Kan du använda en värmepanna medan du är gravid?

Värmedynor kan användas under graviditet för att lindra smärta i muskler eller leder, så länge de inte höjer kvinnans kroppstemperatur för mycket.

Förlossningsläkare och barnmorskor varnar rutinmässigt mot användning av badtunnor under graviditeten, så det är förståeligt att kvinnor kan oroa sig för andra värmekällor under graviditeten, inklusive värmedynor.

Särskilt under tredje trimestern när ligament förskjuts och livmodern ökar, upplever många kvinnor rygg- och buksmärtor. Det är vanligtvis okej att använda en värmepanna under korta perioder, och det kan vara säkrare än andra smärtstillande medel, såsom ibuprofen.

I den här artikeln diskuterar vi när det är säkert att använda en värmedyna, där kvinnor kan använda den på sina kroppar, och fördelarna och riskerna. Vi tittar också på andra smärtlindringsalternativ som människor kan använda under graviditeten.

Är det säkert att använda en värmedyna under graviditeten?

Kvinnor ska bara använda en värmepanna i cirka 10 minuter åt gången.

Vissa kvinnor oroar sig för att använda värmedynor under graviditeten eftersom en hög kroppstemperatur kan skada det utvecklande barnet. När en kvinnas kroppstemperatur ökar kan barnets temperatur också stiga. Betydande temperaturökningar kan orsaka fosterskador.

Så länge en värmepanna inte höjer kvinnans kroppstemperatur bör den vara säker att använda. Människor bör undvika att använda värmedynor över natten eller medan de sover, när de kanske inte märker temperaturförändringar. Överväg att använda en värmedyna under korta perioder, t.ex. 10 minuter eller mindre.

En studie från 2011 kopplade användningen av bubbelpooler under tidig graviditet till abnormiteter i neuralrören. Neuralröret är strukturen som så småningom bildar hjärnan och ryggmärgen; någon skada på neuralröret kan orsaka hjärnskador och andra allvarliga komplikationer. Studien visade att regelbunden användning av badtunnor var särskilt farlig.

Även om inga större, nyligen genomförda studier har testat säkerheten hos värmedynor under graviditeten, är det osannolikt att de höjer en persons kroppstemperatur och är en rutinmässig del av smärtlindring under graviditeten.

En studie från 2013 drog slutsatsen att en kombination av flera behandlingar samtidigt, såsom aerob träning, värmedynor och kiropraktik, var effektiv för smärtlindring. Studien noterade inga negativa resultat förknippade med värmedynor.

Om någon form av värme känns smärtsam eller obekväm, använd den inte.

Använd en värmedyna på magen och ryggen

Graviditet kan orsaka rygg- eller magont.

Många kvinnor har oro över att använda en värmedyna på magen eller ryggen, vilket är typiska platser för smärta.

Det finns inga bevis som tyder på att det är farligt att använda värmedynor på magen eller ryggen under korta perioder. Många läkare rekommenderar låg värme för rygg-, höft- eller bäckenvärk. Tala dock alltid med en läkare innan du applicerar värme på magen eller ryggen.

För att minimera eventuella risker för det utvecklande barnet:

• Begränsa användningen av värmedynor under första trimestern eftersom det kan vara den mest riskabla tiden att höja kroppstemperaturen.
• Om du använder en värmedyna får någon att känna sig för varm, överhettad eller orsakar svettning, sluta använda den.
• Applicera värmedynan i 10 minuter eller mindre.
• Om barnets beteende förändras, som att öka eller minska rörelsen, ska du sluta använda värmedynan.
• Undvik att använda flera värmekällor. Använd till exempel inte en hårtork och värmepanna samtidigt som det är svårare att kontrollera värmen och gör det svårare för kroppen att svalna.
• Undvik att använda badtunna, bastu eller mycket varm dusch för att lindra smärta.
• Den som blöder eller läcker fostervätska ska inte använda en värmedyna om de inte får tillstånd från en vårdpersonal.

Fördelar med värmedynor

Värmedynor kan vara ett livskraftigt alternativ till smärtstillande medel utan recept. Alla som väljer att använda smärtstillande medel under graviditeten bör prata med en läkare om de bästa typerna av läkemedel att använda.

Värme kan hjälpa till att främja läkning av mindre skador. Värme kan också:

• öka cirkulationen
• förebygga eller minska smärtsamma muskelspasmer
• förbättra rörligheten i styva muskler
• erbjuda tillfällig smärtlindring

Kvinnor bör undvika att använda värme om de har ett öppet sår, området är dom eller under feber.

Vissa kvinnor kan hitta mer lättnad genom att växla varma och kalla förpackningar. Tala med en läkare innan du applicerar is direkt på magen eller ryggen.

Andra smärtlindringsalternativ

Meditation och mild stretching kan lindra smärta under graviditeten.

De som inte får någon lättnad från värmekuddar kan prova några andra alternativ. Vanliga receptbelagda läkemedel för kronisk smärta är sannolikt säkra under graviditeten, enligt en recension som publicerades 2010.

Forskning visar konsekvent att paracetamol är säkert under graviditeten, men data om andra receptfria läkemedel är blandade. I olika stadier av graviditeten kanske vissa receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen, inte är säkra.

Andra smärtlindringsalternativ inkluderar:

• Massage. Livmoderns vikt kan förändra kvinnans hållning och sätt att gå, vilket leder till utbredd muskelspänning. Skonsam massage kan lossa spända muskler och hjälpa till med utbredd smärta och spänning.
• Avslappningsövningar. Djupandning, mindfulness och andra avslappningsstrategier kan hjälpa till att lindra smärta. Dessa övningar kan också hjälpa till med stressrelaterad muskelspänning.
• Alternativa lösningar. Vissa människor upplever lättnad med kompletterande behandlingar, såsom akupunktur.
• Träning och stretching. Träning är i allmänhet säker under graviditeten. Fysisk aktivitet kan hjälpa till att lindra smärta, förhindra muskelstelhet och minska risken för graviditetsrelaterade komplikationer, såsom graviditetsdiabetes.

Den som överväger behandlingsalternativ som massage eller akupunktur bör se till att de undersöker läkare grundligt för att hitta någon som är utbildad i prenatala metoder och är bekväm att behandla kvinnor som är gravida. En läkare kan kanske ge rekommendationer om detta.

Syn

Varje graviditet är annorlunda, så alla som är oroade över att använda värme för att lindra smärta bör prata med en läkare eller barnmorska först.

Vissa kvinnor kan ha andra riskfaktorer, såsom en hög kroppstemperatur på grund av en infektion eller en risk för för tidigt arbete, vilket gör en värmedyna osäker.

Men i de flesta situationer erbjuder en värmedyna säker, snabb lindring från värk och smärta som graviditeten medför.

F:

Är det säkert att ha ett varmt bad eller en varm dusch medan du är gravid?

A:

I allmänhet är rekommendationerna att ta ett "varmt" bad eller dusch för att undvika att höja din kärntemperatur, vilket kan påverka ditt barn som utvecklas. Du ska känna dig bekväm när du duschar eller badar, se till att vattnet inte är så varmt att du känner dig spolad eller börjar svettas. Vissa läkare rekommenderar att du inte spenderar mer än 10 minuter i ett varmare bad.

Holly Ernst, PA-C Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.