Abstinenssymptom på nikotin och hur man klarar

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

När nikotin börjar lämna kroppen efter att ha rökt tobak upplever människor fysiska och psykiska abstinenseffekter.

Nikotin är det beroendeframkallande ämnet som finns i tobaksprodukter, såsom cigaretter och cigarrer. Det är ett läkemedel som kan påverka en persons hjärnfunktion.

När kroppen väl har anpassat sig till vanligt nikotinintag, tycker det att det är svårt att sluta röka på grund av de obekväma symptomen på nikotinuttag.

Uttagssymptom toppar vanligtvis efter 1-3 dagar och minskar sedan under en period av 3-4 veckor. Efter denna tid har kroppen utvisat det mesta av nikotinet, och abstinenseffekterna är främst psykologiska.

Att förstå nikotinabstinenssymptom kan hjälpa människor att hantera medan de slutar röka. Denna artikel kommer att diskutera nikotinuttag, inklusive dess symtom och tips om hur man hanterar dem.

Vad är nikotinuttag?

Nikotinuttag kan orsaka lågt humör och ångest.

Nikotin har ett antal olika effekter på en persons kropp.

När någon använder en nikotinprodukt, till exempel en cigarett, absorberar de nikotinet genom slemhinnan i näsan, munnen och lungorna. Från dessa platser går det in i blodomloppet.

När nikotin når hjärnan aktiverar det områden som berörs av känslor av nöje och belöning och ökar nivåerna av en kemikalie som kallas dopamin.

Nikotin påverkar också områden i hjärnan relaterade till:

• andas
• minne
• aptit
• hjärtfrekvens

När människor använder nikotin under en längre tid leder det till förändringar i balansen mellan kemiska budbärare i hjärnan.

När en person slutar använda nikotin snabbt stör de denna kemiska balans och upplever fysiska och psykologiska biverkningar, såsom begär och dåligt humör.

Experter beskriver denna störning av hjärnkemikalier som nikotinberoende, och det är en del av anledningen till att människor har svårt att minska eller sluta röka.

Symtom på nikotinuttag

Symtomen på nikotinuttag är både fysiska och psykologiska.

De fysiska biverkningarna varar bara några dagar medan nikotinet lämnar kroppen, men de psykologiska biverkningarna kan fortsätta mycket längre.

Även om det kan kännas obehagligt, har nikotinuttag inga hälsorisker relaterade till det.

De psykologiska symptomen på nikotinuttag inkluderar:

• en stark önskan eller längtan efter nikotin
• irritabilitet eller frustration
• dåligt humör
• koncentrationssvårigheter
• ångest
• humörsvängningar

Människor kan också uppleva följande fysiska symtom på nikotinuttag:

• huvudvärk
• svettas
• rastlöshet
• skakningar
• svårigheter att sova
• vakna på natten
• ökad aptit
• magkrämpor
• matsmältningsproblem, inklusive förstoppning
• koncentrationssvårigheter

Tidslinje för nikotinuttag

En person kan uppleva lättare andning när de tränar efter att de slutat röka.

Varje person har en annan upplevelse av nikotinuttag.

Vissa människor kan känna de fysiska biverkningarna starkare än andra. Vissa kommer att uppleva milda symtom i några dagar, medan andra kan ha intensiva begär och symtom som varar flera veckor.

Uttagssymtom inträffar mellan 4 och 24 timmar efter att en person rökt sin sista cigarett. Symtomen toppar runt dag 3 efter att du slutar och avtar sedan gradvis under de följande 3 till 4 veckorna.

För vissa kan begäret vara längre än andra symtom, och bekanta platser, människor eller situationer där någon brukade röka kan utlösa dem.

Två timmar efter den sista cigaretten har kroppen redan tagit bort ungefär hälften av nikotinet. Halterna av nikotin fortsätter att sjunka under de närmaste dagarna tills det inte längre påverkar kroppen.

Vid sidan av abstinenssymptomen kommer människor också att märka positiva förändringar. Dessa kan vara förbättringar i deras luktsinne och smak, mindre hosta och lättare andas, särskilt när du tränar.

Behandling av nikotinuttag

Att sluta med nikotin kan vara svårt eftersom missbruket är både fysiskt och psykiskt. Många har nytta av olika typer av stöd under nikotinuttaget.

Behandlingar för nikotinuttag inkluderar:

Nikotinersättningsterapi

Nikotinersättningsterapi (NRT) är där en person slutar använda tobak och använder ett av följande ämnen som innehåller mindre mängder nikotin istället:

• tuggummi
• hudfläckar
• inhalatorer
• tabletter
• nässpray eller munspray

Det finns ingen forskning som tyder på att en metod är effektivare än en annan. Att kombinera olika typer av NRT kan ha en starkare effekt än en enda metod ensam.

Forskning har visat att användning av NRT kan öka chansen att sluta med 50 till 60 procent.Vid denna punkt kan en individ gradvis minska dosen av nikotin tills ingen ytterligare behandling behövs.

NRT är en vanlig och framgångsrik behandling för nikotinuttag. Men många människor kommer fortfarande att uppleva vissa abstinenssymptom, som kan vara starkare hos vissa individer än andra.

Även om biverkningar av NRT är möjliga kan abstinenssymptomen från nikotin utan NRT ofta vara värre. Möjliga biverkningar av NRT inkluderar:

• illamående
• yrsel
• sömnlöshet
• huvudvärk
• Abdominalt obehag

Nikotinersättningsterapi finns att köpa online.

Medicin

Flera typer av läkemedel kan hjälpa till att behandla nikotinuttag, såsom:

• Varenicline: Under varumärket Chantix kan detta läkemedel minska begäret och blockera rökningens givande effekter.
• Bupropion: Detta läkemedel säljs som Zyban, och människor använder det också som ett antidepressivt medel. På senare tid har det använts för att minska begäret.

E-cigaretter

Elektroniska cigaretter eller e-cigaretter innehåller nikotin, som konsumeras som ånga men innehåller inte samma mängd skadliga ämnen som de flesta andra tobaksprodukter. E-cigaretter kan användas istället för traditionella tobaksprodukter.

Men hälsoriskerna med att röka e-cigaretter är ännu inte kända. De kan vara mindre skadliga än att röka tobakscigaretter, men det finns för närvarande otillräcklig forskning för att bekräfta detta.

E-cigaretter finns att köpa online.

Rådgivning

Rådgivning kan hjälpa vissa människor att hantera den psykologiska och fysiska aspekten av nikotinuttag. Det kan vara ett värdefullt tillskott tillsammans med NRT.

Rådgivning kan hjälpa människor att identifiera och ta itu med utlösare som hindrar dem från att sluta.

Människor kan träffa en terapeut eller gå med i en supportgrupp.

Tips för hantering

Att ta upp en hobby, som journalföring, kan hjälpa till att distrahera från abstinenssymptom.

Människor bör komma ihåg att många begär bara kommer att pågå i 15–20 minuter. Det betyder att när någon känner ett sug som kommer, kan de distrahera sig på något sätt tills det passerar.

Många tycker att följande tips och strategier kan hjälpa dem att hantera symtom på nikotinavbrott:

• mentalt förbereder sig för verkligheten av abstinenssymptom
• göra en lista över fördelarna med att sluta, och läsa om dem när ett begär träffar
• tränar mer regelbundet under tillbakadragande, särskilt som en distraktion från begär
• lägga till socialt tryck genom att berätta för folk om deras beslut att sluta
• undvika triggers, som att dricka alkohol eller besöka specifika platser
• vara realistisk om hur lång tid det går att sluta
• ta upp nya hobbyer och hålla upp
• spendera mer tid med vänner som inte använder nikotin

Syn

Abstinenssymptom på nikotin kan vara obehagligt och ibland känna sig överväldigande, särskilt under den första veckan. Vissa människor återkommer på grund av detta eller är rädda för att försöka sluta.

Men många människor klarar framgångsrikt utmaningen med nikotinuttag på grund av fördelarna med att sluta. Ibland kan det ta några försök innan en person sparkar vanan för gott.