Soleusstammar och kalvskador: Vad man ska veta
Soleus är en muskel i kalven som går från direkt bakom knäet till strax ovanför musklerna runt fotleden. Soleus är viktigt för vardagliga aktiviteter, som att springa, gå, stå, dansa och balansera.
Muskelskador är de vanligaste skadorna inom sport. Korrekt diagnos och behandling av muskelspänningar är avgörande för en fullständig och snabb återhämtning. Att identifiera den skadade muskeln och få lämplig behandling kan hjälpa till att förhindra återskador.
I den här artikeln lär du dig om soleus-stammar och andra vanliga kalvskador, samt hur man kan förebygga och behandla dem.
Vad är en soleus-stam?
Soleusskador är relativt vanliga hos löpare. Denna typ av skada är känd som en överanvändningsskada, varför uthållighet och långväga löpare löper högre risk.
Skador uppstår ofta som ett resultat av trötthet eller överträning. De kan också hända när knäet böjs länge under körning, till exempel under uppförsbackar.
Andra kalvskador, inklusive gastrocnemius-stammar, är vanligare hos idrottare som sprintar, inklusive tennisspelare.
Diagnos
Det kan vara utmanande att identifiera en soleusskada bara från en fysisk undersökning.Som ett resultat använder läkare vanligtvis en MR eller ultraljud för att bekräfta denna diagnos.
Ultraljud är mindre bra för att upptäcka denna typ av skada, men läkare kan fortfarande använda dem i vissa fall.
En läkare kommer också att fråga en person om deras symtom. Alla med en soleus-stam kommer att känna smärta när:
- med hjälp av vadmusklerna
- trycka på Achilles senan
- gör dorsiflexion, vilket lyfter foten genom att peka tårna uppåt
- sträcker foten eller går på tårna
Som en del av diagnosen klassificerar läkaren soleusskada som en stam 1, 2 eller 3 stam.
Klass 1
En person med klass 1 stam kan uppleva:
- skärpa eller smärta initialt under en aktivitet
- lätt obehag eller ingen smärta när du fortsätter med aktiviteten
- åtdragning
- värk efter aktivitet eller trånga muskler
Klass 2
En person med en grad 2 soleus-stam kan ha följande symtom:
- skärpa eller smärta under en aktivitet
- oförmåga att fortsätta verksamheten
- smärta när du går efter aktiviteten
- svullnad
- blåmärken eller missfärgning
Klass 3
Symtom på en grad 3 soleus-stam inkluderar:
- svår smärta
- oförmåga att göra fysisk aktivitet
- betydande blåmärken eller missfärgning
- svullnad
Andra kalvskador och hur man skiljer
Kalvmuskeln består av tre olika muskler som kallas gastrocnemius, soleus och plantaris. Dessa muskler samlas ovanför fotleden för att bilda akillessenen.
Skador som kan påverka dessa muskler inkluderar:
Gastrocnemius stam
Gastrocnemius är den muskel i kalven som det är vanligast att spänna. Ligger också bakom knäet, gastrocnemius är större än soleus.
Medan soleusskador vanligtvis beror på överanvändning är det troligt att en gastrocnemius-stam är en plötslig skada.
Vanligtvis kallad tennisben, är denna stam ofta resultatet av en snabb rörelse, som sprint eller hoppning.
Plantaris-stammar
Skador på plantaris är sällsynta, eftersom denna muskel är väl skyddad av andra muskler och gör mycket lite. Faktum är att kroppen inte behöver denna muskel för att fungera, och den kan saknas hos 7–20 procent av befolkningen. Läkare använder en MR för att diagnostisera en plantaris-stam.
Behandling
Läkare rekommenderar ofta RICE-metoden som den första behandlingen för muskelspänningar och skador. RICE-metoden hänvisar till:
- Vila: Undvik att flytta den ansträngda muskeln så mycket som möjligt. Få tillräcklig sömn för att hjälpa kroppen att reparera sig själv.
- Is: Applicera is på det drabbade området för att minska inflammation och smärta. Vik in isen i en lätt handduk för att skydda huden från isbrännskador.
- Kompression: Förpacka det drabbade området med ett medicinskt bandage för att förhindra svullnad. Vik inte in benet för hårt eftersom det kan minska blodflödet. Lossa bandaget om området känns stickande, kallt eller ser blått ut.
- Höjd: Håll benet upphöjt över hjärtat när det är möjligt för att minska blåmärken och smärta.
Trots att det är en standardbehandlingsmetod för muskelskador, finns det begränsad forskning om effektiviteten av RICE. Studier har dock visat att applicering av is på ett säkert sätt kan minska smärta och svullnad.
Förebyggande
Det är lättare att undvika skador än att behandla dem. Tips för att undvika en soleus-belastning och andra muskelskador inkluderar:
- Var uppmärksam på obehag. När du tränar är det viktigt att lyssna på kroppen och sluta när det finns smärta eller obekväm täthet i musklerna.
- Värmer upp. Att värma upp musklerna med lätt kondition, som att gå, jogga eller skonsamt cykla, innan kraftig träning kan minska risken för skador.
- Stretching. Att göra mjuka sträckor före och efter träning kan också hjälpa till att förhindra skador.
- Använd en skumrulle för att lossa täta muskler. Det finns bevis som tyder på att användning av en skumrulle kan öka en persons rörelseomfång och minska smärta. En studie från 2018 stödde dessa fördelar och fann att skumrullning tillfälligt kunde öka muskellängden och flexibiliteten i tillägg.
Sträcker sig
Vissa sträckor och övningar kan hjälpa en person att förhindra eller återhämta sig från en soleus-stam. Men om rörelserna orsakar smärta eller obehag, fortsätt inte att göra dem.
Sträckningar för att hjälpa soleus-stammar inkluderar:
När ska jag träffa en läkare
Forskning tyder på att upp till 10 procent av människor som har symtom på en soleus-stam eller en gastrocnemius-stam kan ha djup ventrombos (DVT).
DVT är en blodpropp i benet som kan orsaka allvarliga komplikationer om den rör sig till lungorna. Det kräver omedelbar läkarvård.
En person bör kontakta en läkare omedelbart om de upplever följande symtom i kalven eftersom dessa kan indikera DVT:
- svår akut smärta
- betydande ömhet
- svullnad
- missfärgning, blåmärken eller synlig defekt
- rodnad
Att få en korrekt diagnos och en personlig behandlingsplan hjälper till att påskynda återhämtningstiden och förhindra återskada. En läkare kan också rekommendera sjukgymnastik för rehabilitering om belastningen är allvarlig.
