Den diet som kan minska risken för depression
En ny studie har gett ytterligare bevis för att en hälsosam diet är bra för både sinnet och kroppen, efter att ha funnit att en diet rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan bidra till att sänka risken för depression.
Forskare har funnit att personer med närmare anknytning till kosttillvägagångssättet för att stoppa högt blodtryck (DASH) var mindre benägna att ha depression över 6,5 år än personer med lägre följd av kosten.
Studie medförfattare Dr. Laurel Cherian, vid Rush University Medical Center i Chicago, IL, och kollegor ska presentera sina resultat på American Academy of Neurology's Year Meeting nästa månad, som kommer att hållas i Los Angeles, CA.
Det uppskattas att cirka 16,2 miljoner vuxna i USA - eller cirka 6,7 procent av landets vuxna befolkning - hade minst en större depressiv episod 2016, vilket gjorde den till en av de vanligaste psykiska hälsotillstånden.
Personer med depression kan uppleva ihållande känslor av hopplöshet, sorg eller irritabilitet, och de kan tappa intresset för en gång behagliga aktiviteter, har svårt att sova och till och med ha självmordstankar.
En familjehistoria av depression, traumatiska eller stressiga upplevelser och fysisk sjukdom är bland riskfaktorerna för depression. Men en ny studie antyder att vi kanske kan sänka vår risk för tillståndet helt enkelt genom att äta bättre.
Deponeringsrisken minskade med 11 procent
Studien inkluderade 964 vuxna som var en medelålder på 81 år och de följdes i genomsnitt 6,5 år.
Vid studiens grundlinje ombads alla försökspersoner att fylla i frågeformulär. Forskarna bedömde dessa för att fastställa överensstämmelse med olika dieter, inklusive den västerländska kosten, Medelhavsdieten och DASH-kosten.
DASH-dieten är en ätplan som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn, men låg i livsmedel som innehåller mycket socker och mättade fetter. Det skapades av National Heart, Lung and Blood Institute som ett sätt att sänka blodtrycket.
Studiedeltagarna utvärderades också med avseende på symtom på depression under uppföljningsperioden.
Jämfört med försökspersoner som hade lägst följsamhet med DASH-kosten visade sig de som hade högst vidhäftning vara 11 procent mindre benägna att utveckla depression.
Men en västerländsk diet visade sig ha motsatt effekt, och ju närmare försökspersonerna följer denna diet - som är hög i mättade fetter och låg i frukt, grönsaker och fullkorn - desto större är risken för att utveckla depression.
Dr. Cherian konstaterar att denna studie endast visar en koppling mellan DASH-dieten och lägre depression, så att den inte kan bevisa orsak och effekt.
Med detta sagt säger hon och hennes kollegor att ytterligare forskning är motiverad för att avgöra om denna ätplan kan hjälpa till att förhindra en av de vanligaste psykiska sjukdomarna i USA.
"Framtida studier behövs nu för att bekräfta dessa resultat och för att bestämma de bästa näringskomponenterna i DASH-kosten för att förhindra depression senare i livet och för att på bästa sätt hjälpa människor att hålla hjärnan frisk."
Dr Laurel Cherian
