Kan eteriska oljor hjälpa till att sänka högt blodtryck?
Många försöker eteriska oljor som en behandling för högt blodtryck eller högt blodtryck, vanligtvis genom att andas in doften eller applicera oljan på huden.
Det finns dock få bevis för att eteriska oljor kan sänka blodtrycket.
Eftersom obehandlad högt blodtryck kan leda till hjärtinfarkt eller stroke är det viktigt att inte förlita sig på eteriska oljor som ett botemedel.
En läkare kan rekommendera livsstilsförändringar och mediciner för högt blodtryck. Tala med en läkare innan du inkluderar eteriska oljor i en behandlingsplan.
I den här artikeln listar vi eteriska oljor som kan hjälpa människor som hanterar högt blodtryck. Vi beskriver också hur man använder oljorna på ett säkert sätt och vilka risker det medför.
Oljor att använda
Människor som använder eteriska oljor för högt blodtryck rekommenderar ofta:
Bergamott
I en liten studie med 52 deltagare testade forskare om inandning av en oljeblandning som innehåller bergamott kan bidra till att minska högt blodtryck.
Blandningen inkluderade också lavendel och ylang-ylang.
Baserat på deras resultat drog teamet slutsatsen att eteriska oljor kan bidra till att sänka högt blodtryck.
Citronella
Människor använder traditionellt citronellaolja som myggmedel, men det kan gynna hjärtat.
En liten studie från 2012, publicerad i Journal of Health Research, rapporterar att inandning av citronellaångor kan sänka en persons blodtryck, hjärtfrekvens och andningsfrekvens avsevärt.
Clary salvia
En studie från 2013, som involverade 34 kvinnliga deltagare som upplevde urininkontinens, antyder att clary salvia är effektivt för att sänka blodtrycket.
I studien minskade clary salviaolja deltagarnas hjärtfrekvens medan de genomgick urodynamisk undersökning.
Det är viktigt att notera att salviaolja - i motsats till salviaolja - innehåller en förening som kallas thujone, vilket kan öka högt blodtryck.
Rökelse
Eterisk olja av rökelse är en populär komponent i östlig medicin. Förutom att ha antiinflammatoriska egenskaper kan det också hjälpa till att bekämpa ångest och liknande problem.
Dessa effekter kan hjälpa till att minska högt blodtryck. Det är dock möjligt för människor att ha högt blodtryck även när de känner sig avslappnade.
Lavendel
Lavendel är en av de mest populära eteriska oljorna för att förbättra avslappning och minska stress och ångest.
Olika forskare bakom en studie från 2006 och en studie från 2012 fann att en blandning av oljor, inklusive lavendel, kunde minska högt blodtryck hos deltagare som inhalerade det.
Neroli
Forskare har funnit att essentiell olja, neroli, blandad med lavendel, ylang-ylang och merian kan minska stress och blodtryck hos personer med för högt blodtryck och högt blodtryck.
Reste sig
Rosolja kan ha lugnande effekter.
En studie har rapporterat att applicering av rosolja på huden kan minska blodtrycket, hjärtfrekvensen, andningsfrekvensen, syremättnadsnivåerna i blodet och hudtemperaturen.
Söt mejram
Forskare bakom en liten 2017-studie observerade ”anmärkningsvärda förändringar” i blodtryck och hjärtfrekvens hos deltagare som inhalerade söt marjoram eterisk olja.
En studie från 2012 som nämnts ovan använde också en blandning som innehåller merianolja och hittade liknande resultat.
Vänderot
Valerian är ett kraftfullt avslappnande medel och en vanlig ingrediens i många naturprodukter som påstår sig förbättra sömnen och främja lugn hos människor och husdjur.
Europeiska läkemedelsmyndigheten pekar på en lång historia av valerian som sömnhjälpmedel innan den noterar att den eteriska oljan kan användas för att behandla mild mental stress och främja sömn.
På grund av dessa fördelar kan eterisk valerianolja hjälpa till att minska högt blodtryck hos vissa människor.
Ylang ylang
Forskare har använt essentiell olja med ylang-ylang i kombination med andra oljor för att effektivt sänka blodtrycket.
En liten studie från 2013 rapporterade att doften av ylang-ylang kan ha en lugnande effekt som avsevärt sänker blodtrycket.
Hur man använder dem
En person kan försöka använda eteriska oljor genom att:
- blanda dem i en doftfri kroppslotion
- tillsätt några droppar eterisk olja till en bärolja - som kokosnötolja eller söt mandelolja - och använd blandningen i en massage
- tillsätt oljorna till en diffusor eller oljebrännare
- strö några droppar i ett varmt bad
- andas in doften direkt från flaskan
Hur effektiva är eteriska oljor för högt blodtryck?
Sammantaget är forskningen om eteriska oljor för högt blodtryck fortfarande mycket begränsad. En person ska inte använda dessa oljor som en ersättning för ordinerad medicin.
I praktiken kan resultaten sannolikt variera från individ till person och kan bero på vilken typ av olja en person använder.
I en studie från 2006 tilldelade forskare 52 deltagare med högt blodtryck i tre grupper: en eterisk oljegrupp, en placebogrupp och en kontrollgrupp.
De i gruppen med eteriska oljor inhalerade en blandning av lavendel, ylang-ylang och bergamott en gång dagligen i 4 veckor. Forskarna mätte alla deltagarnas blodtryck och puls två gånger i veckan.
De observerade signifikanta skillnader mellan grupperna, vilket tyder på att inandning av specifika eteriska oljor kan minska psykologiska stressresponser, kortisolnivåer i serum och blodtryck.
År 2012 genomförde forskare en liknande studie. Den här gången var målet att observera effekterna av inandning av eterisk olja på blodtrycket och kortivolnivåerna i saliv hos 83 personer med prehypertension eller högt blodtryck.
De i gruppen med eteriska oljor inhalerade en blandning av lavendel, ylang-ylang, merian och neroli under 24 timmar.
Efter detta minskade deltagarnas blodtryck på dagtid och salivkortisolnivåerna signifikant jämfört med de i placebo- och kontrollgrupperna.
I en 2014-studie som inkluderade 100 deltagare fann forskarna emellertid att exponering för eterisk oljaånga längre än 1 timme kan vara skadlig för hjärt-kärlhälsan.
Den som är intresserad av att använda eteriska oljor för att sänka högt blodtryck bör prata med en läkare först. Det är också viktigt att endast betrakta eteriska oljor som kompletterande behandlingar.
Säkerhet och risker
Eteriska oljor utgör inte stora risker om människor använder dem enligt anvisningarna. Food and Drug Administration (FDA) anser att majoriteten av oljor är "allmänt erkända som säkra."
Vidta dock följande försiktighetsåtgärder:
- Intag inte eteriska oljor - använd dem endast externt.
- Späd alltid eteriska oljor med bäraroljor innan du applicerar dem på huden. Ospädda oljor kan orsaka hudirritation.
- Personer med astma, migrän eller huvudvärk kan behöva undvika inandning av vissa eteriska oljor.
- Diskutera eteriska oljor med en läkare eller annan vårdpersonal innan du testar dem.
- Undvik att använda eteriska oljor nära ögonen. Om oljan kommer in i ögat, skölj den noggrant med vatten och kontakta läkare.
- Använd endast eteriska oljor från ansedda märken och se till att de inte har gått ut.
- Håll eteriska oljor borta från barn och djur.
- Tänk på andra i området när du sprutar eller sprider oljepreparat. Vissa oljor kan skada gravida kvinnor, barn och djur.
Det är särskilt viktigt för personer med underliggande hälsoproblem, inklusive astma, och alla som tar kosttillskott eller mediciner för att konsultera en läkare innan de försöker eteriska oljor.
Om en person får en eterisk olja kan biverkningarna märkas inom 30 minuter, men det kan ta upp till fyra timmar innan de visas.
Dessa oönskade effekter kan inkludera:
- hudirritation
- ögonsmärta, ömhet eller irritation
- en ihållande hosta
- illamående och kräkningar
- dåsighet
- lätt andning
- kramper
- koma
Om en person har intagit eteriska oljor, kontakta giftkontrollen eller kontakta läkare på annat sätt. Människor i USA borde ringa 1-800-222-1222.
Eteriska oljor under graviditet eller barndom
Användningen av eteriska oljor av gravida kvinnor eller kring barn är mycket kontroversiell.
Det finns en oro för att topiskt applicerade oljor hos gravida kvinnor kan tränga in i moderkakan och påverka fostret. Inhalerade molekyler av dessa oljor kan också passera till fostret genom blodet.
Vissa eteriska oljor kan dock vara säkra för användning under graviditeten. Gravida kvinnor bör rådfråga sina läkare innan de provar någon eterisk olja.
Spädbarn och äldre barn har större risk för toxicitet från eteriska oljor än vuxna. Till och med 2 milliliter kan till exempel orsaka betydande förgiftning hos spädbarn.
Små mängder av vissa oljor kan vara säkra under vissa omständigheter, men det är alltid tillrådligt att konsultera en läkare innan du använder eteriska oljor runt barn.
Sammantaget är det en bra idé att undvika att sprida eteriska oljor i närvaro av barn eller gravida kvinnor.
Sammanfattning
Vissa naturvårdspersonal och entusiaster förespråkar att använda eteriska oljor för att behandla högt blodtryck. Det finns dock inte tillräckligt med forskning för att stödja användningen av dessa oljor för detta ändamål.
Eteriska oljor är sannolikt inte ett lämpligt alternativ till medicinering, kostförändringar och livsstilsförändringar för personer med högt blodtryck.
Den som vill använda eteriska oljor som kompletterande behandling bör först tala med en läkare.
F:
Vilka eteriska oljor ska personer med högt blodtryck undvika?
A:
Hyssop eterisk olja bör undvikas, eftersom det har isopinocamphones, som är kända för att höja blodtrycket.
Det skulle också vara vettigt för personer med högt blodtryck att undvika stimulerande eteriska oljor, såsom rosmarin och citrus (citron och grapefrukt).
Sage (till skillnad från clary salvia) skulle inte vara ett bra val för någon med högt blodtryck, eftersom det innehåller thujone, som är känt för att öka blodtrycket.
