Naturliga sätt att ta bort håligheter hemma
Håligheter är små hål i tänderna orsakade av förfall. Flera hemmetoder kan förhindra detta förfall eller stoppa det innan det bildar ett hålrum.
En ansamling av mat och bakterier bildar en film på tänderna. Termen för detta är plack. Om plack inte tas bort kommer det att orsaka tandförfall.
Streptococcus mutans är en typ av bakterier som är kända för att spela en roll i detta förfall.
Plack byggs lättare upp på platser som:
- sprickor, gropar och spår i tänderna
- mellan tänderna
- runt alla fyllningar, särskilt när de flisas eller går sönder
- nära tandköttet
Med tiden når sönderfall tandens inre skikt, kallat dentin. Vid denna tidpunkt börjar ett hålrum utvecklas.
Det är möjligt att förhindra ett hålrum med hjälp av huskurer när förfall är i förhålsstadiet. Detta är när förfall har gjort hål i tandens emalj men ännu inte har nått dentinet.
När dentinen förfaller och ett hålrum börjar bildas är professionell behandling nödvändig.
Kan du bli av med håligheter hemma?
Håligheter måste behandlas av en tandläkare.
Flera hemmetoder kan emellertid stärka tandemaljen i förhålsstadiet. Denna process kallas remineralisering och förhindrar att ett hålrum bildas.
Att borsta tänderna två gånger dagligen med fluortandkräm är ett beprövat sätt att remineralisera tandemaljen och förhindra håligheter.
Resultat från en 2014-studie indikerar att tandkräm med hög fluorid härdar emaljen betydligt; ger tänderna det skydd de behöver för att bekämpa förfall.
Men vissa föredrar att använda naturliga huskurer, snarare än produkter som innehåller fluor. Några av dessa lösningar inkluderar:
1. Oljedragning
Oljedrivning har sitt ursprung i ett gammalt system av alternativ medicin som kallas Ayurveda. Det innebär att en matsked sesam- eller kokosnötolja runt i munnen under en föreskriven period och sedan spottas ut.
Även om vissa påståenden om oljedrivning inte stöds vetenskapligt, tyder forskning på att det kan förbättra tandhälsan. En studie från 2009 visade att användning av sesamolja i dragtekniken minskade mängden plack och bakterier i samma utsträckning som munvatten.
Om oljedrivning minskar plack kan detta hjälpa till att remineralisera emaljen och förhindra håligheter. Fler studier behövs för att bekräfta dessa effekter.
2. Aloe vera
Aloe vera tandgel kan hjälpa till att bekämpa bakterier som orsakar håligheter. Den antibakteriella effekten av denna gel dödar skadliga bakterier i munnen, enligt en granskning från 2015.
Medan mer forskning behövs kan aloe vera gel hjälpa till att remineralisera emaljen i förhålsstadiet.
3. Undvik fytinsyra
Fytinsyra kan skada tandemaljen, och vissa tror att att skära ut det från kosten kan förhindra tandförfall och håligheter.
En studie från 1930-talet kopplade håligheter till en diet med hög fytinsyra. Det saknas dock nya bevis för att stödja detta.
En studie från 2004 visade att fytinsyra påverkade mineralabsorptionen från maten. Vissa artiklar på nätet använder denna studie för att dra ytterligare slutsatser. De föreslår att fytinsyra också kan bryta ner mineraler i emalj och leda till tandförfall. Det är värt att notera att studien dock involverade färre än 20 deltagare.
Fytinsyra finns oftast i spannmål och baljväxter, inklusive följande:
- majs
- vete
- ris
- råg
- njure bönor
- haricot bönor
- Pinto bönor
- marinbönor
- blackeye bönor
- bondbönor
Mer forskning behövs för att avgöra om fytinsyra påverkar mineralerna i tandemaljen.
4. D-vitamin
En granskning från 2013 drog slutsatsen att vitamin D-tillskott hjälpte till att minska förekomsten av tandhålor avsevärt.
Vitaminet kan ha en mineraliserande effekt, vilket hjälper till att stärka tandemaljen.
5. Undvik sockerhaltiga livsmedel och drycker
Konsumtion av socker är bland de främsta orsakerna till håligheter. Socker blandas med bakterier i munnen och bildar en syra som slits ut tandemaljen.
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att människor förhindrar håligheter genom att konsumera färre sockerhaltiga livsmedel och drycker.
6. Ät lakritsrot
De antibakteriella egenskaperna hos lakritsrot kan rikta sig mot bakterierna som orsakar håligheter, enligt en studie från 2011.
En liten studie från samma år föreslog att suga på en klubba som innehåller lakricextrakt kan hjälpa till att förhindra håligheter.
Det behövs dock mer forskning innan tandläkare kan rekommendera dessa klubbor för att förhindra kavitet.
7. Sockerfritt tuggummi
Resultaten av en 2015-studie tyder på att tugga sockerfritt tuggummi efter måltider minskade nivåerna av bakterier som skadar emaljen.
Att ha mindre av dessa bakterier kan leda till starkare emalj som är bättre utrustad för att tåla förfall.
När ska jag träffa en tandläkare
Hemläkemedel kan minska risken för håligheter eller omvänd skada på emaljen i förhålsstadiet.
Dessa läkemedel bör användas tillsammans med tandläkarnas rekommenderade tekniker, såsom att borsta, helst med fluortandkräm.
Inte alla håligheter orsakar smärta, så det är viktigt att träffa en tandläkare regelbundet.
Tandläkare kan upptäcka håligheter i ett tidigt skede och rekommendera förebyggande åtgärder. De kan också ge en fyllning, krona eller annan behandling för avancerade fall av förfall.
