Fitness och livslängd: Är för mycket motion skadlig?
En ny storskalig studie visar att även extrema nivåer av kondition ökar livslängden - särskilt hos äldre.
Träning anses allmänt vara till nytta för hälsan, men finns det något som för mycket motion? Några nya studier tyder på det.
Till exempel förbättrar 90 minuters träning varje dag den mentala hälsan, men allt över denna tröskel är faktiskt värre för mental hälsa än ingen träning alls, hittade en färsk tidning.
Annan forskning har föreslagit att det kan finnas kardiovaskulära nackdelar med alltför stora mängder fysisk träning.
En studie fann högre förkalkning i artärerna hos idrottare och män som rutinmässigt bedrev sport.
Så forskare från Cleveland Clinic i Ohio gick ut för att undersöka om stora mängder motion har någon betydelse för hur länge en person kommer att leva.
För detta ändamål analyserade ett team som leddes av Dr. Wael Jaber - en kardiolog vid Cleveland Clinic - sambandet mellan aerob kondition och livslängd hos 12 007 personer.
"Vi var särskilt intresserade av förhållandet mellan extremt hög kondition och dödlighet", förklarar den första studieförfattaren Dr. Kyle Mandsager, en elektrofysiologisk stipendiat från Cleveland Clinic.
"Detta förhållande har aldrig tittats på med objektivt uppmätt kondition och i så stor skala."
Forskarna publicerade sina resultat i Journal of the American Medical Association Network Open.
Även extrema träningsnivåer förlänger livet
Dr. Jaber och hans team studerade i efterhand uppgifterna från en kohortstudie på 122 007 personer som deltog i träningspass på löpband mellan den 1 januari 1991 och den 31 december 2014.
Forskarna delade in folket ”efter ålders- och könsmatchad kardiovaskulär kondition” i fem prestationsgrupper: låg prestanda, under genomsnittet, över genomsnittet, hög och elit. De bestämde deltagarnas aeroba kondition genom att administrera ett stresstest.
Fitnessnivån för människor i elitgruppen var jämförbar med de för professionella idrottare, och de var belägna vid 97,7: e percentilen och högre.
Deras livslängd justerades efter deras ålder, kön och kroppsmassaindex (BMI), såväl som enligt medicinen de tog eller andra tillstånd som de hade.
Sammantaget korrelerade högre kardiorespiratorisk kondition direkt med en minskad risk för långvarig dödlighet. Dessutom fann forskarna "ingen observerad övre gräns" för fördelarna med aerob kondition.
Dessutom, "Extremt hög aerob kondition var förknippad med den största överlevnaden och var förknippad med nytta hos äldre patienter och de med högt blodtryck", skriver forskarna.
Människor i åldern 70 år och äldre gynnades mest av att vara i elitgruppen för konditionsträning.
Däremot var dålig aerob kondition lika stark en förutsägare för tidig död som rökning, hjärtsjukdom eller diabetes.
"Kardiorespiratorisk kondition", avslutar författarna, "är en modifierbar indikator på långvarig dödlighet, och vårdpersonal bör uppmuntra patienter att uppnå och upprätthålla höga konditioner."
”Aerobic fitness är något som de flesta patienter kan kontrollera. Och vi fann i vår studie att det inte finns någon gräns för hur mycket träning som är för mycket [...] Alla bör uppmuntras att uppnå och upprätthålla höga konditionnivåer. ”
Dr. Wael Jaber
