Hur för mycket TV kan döda dig
"Bara en till ..." och innan du vet ordet av det har du sett fem avsnitt av Breaking Bad... i följd. Om det låter som du kanske du vill byta boxset till ett träningspass. En ny studie visar att titta på för mycket TV kan öka risken för venös tromboembolism, ett tillstånd som kännetecknas av potentiellt dödliga blodproppar.
Venös tromboembolism (VTE) beräknas drabba mellan 300 000 och 600 000 vuxna i USA varje år.
VTE kan finnas i två olika former: djup venetrombos (DVT) och lungemboli (PE).
DVT uppstår när en blodpropp bildas i djupa vener, oftast i benen. PE uppstår när en blodpropp bryter sig loss från de djupa venerna och rör sig till lungorna, där den kan blockera artären som tillför blod till organen.
Ja, det låter läskigt - och det är det. Cirka 10–30 procent av vuxna i USA dör inom en månad efter diagnosen DVT eller PE.
Så, hur kan något så enkelt som att titta på TV leda till ett så dödligt tillstånd? Tja, en av de största riskfaktorerna för VTE är minskat blodflöde, vilket kan orsakas av att sitta under långa perioder. Och om binge-watch boxsets i flera timmar inte faller inom denna kategori, vet jag inte vad som gör.
Tyvärr är många av oss skyldiga till detta beteende. I själva verket avslöjade en rapport utförd av Nielsen förra året att vuxna i USA spenderar nästan 6 timmar per dag på TV.
År 2016 publicerades en studie i tidskriften Omlopp associerade för mycket tid framför TV: n med en större risk för PE hos män från Japan.
För den nya forskningen ville Yasuhiko Kubota - vid University of Minnesota School of Public Health i Minneapolis - och kollegor ta reda på om TV-tittande kan utgöra samma risk för vuxna i USA.
"VTE-incidensen är högre i västerländska befolkningar än i asiatiska befolkningar", säger forskarna, "och därmed kan det vara mycket relevant för en studie av TV-tittande och VTE i västerländska befolkningar."
Träning kompenserar inte riskerna med för mycket TV
Kubota och kollegor använde data från Atherosclerosis Risk in Communities Study för att nå sina resultat, som de nyligen publicerade i Journal of Thrombosis and Thrombolysis.
De inkluderade information om 15 158 vuxna i USA som var i åldern 45–64 år när de först registrerades 1987–1989. Vid fem separata uppföljningsbedömningar - från studiebaslinjen till 2009–2011 - frågades deltagarna hur ofta de tittade på TV. De svarade "aldrig eller sällan", "ibland", "ofta" eller "mycket ofta."
Totalt 691 VTE-incidenter identifierades under uppföljningen. Jämfört med vuxna som rapporterade "aldrig eller sällan" tittade på TV, visade sig de som tittade på TV "mycket ofta" vara 1,7 gånger mer benägna att utveckla VTE.
Och om du tror att gymmet kommer att kompensera för din tid framför TV: n, tänk igen; forskarna fann att även för dem som uppfyllde rekommendationerna om fysisk aktivitet var tv-tittandet ”mycket ofta” knutet till en 1,8 gånger större risk för VTE.
Så, vad kan vi göra för att förhindra vår risk för potentiellt dödliga blodproppar? Svaret är enkelt: minska mängden tid som du spenderar binge-set boxsets och öka mängden tid som du spenderar på att träna.
"Dessa resultat tyder på att även individer som regelbundet bedriver fysisk aktivitet inte bör ignorera de potentiella skadorna på långvarigt stillasittande beteende som TV-tittande."
Yasuhiko Kubota
"Att undvika frekvent tv-tittande, öka fysisk aktivitet och kontrollera kroppsvikt kan vara fördelaktigt för att förhindra VTE", avslutar han.
