Vilka är de bästa sätten att få dig att burpa?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Burping är ett av de enklaste sätten att lindra uppblåsthet. Det hjälper till att avlägsna obehag i gasen och kan utlösas vid behov.
Burping är också känt som rapningar. Det innebär att gas frigörs från matsmältningskanalen till munnen. Burps uppstår när luft sväljs medan man äter eller dricker och sedan utvisas.
Luften som släpps ut är en blandning av syre och kväve.
Snabba fakta om hur du får dig att burpa:
- Oförmågan att burpa är ovanlig, men vissa friska människor kan inte göra det.
- Burping kan minska obehag i gasen och buken.
- De flesta människor upplever gas efter att ha ätit och släpper ut det genom rapningar eller flatulens.
Vad är oförmågan att burpa?
Burping kan hjälpa till att förhindra maggas och minska obehag.
Att inte kunna burpa händer när den övre matstrupen slutar tillfälligt förlora sin förmåga att släppa ut luft.
Den övre esofagusfinktern är en muskelventil som omger den övre delen av matstrupen (matrör) strax under halspassagen.
Sluftmuskeln slappnar av under sväljningen, men resten av tiden dras den samman. När en person burper måste sfinktermuskulaturen slappna av en stund för att luft ska släppa ut.
Det är viktigt för lukkmuskeln att släppa nedåt för att svälja. Det är också viktigt att ringmuskulaturen släpper ut luft uppåt under böjningen.
Att inte kunna burpa kan få en person att känna sig eländig. Det kan kännas som om en luftbubbla sitter vid lukkmuskeln utan plats att gå. Oförmågan att burpa kan vara smärtsam och orsaka buksmärtor och uppblåsthet.
Metoder för att utlösa burping
När utlöst kan burping leda till avkoppling och få en person att må bättre snabbt.
1. Kolsyrade drycker
Soda, öl och andra kolsyrade drycker är bubblande och gasiga. Att dricka någon kolsyrad dryck orsakar gasuppbyggnad i magen, utlöser en burp och lindrar buksmärtor.
Att läppja drycken räcker inte. Det är viktigt att dricka en stor mängd snabbt för att tvinga att svälja mer luft och öka risken för burp.
2. Rörelse
Rörelse kan sätta tryck på luften i magen och tvinga den uppåt, vilket kan leda till att en person burper. Om en person sitter borde de stå. Om de står, borde de sitta. Att ligga ner och snabbt stå upp är ett annat alternativ.
Andra gånger behövs mer åtgärder. Att gå, jogga, hoppa upp och ner eller sträcka kan pressa luft ut ur magen.
3. Ät gasfrämjande livsmedel
Att äta gasfrämjande livsmedel kan hjälpa till att bygga upp gastrycket i magen, vilket resulterar i en burp efter konsumtion. Livsmedel som kan främja rapningar inkluderar:
- några frukter, inklusive äpplen, päron och persikor
- morötter
- hårt godis
- tuggummi
- fullkornsbröd
4. Antacida
Tuggbara kalciumkarbonattillskott, såsom Tums och Rolaids, är utformade för att lindra syraintag. Burping är en oväntad bieffekt av antacida.
Antacida finns att köpa över disk eller online.
5. Tvinga luft
Att tvinga luft in i halsen är ett sätt att få sphincter muskler att dra ihop sig.
Sug först in luft i munnen så att käftarna och halsen expanderar. En person bör fortsätta att suga luft på detta sätt tills en luftbubbla bildas i halsen.
Nästa steg är att blockera munnen med tungan genom att röra toppen av månaden med tungan. Släpp sedan luften genom att sakta sänka tungan och skilda läppar.
6. Svälj luft
Att svälja luft är ett annat sätt att framkalla en burp, och det är lätt att göra. Andas ut tills lungorna är tomma. Andas sedan djupt in och håll så länge som möjligt. Andas ut och andas in igen och svälja luften.
Att dricka ett glas vatten eller klämma i näsan kan göra det ännu enklare.
7. Utlöser gagreflexen
Att trigga gagreflexen kan tvinga en burp, men det bör ses som en sista utväg. En person kan utlösa en burp genom att röra baksidan av munnen med ett rent finger. Beröringen ska vara lätt och bara tillräckligt för att släppa luft uppåt.
Målet är bara att burpa, inte att kräkas. För mycket kraft kan orsaka kräkningar, så det är viktigt att vara försiktig.
Gas och uppblåsthet
De flesta passerar gas upp till 21 gånger om dagen, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Det finns dock vissa hälsotillstånd som får människor att uppleva gas och uppblåsthet oftare. Dessa människor kan dra nytta av utlöst burping.
Laktosintolerant
Laktosintolerans är oförmågan att bryta ner laktos, en typ av socker som ofta förekommer i mjölk och andra mejeriprodukter. Människor med detta tillstånd kan uppleva gas eller uppblåsthet och kämpar ibland för att fånga.
Att undvika mejeri kan hjälpa till att minimera symtomen, och att inducera en burp kan hjälpa till när du känner dig uppsvälld, gasig och oförmögen att burpa.
Övre gastrointestinala störningar
Många övre mag-tarmsjukdomar kan antingen orsaka frekventa böjningar eller oförmågan att burpa. Dessa inkluderar magsår, surt återflöde eller gastropares. Dessa förhållanden kan dra nytta av några av teknikerna för att framkalla burping.
Magsår är sår som kan utvecklas i matröret, magen eller tunntarmen.
Acid reflux är en sjukdom där magsyra irriterar slemhinnan i matröret. Symtom inkluderar gas och uppblåsthet efter att ha ätit som förvärras med att ligga ner.
Gastropares påverkar magmusklerna och gör det svårt att tömma magen. Det påverkar också matsmältningen och orsakar uppblåsthet och en känsla av fullhet även när en person har ätit lite mat.
Dysfunktion i buksreflexen
Dysfunktion i buksreflexen är sällsynt, och de flesta medicinska litteraturen om den är inte aktuell.
En artikel i medicinsk tidskrift, Gastroenterologi, rapporterade om en kvinna i åldern 25 som klagade på försvagande bröstsmärtor till följd av övre esofagusfinkter (UES) dysfunktion. Hon hade en historia av bröstsmärtor, inklusive gurgling i bröstet, och oförmågan att burpa under smärtsepisoder.
Studier av UES-abnormiteter och dysfunktion nämner inte specifikt oförmågan att burpa som ett symptom, så det är svårt att veta förekomsten av detta tillstånd. Ändå är det möjligt att utlösa sfinktermuskulaturen kan hjälpa till att framkalla böjningar.
Dyspepsi
Dyspepsi är inte ett specifikt medicinskt tillstånd. Snarare beskriver den medicinska termen en brännande eller gnagande känsla i bröstet eller övre buken, vanligtvis efter att ha ätit.
De flesta beskriver känslan som ”gas”, och andra symtom kan inkludera mullrande, böjningar eller oförmåga att böja sig, och ökad gas i magen eller tarmarna. Orsaker till dyspepsi kan vara mindre eller svår.
Minska problem med gas, uppblåsthet och ryck
Alla som upplever smärtsam gas, uppblåsthet och problem med burping kan minska dessa symtom genom att:
- undvika gasframkallande livsmedel
- dricka vatten före måltiderna
- äta och dricka långsamt
- undvika rökning, tuggummi eller dricka med sugrör
- undvika konstgjorda sötningsmedel, eftersom dessa är kända för att orsaka gas.
Hämtmat
Även om det är irriterande är gas en naturlig del av kroppens matsmältningssystem. Men om gas- eller böjproblem är smärtsamma eller kroniska, bör dessa farhågor uppmärksammas av en läkare, särskilt hos personer som tidigare har genomgått en operation med anknytning till mage eller matsmältningsorgan.
