Leder en nötrik diet till bättre spermiekvalitet?
Spermantalet minskar i västerländska samhällen, enligt färska studier, vilket innebär att mäns reproduktiva hälsa lider. Hur kan det förbättras? En hälsosam diet som är rik på nötter kan hjälpa, föreslår forskare.
År 2017 fann en stor metaanalys med fokus på mäns reproduktiva hälsa i västländer att spermiekoncentration, såväl som spermier, har minskat stadigt under de senaste 30 åren.
Detta innebär att manlig fertilitet har sjunkit i en oroande takt, och det är viktigt att hitta lösningar för att motverka denna situation.
Nyligen föreslog forskning som leddes av ett team vid Human Nutrition Unit vid Universitat Rovira i Virgil i Reus, Spanien, att vad män inkluderar - eller misslyckas med att inkludera - i sin kost dagligen kan påverka kvaliteten på spermierna som de producerar.
Utredarna konstaterar att miljöfaktorer som ”föroreningar, rökning och trender mot en västerländsk diet” kan vara delvis skyldiga till den uppenbara manliga fertilitetskrisen.
Det senaste projektet var en randomiserad kontrollerad studie som specifikt tittade på effekten av nötkonsumtion på spermiernas hälsa.
Resultaten presenterades vid European Society of Human Reproduction and Embryology's årsmöte, som hölls i Barcelona, Spanien, av studieförfattaren Dr. Albert Salas-Huetos.
Fler nötter, bättre spermier?
Dr Salas-Huertos och hans kollegor arbetade med 119 friska manliga deltagare i åldrarna 18–35. För syftet med denna studie delades volontärerna slumpmässigt upp i två grupper.
En grupp ombads att lägga till en handfull nötter - 60 gram per dag med en kominering av hasselnötter, mandlar och valnötter - till sin vanliga västerländska kost. De i den andra gruppen följde helt enkelt sin vanliga västerländska diet utan att oroa sig för att konsumera nötter.
För att jämföra samlades spermier och blodprover från alla deltagare - både i början och i slutet av detta experiment.
I slutet av försöksperioden märkte forskarna att deltagarna som hade följt den nötberikade kosten hade förbättrat spermiekvaliteten avsevärt.
Mer specifikt hade dessa deltagare 16 procent högre spermier, en 4 procent högre spermavitalitet (det vill säga mängden levande, friska spermaceller som finns i sperma), 6 procent förbättring av spermierörligheten (eller spermiernas förmåga att rörelse) och en förbättring med 1 procent i spermiemorfologin (vilket är cellernas normala, friska, storlek och form).
Det är viktigt att männen som åt en handfull blandade nötter dagligen visade mindre sperma-DNA-fragmentering i slutet av försöket, vilket innebär att genetisk integritet bevarades bättre i dessa deltagares spermaprov.
När spermie-DNA är för fragmenterat minskar fertiliteten, eller det kan göra att missfallet är mer sannolikt.
Dessa resultat, konstaterar Dr Salas-Huertos och kollegor, "stöder en fördelaktig roll för kronisk nötkonsumtion i spermiekvaliteten."
”En hälsosam kost kan hjälpa befruktningen”
Forskarna förklarar att dessa förbättringar kan bero på att nötter är rika på viktiga näringsämnen, inklusive protein, vitaminer och omega-3.
Utredarna förklarar dock att det är svårt att säga att nötter ensamma är svaret på bättre manlig fertilitet.
”Vi kan ännu inte säga det, enbart baserat på resultaten av denna studie. Men bevis samlas i litteraturen att hälsosamma livsstilsförändringar, såsom att följa ett hälsosamt kostmönster, kan hjälpa befruktningen - och naturligtvis är nötter en nyckelkomponent i en hälsosam kost i Medelhavet. ”
Dr. Albert Salas-Huetos
Forskarna förklarar också att studien genomfördes i en ung, frisk manlig kohort, så alla generaliseringar bör undvikas tills vidare forskning utförs i en mer varierad befolkning.
Slutligen finansierades studien av International Nut and Dried Food Council, så det syftade inte till att bedöma effekterna av andra livsmedel och näringsämnen på manlig reproduktiv hälsa.
