Vilka är fördelarna med klorofyll?
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Klorofyll finns i de flesta gröna grönsaker, och vissa tar det som ett hälsotillskott. De potentiella fördelarna med klorofyll är att förbättra hälsan, öka energi och bekämpa sjukdomar.
I den här artikeln undersöker vi de möjliga fördelarna med klorofyll och de bevis som stöder dem. Vi tittar också på hur man tar klorofyll tillskott.
Vad är klorofyll?
Klorofyll är ett pigment som ger växterna sin gröna färg. Växter använder klorofyll tillsammans med solljus för att få sina näringsämnen.
Ett av de främsta sätten att inkludera klorofyll i kosten är att äta gröna grönsaker, som alfalfa och spenat. Vetegräs är särskilt rikt på klorofyll och finns att köpa online som pulver, juice eller kapsel.
Ett populärt sätt att få klorofyll i kosten är att ta kosttillskott. Dessa finns i form av droppar, piller eller kapslar. En mängd olika klorofylltillskott finns att köpa online.
De flesta klorofyll tillskott innehåller klorofyllin. Klorofyllin är ett vattenlösligt derivat av naturlig klorofyll som potentiellt absorberas bättre av kroppen än andra former av klorofyll.
Etiketten på kosttillskott som innehåller klorofyllin kan innehålla 'natriumkopparklorofyllin' eller 'klorofyllinkopparkomplex' i ingredienserna.
Fördelar
Människor har använt klorofyll som ett hälsotillskott i många år. En mängd olika medicinska studier har föreslagit att det kan vara till hjälp för hudåkommor, kroppslukt och för att bekämpa vissa typer av cancer.
Klorofyll är i allmänhet säkert för människor att försöka om de är intresserade av dess möjliga fördelar. Men den som har ett hälsotillstånd eller tar mediciner bör först tala med sin läkare.
Några av de potentiella fördelarna med klorofyll inkluderar:
Anti-aging-botemedel
Aktuell klorofyll kan fungera som ett medel mot åldrande. En studie visade att applicering av en gel som innehåller klorofyllin på huden minskade tecken på fotoåldring, vilket åldras som ett resultat av exponering för solen. Studien använde hudprover från fyra friska kvinnor och varade i 12 dagar.
Resultaten av studien visade att hud som behandlats med klorofyllin förbättrades på liknande sätt som hud som behandlats med tretinoin, vilket är en receptkräm som har visat sig hjälpa till med hudens åldrande. Författarna föreslår att användning av en kombination av klorofyllin och tretinoin kan vara en effektiv behandling för att vända tecken på fotograferad hud.
Acne behandling
Aktuell klorofyll kan också ha potential som aknebehandling.
En studie visade att en gel innehållande klorofyllin bidrog till att minska ansiktsakne och stora, synliga porer. De tio personer som slutförde studien hade mild till måttlig akne och använde klorofyllingelen i 3 veckor.
I en annan studie jämförde forskare med en kombination av aktuell klorofyll och fototerapi med enbart fototerapi för behandling av akne. De som fick kombinationen hade färre akne-lesioner, mindre svår akne och mindre fet hud än de som inte gjorde det. De 24 deltagarna var dock alla av asiatisk härkomst och hade mörkare hudtyper, så resultaten kanske inte är relevanta för alla.
Blodbyggande egenskaper
Klorofyll liknar kemiskt hemoglobin, ett protein som är viktigt i röda blodkroppar eftersom det transporterar syre runt en persons kropp.
Forskare har föreslagit att vetegräsjuice, som är rik på klorofyll, kan vara till hjälp vid behandling av hemoglobinbriststörningar, såsom anemi och talassemi.
Deodorant egenskaper
Forskare har studerat klorofyll för sin potential som deodorant i många år.
En studie som publicerades 1960 föreslog att klorofyll kan minska lukten för personer som har haft kolostomi. Senare fann en studie från 1989 att klorofyll inte var effektivt för att kontrollera lukt hos personer som har haft kolostomi. En studie från 1980 noterade dock att klorofyll förbättrade lukten av underkroppen hos äldre vuxna som bodde på vårdhem.
Idag innehåller vissa deodoranter och munvatten klorofyll. Vissa människor tar också klorofyllpiller för att minska kroppslukten.
Sårläkande egenskaper
Forskare studerade klorofyll som ett hjälpmedel för sårläkning på 1940- och 1950-talet. Några av dessa studier föreslog att klorofyll kan hjälpa till att läka kirurgiska sår och förhindra infektioner.
Mer nyligen föreslog en granskning från 2008 att ett läkemedel som innehåller klorofyllin främjar sårläkning och minskar lukt. Vissa läkare ordinerar detta läkemedel idag.
Cancer behandling
Klorofyll har visat potential som cancerbehandling i vissa tester på djur:
- En granskning från 2015 drog slutsatsen att klorofyllin kan hjälpa till att förebygga och bromsa cancertillväxt.
- En studie från 2005 fann att naturlig klorofyll minskade risken för koloncancer hos råttor. Råttorna åt en diet med högt rött kött och lågt i gröna grönsaker, vilket har samband med en ökad risk för koloncancer. Författarna såg dock inte samma resultat för klorofyllin.
- En studie från 2016 visade att klorofyllin hjälpte till att sänka utvecklingen av lungcancer hos möss. Forskarna administrerade klorofyllinet till mössen i mikroskopiska kapslar som kallas nanokapslar.
Fördelar som behöver mer forskning
Även om klorofyll har en mängd potentiella hälsofördelar finns det få tillräckliga vetenskapliga studier för att säkerhetskopiera dem, och alla kräver ytterligare undersökning. Hittills har de flesta studier varit små och begränsade, och många av de potentiella hälsofördelarna har inte visat sig fungera hos människor.
Andra möjliga hälsofördelar som kräver mer forskning inkluderar klorofyllens effekt på:
- ökad energi
- hormonell balans
- artrit och fibromyalgi lättnad
- viktminskning
Livsmedel rik på klorofyll
De flesta naturligt gröna grönsaker innehåller klorofyll. Livsmedel som är särskilt rika på klorofyll inkluderar:
- spenat
- collard greener
- senapsgrönsaker
- klorella
- spirulina
- blålusern
- persilja
- broccoli
- grön kål
- sparris
- gröna bönor och ärtor
- matcha grönt te
Förutom klorofyll ger dessa grönsaker också en mängd hälsosamma vitaminer och mineraler.
Använda klorofyll tillskott
Klorofyll tillskott varierar mycket i styrka och formulering. Vissa kosttillskott kommer i droppar som en person kan lägga till vatten eller en annan drink. Andra kommer i kapselform.
Förpackningar som innehåller klorofyll tillskott innehåller vanligtvis instruktioner för hur man använder dem. Om inte, fråga en läkare eller nutritionist om råd innan du tar.
De flesta flytande klorofylltillskott rekommenderar att du tillsätter cirka 1 tesked (5 ml) av tillskottet till en drink. Om smaken är obehaglig, försök börja med en mindre mängd och öka dosen gradvis.
För klorofyllkapslar har studier använt doser från 100 till 300 milligram upp till tre gånger per dag.
Klorofylltillskott är i allmänhet säkra att använda och verkar inte ha några allvarliga biverkningar. Alla som är gravida eller ammar bör dock prata med en läkare innan de tar ett klorofylltillskott.
Vissa människor kan upptäcka att klorofyll tillskott orsakar magbesvär eller hudirritation. Människor som upplever besvärliga biverkningar bör sluta ta tillskottet och träffa en läkare.
Syn
Klorofyll har en mängd potentiella hälsofördelar, men bevisen för de flesta av dessa är otillräckliga och mer forskning behövs.
Vissa människor kan tycka att om man tar mer klorofyll i kosten eller tar kosttillskott får de att må bättre eller hjälper till med medicinska tillstånd, som anemi.
Diskutera alltid hälsotillskott, inklusive klorofyll, med en läkare innan du tar dem.
Ett urval av klorofyll tillskott finns att köpa online.
