8 av de bästa meditationsapparna
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Meditationsappar kan vara ett enkelt och enkelt sätt att starta en meditationsövning. En bra meditationsapp kan också hjälpa människor att hålla sig till en rutin. Konsekvent meditation kan hjälpa till att minska stress och till och med förbättra vissa hälsotillstånd.
Det finns ett brett urval av meditationsappar tillgängliga. Här tittar vi på några av de bästa och varför människor har betygsatt dem så högt.
Vi tittar på priset och prenumerationen på varje app, liksom fördelar och nackdelar, för att hjälpa människor att hitta den bästa meditationsappen för deras behov och rutin.
1. Headspace
Headspace erbjuder guidade meditationer och mindfulnessövningar. Andy Puddicombe, en före detta munk och medgrundare av Headspace, leder de flesta meditationerna.
Människor kan ladda ner appen gratis för att få tillgång till grundläggande innehåll. Människor kan betala för en månads- eller årsabonnemang, som de kan avbryta när som helst.
Headspace har en ljus, lättanvänd design. Animationer hjälper dig att vägleda och förklara övningarna. Människor kan välja mellan meditationer som varar några minuter eller välja längre sessioner. Appen innehåller också rörelse-, väcknings- och sömnsessioner.
Headspace erbjuder för närvarande ett gratis ettårigt medlemskap i Headspace Plus till personer i USA som är arbetslösa eller plundrade. Headspace Plus inkluderar full tillgång till Headspace-biblioteket med meditationer, träningspass hemma och inspelningar för att förbättra sömnen.
Under 2020 stöder Headspace också nyckelarbetare under COVID-19 och är fritt att:
- K-12 skolpersonal i USA, Storbritannien, Kanada och Australien
- Amerikanska vårdpersonal
- NHS-personal i Storbritannien
Det finns också en samling gratis innehåll i appen som heter 'Weathering the Storm', som alla kan komma åt. Innehållet inkluderar meditation, sömn och rörelseövningar.
Vissa granskare hade sagt att de skulle föredra ett bredare utbud av röster för meditationen, snarare än en manlig brittisk röst. Appen innehåller nu en kvinnlig röst för vissa meditationer.
2. Lugn
Lugn är en av de mest populära meditationsapparna med över 50 miljoner nedladdningar. Appen är gratis att ladda ner med abonnemang för att få tillgång till allt innehåll. Människor kan när som helst säga upp en prenumeration.
Förutom meditationer innehåller appen också avkopplande musik, mästarkurser och mjuka rörelseprogram. Det finns sömnberättelser, som Calm beskriver som berättelser om sänggåendet för vuxna.
Människor kan arbeta igenom ett 7-dagars meditationsprogram för att bygga upp grunderna för medling innan de går vidare till ett 21-dagarsprogram. Detta kan passa människor som vill bygga upp regelbunden träning och följa deras framsteg.
Det finns också en funktion som heter Daily Calm, som erbjuder 10-minuters meditationer. Människor kan välja att börja dagen med detta eller passa in i sin rutin vid en tid som passar dem bäst.
Lugn kanske inte passar människor som vill välja mellan olika röster. Tamara Levitt, en mindfulness instruktör, berättar de flesta meditationerna. Några av de lugna medlingsprogrammen har en manlig berättare eller gästberättare.
3. Insiktstimer
Insight Timer är en samling gratis guidade meditationer. Appen erbjuder ett brett utbud av gratisinnehåll. Det finns också möjlighet att prenumerera på premiumfunktioner, till exempel kurser och offline-läge.
Insight Timer har över 45 000 gratis guidade meditationer, samtal och musikstycken. Det finns ett brett utbud av lärare och ämnen att välja mellan, så att människor kan hitta det som passar dem bäst.
Människor som är nybörjare på meditation och vill ha en regelbunden meditationsövning kan hitta urvalet mindre strukturerat än andra appar. Det finns dock en 7-dagars gratis meditationskurs för nybörjare.
Enligt Insight Timer-webbplatsen spenderar människor mer tid på Insight Timer jämfört med andra populära meditationsappar. Det kan betyda att människor använder Insight Timer för mer frekventa eller mer långvariga meditationsmetoder.
Appen innehåller en timer som människor kan använda för sin meditationsövning. Människor som inte vill använda en guidad meditation kan tycka att den här funktionen är till hjälp.
4. Aura
Aura innehåller meditationsspår, musik, berättelser och livscoaching för att förbättra emotionell hälsa.
Meditationsspår sträcker sig från 3 minuter till 1 timme. Människor kan välja hur de mår från en lista med känslor och vilken specifik hjälp de letar efter, till exempel att förbättra fokus.
Appen har 4,7 av 5 i Apple App Store, med 19 000 betyg. Positiva recensioner inkluderar kommentarer om det stora utbudet av spår som finns att välja mellan och hur appen har hjälpt till att skapa en konsekvent meditationspraxis.
Vissa granskare har kritiserat appen för ett begränsat antal känslomässiga tillstånd, vilket människor som upplever en blandning av känslor kan ha svårt att hitta. Andra har sagt att det saknas innehåll att få tillgång till i den gratis versionen.
Aura ger också 3 månaders Aura Premium gratis till alla som behöver extra support under COVID-19 och inte kan köpa appen.
5. Sattva
Sattva tar ett traditionellt vediskt tillvägagångssätt för meditation, med sanskritforskare som berättar mantran, sånger och meditationer i appen.
Meditationer börjar vid 6 minuter, som människor sedan kan bygga på. Människor kan också spåra sina framsteg och ställa utmaningar att möta.
Appen har ett betyg på 4,8 av 5 i Apple App Store, med 5 000 betyg. Folk kommenterade att mantran hjälpte dem att nå ett meditativt tillstånd, medan vissa granskare ansåg att det borde finnas mer gratis innehåll tillgängligt i appen.
6. Buddhify
Buddhify syftar till att hålla kostnaderna för appen låga för att göra den mer överkomlig för människor.
Buddhify är en app som fokuserar på meditation och mindfulness för människor som leder livliga livsstilar. Appen fokuserar på meditationer som människor kan göra på språng.
Meditation delas in i kategorier för att matcha vad människor kan göra under hela dagen. Till exempel kan människor välja meditationer för när de går, arbetar med kollegor eller sover. Det finns också 60 meditationer speciellt för barn att använda.
Buddhify har ett betyg på 4,8 av 5 i Apple App Store, från 4700 betyg. Positiva recensioner kommenterar hur appen gör det enkelt att passa meditation i vardagen.
Vissa människor har rapporterat problem att nedladdning av media från appen kan ta lång tid och använda lagringsutrymme.
7. Tio procent lyckligare
Ten Procent Happier erbjuder guidade meditationer, samtal och videor för att förbättra lycka, relationer, sömn och välbefinnande.
Appen kommer från grundaren Dan Harris, författare till 10% lyckligare och podcast värd på 10% lyckligare. Dan Harris och expertlärare leder meditation och samtal.
Appen har 4,8 av 5 i Apple App Store, av 64 500 betyg. Positiv feedback inkluderar hur appen har hjälpt till att integrera meditation i det dagliga livet och ökade känslor av lugn, lycka och förmåga att hantera stressiga situationer.
Enligt recensioner i App Store inkluderar nackdelar att behöva prenumerera för att låsa upp det mesta av innehållet. Andra kommenterade också hur appen producerar statistik baserat på meditationsframsteg, vilket känns mindre andligt för vissa människor.
Ten Procent Happier erbjuder också appen gratis till viktiga arbetare under COVID-19-pandemin.
8. Breethe: Meditation och sömn
Breethe innehåller guidade meditationer, musik och sömnspår, samt ett program som hjälper nybörjare att lära sig att meditera.
Breethe-appen har 4,7 av 5 i Apple App Store, med 36 000 betyg. Granskare har tyckte att appen är särskilt användbar för att förbättra sömnen, men vissa kommenterade bristen på gratis innehåll.
Sammanfattning
Meditationsappar kan vara ett användbart och enkelt sätt att lägga till meditation i en hektisk rutin och hålla sig till en daglig praxis.
Det finns ett brett utbud av meditationsappar att välja mellan. Nybörjare kan hitta strukturerade guidade meditationsprogram som hjälper en person att utveckla en regelbunden träning .. Människor med mer erfarenhet kanske föredrar ett mer omfattande urval av ämnen och val av meditation.
Oavsett vilken metod människor väljer, kan meditationsappar vara ett användbart verktyg för att minska stress och förbättra den allmänna hälsan.
