Äppelcidervinägerpiller: Hälsopåståenden och bevis

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Äppelcidervinäger är en typ av jäst vinäger gjord av äpplen. Piller gjorda av äppelcidervinäger gör denna sura vätska lättare att konsumera. Människor som marknadsför naturliga hälsoprodukter hävdar att denna vinäger erbjuder många hälsofördelar.

Äppelcidervinäger (ACV) innehåller en uttorkad form av vinäger. Vissa märken av ACV-piller kan innehålla andra ingredienser, såsom cayennepeppar eller ingefära.

Denna artikel beskriver den vetenskapliga forskningen om äppelcidervinäger (ACV) för en rad olika sjukdomar. Vi diskuterar också riskerna och potentiella biverkningar av ACV.

Påstådda förmåner

Det finns lite forskning om hälsofördelarna med ACV-piller.

Förespråkare för ACV hävdar att det erbjuder många hälsofördelar. Vi listar några av de mest populära påståenden nedan.

Men folk bör notera att de flesta undersökningar av ACV involverar vinäger i flytande form.

Mycket lite information finns tillgänglig om ACV i pillerform, och alla fynd som rör flytande ACV kanske inte kan översättas till ACV-piller.

Kontroll av jäst och andra svampar

Människor som främjar ACV hävdar att det kan hjälpa till att behandla vissa typer av svampinfektion, såsom Candida infektioner. Candida är svampen som är ansvarig för vaginala jästinfektioner och tröst. Candida inuti munnen kan också infektera proteser.

En studie från 2014 visade att en protesblöt som innehåller 4% ACV kunde förhindra Candida från att hålla sig till proteser.

Tandprotesens blötläggning på 30 minuter påverkade inte heller protesernas grovhet och förändrade inte heller färgen. Detta antyder att en protesblöt som innehåller ACV kan vara ett säkert och effektivt sätt att förhindra svampinfektioner i proteser.

Det finns dock inga bevis som tyder på att ACV-piller skulle ha denna effekt.

Sänka kolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar

Lipider är feta ämnen i blod och kroppsvävnader. Höga nivåer av specifika lipider i blodet kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom.

Stödjare av ACV hävdar att det kan sänka nivåerna av blodlipider som skadar hälsan, såsom triglycerider och LDL-kolesterol (low density lipoprotein) eller "dåligt" kolesterol.

En djurstudie från 2011 undersökte effekterna av ACV hos råttor som åt en hög kolesteroldiet. Forskare fann att ACV sänkte råttornas triglyceridnivåer. ACV ökade emellertid också nivåerna av LDL-kolesterol och högdensitetslipoprotein (HDL) -kolesterol, eller "bra" kolesterol.

Hittills har studier om ACV och hjärtsjukdomar fokuserat på djur. Det är därför inte möjligt att dra slutsatsen om effekterna av ACV på människors hälsa.

Nuvarande forskning tyder dock på att fördelarna inte uppväger riskerna. Många experter tror att livsstilsförändringar och mediciner förmodligen är mer effektiva.

Behandling eller förebyggande av bakterieinfektioner

En studie från 2018 visade att ACV har antimikrobiella egenskaper som är effektiva mot olika bakteriestammar. Detta tyder på att ACV kan vara användbart som bakteriedesinfektionsmedel. Att använda ACV för att behandla sår kan dock irritera och till och med bränna huden.

Kontroll av blodsocker och diabetes

Att konsumera ACV vid måltiderna kan hjälpa människor med metaboliska störningar.

Vissa människor hävdar att ACV kan bota diabetes. Det finns inga bevis som stöder detta påstående, men flera små studier tyder på att ACV kan hjälpa till att kontrollera blodsockret.

En metaanalys från 2017 visade att konsumtion av ACV vid måltiderna hjälpte till att sänka blodsockret och insulinnivåerna efter måltiden. Detta var fallet för personer med metaboliska störningar, liksom för friska kontroller.

ACV kan därför vara användbart tillsammans med standardbehandlingar för diabetes. Men forskare måste utföra ytterligare forskning för att bekräfta dessa effekter.

Stödjer viktminskning

Några mindre studier tyder på att ACV kan förbättra viktminskningen. En randomiserad kontrollerad studie från 2018 visade att intag av ACV kan öka viktminskningen bland personer som konsumerar en kalorifattig diet (RCD).

Forskare delade in deltagarna i två grupper. Den första gruppen konsumerade en RCD tillsammans med 30 milliliter (ml) ACV per dag, och den andra gruppen följde endast RCD. Efter 12 veckor jämförde forskarna de två grupperna.

Deltagare i den första gruppen visade signifikanta minskningar av kroppsvikt, höftomkrets, aptit och mängden fett som omger de inre organen.

Dessa uppgifter pekar inte på ACV ensam som ett botemedel mot viktminskning. Det föreslår dock att det kan hjälpa människor som följer en RCD att gå ner i vikt.

Sänka blodtrycket

Anhängare av ACV hävdar att vinäger kan sänka blodtrycket. En liten djurstudie undersökte detta påstående. Studien involverade matning av antingen ACV eller ättiksyra till råttor med högt blodtryck. Ättiksyra är den viktigaste terapeutiska komponenten i ACV.

Råttorna som fick ättiksyra visade mer signifikanta blodtryckssänkningar jämfört med de andra råttorna. Dessa råttor hade också lägre nivåer av renin i blodet. Renin är ett enzym som är involverat i att öka blodtrycket.

Forskarna föreslår att ättiksyra i vinäger var ansvarig för att sänka reninnivåerna, vilket i sin tur orsakade blodtrycksfallet.

ACV kan indirekt sänka blodtrycket genom att hjälpa människor gå ner i vikt. Det finns dock inga bevis för att ACV ensam orsakar viktminskning.

Som ett resultat bör personer som är oroliga för vikt eller blodtryck fokusera på kost- och livsstilsförändringar. Människor kan också prata med sin läkare om medicinska behandlingar.

Risker och biverkningar

För de flesta är ACV säkert i måttliga doser. Att vara en syra kan dock dricka ACV erodera tandemaljen. Det kan också orsaka obehag i magen, särskilt hos personer med historia av återflöde eller sår. Mycket höga doser kan skada halsen.

Eftersom ACV kan påverka blodsockernivåerna, bör vissa människor, inklusive de som tar insulin och de som har en historia av lågt blodsocker, kontakta en läkare innan de tar ACV.

De flesta bevisen för ACV-biverkningar kommer från enskilda fallrapporter snarare än välkontrollerade kliniska prövningar. Av denna anledning kan läkare inte vara säkra på vilka biverkningar en person kan uppleva eller i vilken dos.

Som ett resultat är det viktigt att börja med en låg dos och övervaka eventuella biverkningar. Personer med kroniska hälsotillstånd bör se en läkare innan de försöker ACV.

Dosering

ACV-tillskott finns i en rad koncentrationer.

Mest forskning om ACV har fokuserat på dess flytande form och inte på piller. Som sådan är den ideala dosen oklar.

Food and Drug Administration (FDA) har inte godkänt ACV. Olika tillverkare kan sälja tillägget i en rad koncentrationer. Det är viktigt att följa tillverkarens anvisningar och inte överskrida den rekommenderade dosen.

Många studier har tittat på ACV-doser på cirka en matsked per dag. Mycket högre doser kan öka risken för biverkningar och skador.

Sammanfattning

ACV-piller är i allmänhet säkra för friska människor att använda. De ersätter inte mediciner för att sänka blodtrycket eller kolesterolet. De kan dock komplettera receptbelagda läkemedel och öka effekterna av en hälsosam kost.

ACV har också antibakteriella och svampdödande egenskaper som kan skydda mot vissa bakterie- och svampinfektioner.

Som med alla tillskott, prata med en läkare som är kunnig om kosttillskott innan du testar ACV-piller.

Äppelcidervinägerpiller kan köpas i butiker och online.