Vad händer om du dricker för mycket vatten?
Varje cell i kroppen behöver vatten för att fungera korrekt. Att dricka för mycket kan dock leda till vattenförgiftning och allvarliga hälsokonsekvenser.
Det är svårt att dricka för mycket vatten av misstag, men det kan hända, vanligtvis som ett resultat av överhydrering under sportevenemang eller intensiv träning.
Symtomen på vattenförgiftning är allmänna - de kan inkludera förvirring, desorientering, illamående och kräkningar.
I sällsynta fall kan vattenförgiftning orsaka svullnad i hjärnan och bli dödlig.
Den här artikeln beskriver symtom, orsaker och effekter av vattenförgiftning. Det undersöker också hur mycket vatten en person ska dricka varje dag.
Vad är vattenförgiftning?
En person kan uppleva vattenförgiftning om de dricker för mycket vatten.
Vattenförgiftning, även känd som vattenförgiftning, är en störning av hjärnans funktion som orsakas av att dricka för mycket vatten.
Om du gör det ökar mängden vatten i blodet. Detta kan späda ut elektrolyterna, särskilt natrium, i blodet.
Om natriumnivåerna sjunker under 135 millimol per liter (mmol / l), hänvisar läkare till problemet som hyponatremi.
Natrium hjälper till att upprätthålla balansen av vätskor i och utanför cellerna. När natriumnivåerna sjunker på grund av överdriven vattenförbrukning, rör sig vätskor från utsidan till cellernas insida och får dem att svälla.
När detta händer hjärnceller kan det vara farligt och till och med livshotande.
Slutsats: Vattenförgiftning beror på att dricka för mycket vatten. Överskottet av vatten späd ut natrium i blodet och får vätskor att röra sig inuti cellerna, vilket får dem att svälla.
Faror med att dricka för mycket vatten
När en person konsumerar för mycket vatten och celler i hjärnan börjar svälla ökar trycket inuti skallen. Detta orsakar de första symtomen på vattenförgiftning, som inkluderar:
- huvudvärk
- illamående
- kräkningar
Allvarliga fall av vattenförgiftning kan ge allvarligare symtom, såsom:
- dåsighet
- muskelsvaghet eller kramper
- förhöjt blodtryck
- dubbel syn
- förvirring
- oförmåga att identifiera sensorisk information
- svårt att andas
En vätskeuppbyggnad i hjärnan kallas cerebralt ödem. Detta kan påverka hjärnstammen och orsaka dysfunktion i centrala nervsystemet.
I svåra fall kan vattenförgiftning orsaka kramper, hjärnskador, koma och till och med dödsfall.
Slutsats: Att dricka för mycket vatten kan öka trycket inuti skallen. Detta kan orsaka olika symtom och i allvarliga fall bli dödlig.
Vad kan orsaka vattenförgiftning?
Vattenförgiftning är sällsynt och det är mycket svårt att konsumera för mycket vatten av misstag. Det kan dock hända - det har förekommit många medicinska rapporter om dödsfall på grund av alltför stort vattenintag.
Vattenförgiftning drabbar oftast personer som deltar i sportevenemang eller uthållighetsträning eller personer som har olika psykiska tillstånd.
Sportevenemang
Vattenförgiftning är särskilt vanligt bland uthållighetsidrottare. Det kan hända om en person dricker mycket vatten utan att korrekt redovisa elektrolytförluster.
Av denna anledning förekommer hyponatremi ofta under större sportevenemang.
Som författarna till en studierapport hade 13% av 488 deltagare i Boston Marathon 2002 hyponatremi-symtom och 0,06% kritisk hyponatremi, med natriumnivåer mindre än 120 mmol / l.
Förekomster av vattenförgiftning vid dessa händelser har resulterat i döden. Ett fall involverade en löpare som hade kollapsat efter ett maraton.
Eftersom han rehydratiserades felaktigt, föll hans natriumnivåer under 130 mmol / l. Löparen utvecklade sedan vatten i hjärnan, känd som hydrocephalus, och en bråck i hjärnstammen, vilket orsakade hans död.
Militär träning
En medicinsk rapport beskrev 17 soldater som utvecklade hyponatremi efter att ha druckit för mycket vatten under träningen. Deras natriumnivåer i blodet var 115–130 mmol / l, medan det normala intervallet är 135–145 mmol / l.
Enligt en annan rapport dog tre soldater på grund av hyponatremi och cerebralt ödem. Dessa dödsfall var förknippade med att dricka mer än 5 liter vatten på bara några timmar.
Symtomen på hyponatremi kan misstolkas som dehydrering. Enligt en rapport dog en soldat som fick en felaktig diagnos av uttorkning och värmeslag av vattenförgiftning till följd av rehydratiseringsinsatser.
Psykiska hälsoförhållanden
Tvångsvatten dricker, även kallad psykogen polydipsi, kan vara ett symptom på olika psykiska tillstånd.
Det är vanligast bland personer med schizofreni, men det kan också uppstå hos personer med affektiva störningar, psykos och personlighetsstörningar.
Slutsats: Vattenförgiftning kan vara livshotande, och det är vanligast bland soldater i träning, uthållighetsidrottare och personer med schizofreni.
Kan det vara dödligt?
Det är svårt att konsumera för mycket vatten av misstag. Men det kan hända, och det har rapporterats om många dödsfall på grund av överskott av vattenintag.
Människor som riskerar att dö av vattenförgiftning tenderar att delta i uthållighetssportevenemang eller militär träning. Det är osannolikt att en person som gör varken dör av att dricka för mycket vatten.
Hur mycket är för mycket?
Överhydrering och vattenförgiftning inträffar när en person dricker mer vatten än deras njurar kan bli av med urinen.
Mängden vatten är inte den enda faktorn - tiden spelar också en roll.
Enligt siffror som citerades i en 2013-studie kan njurarna eliminera cirka 20–28 liter vatten om dagen, men de kan inte ta bort mer än 0,8 till 1,0 liter varje timme.
För att undvika hyponatremi är det viktigt att inte överträffa njurarna genom att dricka mer vatten än de kan eliminera.
Författarna till studien rapporterar att hyponatremi-symtom kan utvecklas om en person dricker 3-4 liter vatten på kort tid, även om de inte ger en specifik tidsberäkning.
Enligt en fallrapport utvecklade soldater symtom efter att ha konsumerat minst 2 liter vatten per timme.
En annan rapport beskriver utvecklingen av hyponatremi efter att ha druckit mer än 5 liter på några timmar.
Vattenförgiftning och långvarig hyponatremi inträffade också hos en annars frisk 22-årig fånge som drack 6 liter vatten på 3 timmar.
Slutligen, enligt en rapport, utvecklade en 9-årig flicka vattenförgiftning efter att ha konsumerat 3,6 liter vatten på 1–2 timmar.
Slutsatsen: Njurarna kan ta bort 20–28 liter vatten per dag, men de kan inte utsöndra mer än 0,8 till 1,0 liter per timme. Att dricka mer än detta kan vara skadligt.
Hur mycket vatten behöver du?
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) finns det inga officiella riktlinjer för hur mycket vatten en person behöver dricka varje dag.
Rätt mängd varierar beroende på faktorer som kroppsvikt, fysisk aktivitet, klimat och om de ammar.
År 2004 rekommenderade National Academy of Medicine att kvinnor i åldern 19–30 konsumerar cirka 2,7 liter per dag och män i samma ålder cirka 3,7 liter per dag.
Vissa människor följer fortfarande 8 × 8-regeln, som rekommenderar att man dricker åtta 8-uns glas vatten per dag. Detta baserades dock inte på forskning.
Att lita på törst kanske inte fungerar för alla. Idrottare, äldre vuxna och gravida kvinnor kan till exempel behöva dricka mer vatten varje dag.
För att uppskatta rätt mängd kan det hjälpa att överväga kalorier. Om en person behöver 2000 kalorier per dag, bör de också konsumera 2000 milliliter vatten per dag.
Läs mer om dagliga rekommendationer om vattenintag här.
Sammanfattning
Att dricka för mycket vatten kan leda till vattenförgiftning. Detta är sällsynt och tenderar att utvecklas bland uthållighetsidrottare och soldater.
Det finns inga officiella riktlinjer för hur mycket vatten man ska dricka. För att undvika vattenförgiftning rekommenderar vissa källor att dricka högst 0,8 till 1,0 liter vatten per timme.
