling hjälper till att balansera kroppens hormonnivåer genom att tillhandahålla kompletterande östrogen och en syntetisk version av hormonet progesteron.

Hormonbehandling finns i olika former, inklusive hudplåster och aktuella krämer. Det kan hjälpa till att minska förekomsten av värmevallningar och andra symtom på klimakteriet.

Att använda det kan dock öka risken för att utveckla vissa sjukdomar och hälsotillstånd.

En person ska inte använda hormonbehandling om de har riskfaktorer för följande hälsoproblem eller om de har en personlig eller familjehistoria av dessa problem:

• hjärtsjukdom
• blodproppar
• höga nivåer av triglycerider i blodet
• gallblåsans sjukdom
• leversjukdom
• stroke
• bröstcancer

Det är viktigt att diskutera de möjliga fördelarna och riskerna med hormonbehandling med en läkare innan du bestämmer dig för att använda det.

Andra behandlingar

En person kan upptäcka att följande också kan hjälpa till att lindra symtom:

• receptfria geler och andra produkter för vaginal torrhet
• receptbelagda piller, krämer och ringar för vaginal torrhet
• lågdos hormonella p-piller för värmevallningar, vaginal torrhet och humörförändringar
• lågdosantidepressiva medel för värmevallningar, även bland personer som inte har depression

Livsstiltips

Tips för att hantera klimakteriets utmaningar inkluderar:

• få regelbunden motion
• öva avkoppling och djupa andningsövningar
• har en hälsosam kost som innehåller mycket färsk frukt, grönsaker och fullkorn
• sluta röka och undvika passiv rökning
• begränsa intaget av alkohol
• söker rådgivning för ångest, humörförändringar och oro för relationer
• skapa goda sovvanor och få gott om vila
• gör Kegel-övningar för att stärka bäckenbotten
• prata med vänner och familj om upplevelsen av klimakteriet
• utforska nya sätt att njuta av intimitet med en partner
• gå med i en klubb, volontärarbete eller starta en ny hobby

Kan jag använda kokosnötolja för vaginal torrhet?

Att hålla ett aktivt sexliv

Klimakteriet kan minska en persons könsdrift och leda till vaginal torrhet, men det tar också bort behovet av preventivmedel. För vissa kan detta göra sex roligare.

Att ha sex kan ofta öka vaginalt blodflöde och hjälpa till att hålla vävnaderna friska.

Några tips för att upprätthålla sexuell hälsa och aktivitet under klimakteriet inkluderar:

• förblir fysiskt aktiv
• undvika tobaksprodukter, fritidsdroger och alkohol
• tar sig tid att bli upphetsad, vilket förbättrar smörjningen
• gör Kegel-övningar för att stärka bäckenbotten
• inte använda några starka tvålar runt slidan, eftersom dessa kan förvärra irritationen

Menopaus-symtom leder till att vissa människor hittar tillfredsställande former av sex som inte involverar slidan så mycket eller alls.

Det är värt att komma ihåg att även om en kvinna inte kan bli gravid när klimakteriet börjar, är det fortfarande viktigt att använda barriärskydd under penetrerande sex för att skydda mot sexuellt överförbara infektioner.

Ofta kommer sexpartner att bli äldre - och kan uppleva klimakteriet - samtidigt. De kan också känna en minskning av sexlusten. Att öppna för eventuella problem kan hjälpa båda parter att må bättre och utforska nya former av intimitet.

Vad kan jag göra mot ömhet i bröstet under klimakteriet?

Orsaker

Klimakteriet är ett skede i livet, inte en sjukdom. De flesta kvinnor upplever naturlig klimakteriet under mitten av livet. Men kirurgi och andra faktorer kan orsaka klimakteriet att börja tidigare.

Naturlig klimakteriet

En kvinnas reproduktionsår varar från puberteten till klimakteriet - från en naturlig övergång till en annan.

Mot klimakteriet faller nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron i kroppen eftersom de inte längre är nödvändiga för att stödja reproduktionen. Dessa förändringar utlöser klimakteriet.

Kirurgi och behandling

Om en person genomgår operation för att ta bort äggstockarna, kommer de att uppleva klimakteriet. Om detta händer före medelåldern kan läkare hänvisa till det som "tidig klimakterium."

En läkare kan rekommendera hormonbehandling för att minska vissa symtom, men som alltid är det viktigt att diskutera riskerna samt de potentiella fördelarna med denna behandling.

Vissa behandlingar, som kemoterapi och strålbehandling, kan få äggstockarna att sluta fungera antingen tillfälligt eller permanent. Sannolikheten för att detta händer beror på personens ålder och typ och plats för behandlingen.

En person som upplever klimakteriet på grund av en klinisk behandling kommer att uppleva samma symtom som en person som upplever naturlig klimakteriet. Symtomen kan dock uppträda mer plötsligt, eftersom den fysiska förändringen är mer plötslig.

En person kan också uppleva sorg eller depression över en tidig förlust av fertilitet. Vissa människor bestämmer sig för att frysa ägg eller följa andra alternativ för att få barn senare i livet innan de genomgår denna typ av behandling. Rådgivning är ofta tillgänglig.

Det är också viktigt att diskutera relaterade hälsoeffekter med en läkare, eftersom personer som upplever klimakteriet tidigt kan ha en högre risk att utveckla hjärtsjukdomar och benskörhet.

För tidig klimakterium

Vissa människor upplever klimakteriet tidigare än andra av andra skäl än medicinska ingrepp.

Läkare anser att klimakteriet är "för tidigt" om det utvecklas före 40 års ålder och "tidigt" om det börjar mellan 40 och 45 år. Tidig klimakterium förekommer naturligt hos cirka 5% av kvinnorna.

Ibland utvecklas klimakteriet tidigt om en person har:

• ett genetiskt tillstånd som påverkar kromosomerna, såsom Turners syndrom
• en autoimmun sjukdom
• i sällsynta fall en infektion, såsom tuberkulos, malaria eller påssjuka

Den som upplever förändringar i menstruationsmönstret före 45 års ålder ska kontakta läkare.

Diagnos

Klimakteriet är inte en sjukdom, men många har nytta av att träffa sina läkare när menstruationen upphör.

En läkare kan ofta bekräfta om orsaken till denna förändring är perimenopaus eller klimakteriet genom att ställa några frågor. De kan också testa hormonnivåer och utföra andra analyser av blod och urin för att utesluta hälsoproblem. Inga tester kan dock slutgiltigt indikera att klimakteriet har börjat.

Människor kan kontrollera sina hormonnivåer hemma med testpaket, varav några finns att köpa online.

Sammanfattning

För många människor är klimakteriet inte den enda övergången som sker under medelåldern. Förändringar i relationer och arbete eller hemliv - som att barn flyttar bort - kan också ha en betydande inverkan. När mer än en av dessa förändringar sker under en kort period kan det kännas överväldigande.

Men många människor lever aktiva, hälsosamma liv under klimakteriet och under många decennier därefter, och mittliv kan ofta vara början på ett nytt kapitel.

F:

Går män genom en typ av klimakteriet?

A:

Inte riktigt. Den naturliga åldringsprocessen för personer med manliga reproduktionsorgan innebär en gradvis nedgång i testosteron under en livstid.

För personer med äggstockar är klimakteriet en relativt kort tidsperiod under vilken produktionen av östrogen och progesteron minskar betydligt. Detta kan leda till oönskade symtom som beskrivs i denna artikel.

Carolyn Kay, M.D. Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.