Att sitta ner kan bygga fett runt dina organ, visar studier
Förutom det ständigt irriterande magefettet finns det också en mycket mer "osynlig" - men lika skadlig - typ av fett: en som sitter runt våra inre organ. Vad orsakar detta och är det möjligt att bli av med det? En ny studie har några svar.
För det första måste vi gå av våra tushies och pronto! Stillasittande tid korrelerar direkt med hur mycket fett vi bygger runt våra organ, enligt den nya studien, som publicerades i tidskriften. Fetma.
För en annan måste vi träna. Forskningen visar att sittande har en ännu mer skadlig effekt för dem som inte tränar tillräckligt.
Du kan bli frestad att tänka ”Tack, kapten självklart”, men faktiskt är det få som är medvetna om vikten av kroppsfettfördelning och det faktum att fettet runt våra organ innebär en allvarlig risk för kronisk sjukdom.
Den nya studien leddes av Dr. Joe Henson, forskningsassistent vid University of Leicester i Storbritannien, som kommenterar studiens betydelse och säger: ”Vi vet att det är ohälsosamt att spendera långa perioder av stillasittande och en riskfaktor för kroniska sjukdomar, såsom typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. ”
"På samma sätt kan mängden fett som deponeras runt våra inre organ också predisponera oss för dessa sjukdomar", säger Dr. Henson, och han är inte den enda. I en tidigare studie som vi rapporterade om visades visceralt fett i bukhålan öka risken för hjärtsjukdom.
Använda MR-skanningar för att mäta fettfördelningen
Dr. Henson och hans team använde MR för att skanna 124 deltagare som sannolikt utvecklade typ 2-diabetes. MR-skannrarna undersökte fettet runt deltagarnas lever, liksom deras "osynliga" inre fett - som också kallas visceralt fett - och totalt magfett.
Med hjälp av accelerometrar som placerades runt deltagarnas midja mätte laget också hur mycket tid dessa människor tillbringade på att sitta ner under en vecka.
Forskarna beaktade ålder, ras och etnicitet och nivåerna av fysisk aktivitet i sina beräkningar.
De fann att ju mer tid människor tillbringade sitta under dagen, desto mer visceralt och totalt magfett hade de, liksom att ha mer fett runt levern.
Viktigt är att denna länk var den starkaste för de deltagare som inte uppfyllde folkhälsorekommendationen om 150 veckors minuter med fysisk aktivitet med måttlig intensitet.
”Med hjälp av MR-tekniker och övervakare av fysisk aktivitet har vi visat att ju mer tid som tillbringas stillasittande, desto starkare är sambandet med högre nivåer av inre och bukfett. Detta gällde särskilt om de långa perioderna av stillasittande beteende var oavbrutna. ”
Dr. Joe Henson
Fysisk aktivitet kan minska inre fett
"Våra resultat visar också att att nå [...] regeringens mål om 150 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet kan erbjuda ett visst skydd mot de skadliga effekterna av långvarig stillasittande tid."
Studie medförfattare Melanie Davies, professor i diabetesmedicin vid University of Leicester, kommenterar också studien och säger "Brist på fysisk aktivitet och övervikt är två riskfaktorer förknippade med typ 2-diabetes."
"Effekterna av långvarig stillasittande tid och om fysisk aktivitet kan spela en förmedlande roll genom att minska fettavlagringar på inre organ är fortfarande oklara", säger hon.
"Denna forskning", tillägger prof. Davies, "börjar belysa alla samband mellan de två genom att använda MR för att mäta fördelningen av fett i en individs kropp och analysera det i förhållande till deras aktivitetsnivå."
Hon avslutar, "Nästa steg skulle vara att undersöka effekterna av att regelbundet bryta upp långvarig stillasittande tid på inre fettnivåer."
