Kan Isagenix-dieten hjälpa dig att gå ner i vikt?
Isagenix-kosten är ett 30-dagarsprogram som involverar att äta Isagenix-produkter och kalorifattiga måltider. Människor följer också en plan för skakdagar och rengöringsdagar. Målet är att gå ner i vikt snabbt.
Isagenix-produkter inkluderar proteinshakes, barer, rengöringar och kosttillskott.
Denna diet kan hjälpa en person att gå ner i vikt eftersom den tenderar att minska kaloriintaget. Det kan dock också orsaka biverkningar.
Dessutom, eftersom Isagenix-produkter bearbetas och innehåller mycket socker, är kosten inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt.
Den här artikeln utforskar Isagenix-riktlinjerna och beskriver kostens säkerhet och effektivitet. Vi tittar också på mer hälsosamma alternativ.
Vad är Isagenix-kosten?
Isagenix-kosten består av skakdagar och rengöringsdagar.
Isagenix viktminskningssystem lovar dramatisk viktminskning på så få som 30 dagar.
Målet är att hjälpa människor gå ner i vikt via portionkontroll, kaloribegränsning och intermittent fasta.
Tillverkarna är Isagenix International, ett marknadsföringsföretag på flera nivåer som tillhandahåller måltidsersättningsprodukter som en del av programmet.
Människor bör notera att inget av företagets påståenden har verifierats av United States Food and Drug Administration (FDA).
Hur man följer Isagenix-kosten
Programmet består av skakdagar och rengöringsdagar:
- På skakdagar ersätter människor två måltider med Isagenix-skakningar. För det tredje äter de en hälsosam måltid som innehåller 400–600 kalorier.
- På rengöringsdagar konsumerar människor fyra portioner av Isagenix Cleanse for Life-vätskan och upp till 6 Isagenix-mellanmål. Dessa tar platsen för måltiderna.
Människor kan ta Isagenix-tillskott under skak- och rengöringsdagar. Några inkluderar:
- IsaFlush, som är dagliga kapslar som innehåller en mängd olika örter och mineraler som är avsedda att hjälpa till med matsmältningen, regelbundenheten och den allmänna hälsan. Den primära ingrediensen är magnesium, som kan fungera som laxermedel.
- Natural Accelerator, ett kosttillskott som innehåller cayenne, grönt te, kakaofrön och äppelcidervinäger. Det syftar till att öka ämnesomsättningen och bränna fett.
- Ionix Supreme, en drink som förmodligen främjar klarhet och fokus samtidigt som energinivån ökar.
Efter att ha slutfört 30-dagarsplanen uppmanas dieters att antingen starta om den eller prova ett annat Isagenix-program. Företaget erbjuder flera viktminskningspaket och system.
Fungerar Isagenix-kosten?
Isagenix-systemet kan hjälpa människor att gå ner i vikt snabbt. Detta beror på att det begränsar kaloriintaget genom att kontrollera när, vad och hur mycket en person äter.
Isagenix-systemet är utformat för att vara bekvämt. Vissa människor kan tycka att kaloriräkning och portionskontroll är svårt eller förvirrande. Isagenix-systemet tar bort detta arbete genom att leverera fördelade måltidsersättningar till kundens dörrar.
Isagenix-systemet uppmuntrar också viktminskning med en form av intermittent fasta, vilket innebär att man växlar mellan perioder med kraftigt begränsat kaloriintag (på rengöringsdagar) och äter tre gånger om dagen (på skakdagar).
Forskning tyder på att både kaloribegränsning och intermittent fasta kan främja viktminskning, och detta förklarar varför vissa människor tycker att Isagenix-dieten är effektiv.
Nackdelarna med Isagenix-kosten
Även om Isagenix-systemet kan hjälpa vissa människor att gå ner i vikt snabbt, finns det negativa aspekter. Till exempel:
- Produkter för måltidsersättning innehåller mycket socker. Specifikt är de rika på ett enkelt socker som kallas fruktos som är förknippat med negativa hälsoresultat, såsom fetma, diabetes och insulinresistens.
- Isagenix-systemet är dyrt. Den mest populära planen är 30-dagarssystemet, som kostar $ 378,50 per månad.
- Isagenix-kosten är inte hållbar. Företaget lär inte människor att behålla sin viktminskning. Istället rekommenderar de att starta samma program igen eller välja en annan Isagenix-plan. Detta är ett extremt dyrt och orealistiskt tillvägagångssätt för långvarig viktminskning.
- Hälsopåståendena stöds inte av FDA. Isagenix International hävdar att deras produkter ger kroppen den näring den behöver för att främja hälsan. Isagenix erkänner dock att FDA inte har verifierat något av företagets hälsorelaterade påståenden.
Isagenix har finansierat sin egen forskning, som publicerades 2016 och 2017. Den arbetade med flera universitet för att visa att deltagare i studien som följde Isagenix-programmet förlorade mer vikt och höll bort det mer framgångsrikt än de som följde en hjärtsjuk diet.
Studierna hade mycket låga urvalsstorlekar och intressekonflikter. Deltagarna fick också välja sin kost, vilket kan ha infört partiskhet och påverkat resultaten.
Isagenix måltidsplaner
Måltidsplanerna för skaka och rengöra dagar är:
Ionix Supreme Tonic
Ionix Supreme Tonic
Isalean Shake (340 kalorier)
Naturlig accelerator
Cleanse for Life (40 kalorier)
2 Isagenix mellanmålskivor (30 kalorier)
Valfritt mellanmål (upp till 150 kalorier)
Rengör mellanmål (30–120 kalorier)
Isalean Shake eller en måltid (340-600 kalorier)
Cleanse for Life (40 kalorier)
2 Isagenix mellanmålskivor (30 kalorier)
Naturlig accelerator
Valfritt mellanmål (upp till 150 kalorier)
Cleanse for Life (40 kalorier)
Rengör mellanmål (30–120 kalorier)
Isalean Shake eller en måltid (340–600 kalorier)
Cleanse for Life (40 kalorier)
2 Isagenix mellanmålskivor (30 kalorier)
Isaflush
Isaflush
På skakdagar, sikta på balanserade måltider som innehåller magert protein, fullkorn och grönsaker.
Några receptidéer kan innehålla:
- Kung Pao kyckling med zucchini
- grillad kyckling sallad
- honungs senap grillade fläskkotletter
- kalkon sallad wraps
- Medelhavskål, cannellini och farro gryta
Isagenix International erbjuder också några recept som innehåller deras produkter.
Isagenix produkter
Isagenix-produkter inkluderar följande:
- Isalean Shakes
- IsaPro skakar
- Ionix Supreme Tonic
- Rengör för livet
- Isagenix Wafers
- Förstärkta hydratpinnar
- Isaliska barer
- IsaDelight Choklad
- Smala kakor
- Fibersnacks
- Isaliska soppor
- E + energidryck
- Isagenix gröna
- Isagenes
- Immun- och hjärtskakningsförstärkare
- Isagenix kaffe
- Whey Thins och Harvest Thins
- Isaflush
- Natural Accelerator-tillskott
- Komplett Essentials Daily Pack
Biverkningar och risker
Medan måltidsersättningsdieter som Isagenix kan hjälpa människor att gå ner i vikt kan de också orsaka biverkningar, inklusive:
- yrsel
- Trötthet
- huvudvärk
- förstoppning eller diarré
- buksmärta eller kramper
- irritabilitet
Alternativ till Isagenix-kosten
Även om människor kan gå ner i vikt med Isagenix-systemet kanske de inte kan behålla det på lång sikt, och denna diet är inte det mest hälsosamma sättet att gå ner i vikt.
Isagenix-systemet är dyrt och företaget ber folk att cykliskt ordna om nya system. Detta är helt enkelt inte genomförbart för många människor.
Ett enkelt alternativ är att äta näringsrik mat, få mer fysisk aktivitet och införliva fasta som en vanlig träning. Medan vissa kan tycka att det är svårt att börja gå ner i vikt kan det vara lika enkelt som att göra några dagliga livsstilsförändringar.
Om kostnaden är ett problem kan folk köpa billiga färska produkter om de köper varor som är under säsong. Frysta grönsaker kan till exempel vara lätta att lägga till i många måltider.
Människor som vill uppnå hållbar viktminskning kan överväga att göra små förändringar i deras kost och aktivitetsnivå över tid. Detta uppmuntrar en person att anta hälsosamma vanor.
Några metoder för att främja och upprätthålla viktminskning inkluderar:
- hålla en matdagbok, som kan avslöja ohälsosamma ätmönster utlöst av humör och situationer
- ta bort triggermat från huset
- minskar intaget av raffinerat och tillsatt socker
- förblir hydratiserad
- tränar regelbundet
- inrätta ett stödsystem
- fasta regelbundet
National Institutes of Health (NIH) rekommenderar att man sätter uppnåbara mål för viktminskning på kort sikt. Till exempel kan en person försöka minska sitt kolhydratintag från 55 procent till 45 procent av sina dagliga kalorier.
Människor som inte vet var de ska börja kan dra nytta av att diskutera mål, frågor och problem med en läkare eller dietist. En läkare kan hjälpa till att upprätta ett hållbart viktminskningsprogram eller hänvisa personen till en dietist som kan arbeta med personen för att utveckla en omfattande, individualiserad plan.
Sammanfattning
Isagenix viktminskningsdiet är ett måltidsersättningsprogram som involverar en mängd olika produkter, såsom skakningar, rengöringar och snacks. Alla dessa produkter tillverkas av Isagenix International, ett multilevel marknadsföringsföretag.
Isagenix hävdar att dess produkter stöds av vetenskap, men deras forskning är självfinansierad och resultaten är utsatta för partiskhet. FDA har inte utvärderat några Isagenix-produkter och ingen extern validering stöder företagets påståenden.
Kostplanen är dyr och företaget tillhandahåller inte information om hur man bibehåller viktminskning.
Medan en person kan använda programmet för att gå ner i vikt kan detsamma sägas för andra tillvägagångssätt, inklusive ketogena dieter, delta i mer motion, minska antalet konsumerade kalorier och öka intaget av frukt och grönsaker.
Ett mer hållbart alternativ till Isagenix-programmet innebär att man införlivar små kost- och beteendeförändringar över tiden.
