20 naturliga alternativ för behandling av psoriasisartrit
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Psoriasisartrit innebär inflammation, smärta och svullnad i lederna. Vissa naturliga behandlingsalternativ - inklusive stressreduktion, motion, capsaicin och havregryn - kan hjälpa till.
Psoriasisartrit (PsA) är ett psoriasisförhållande kopplat till psoriasis. Vissa personer med PsA upplever också psoriasisnaglar och hudförändringar.
Psoriatiska tillstånd tenderar att förekomma i cykler, med tändningar (när symtomen förvärras) och perioder av remission (när de minskar eller försvinner under en tid).
Nuvarande medicinska behandlingsalternativ kan hjälpa till att bromsa utvecklingen av PsA, förhindra fläckar och lindra symtom, men naturliga och alternativa lösningar kan också hjälpa en person att lindra deras symtom.
Vissa tillvägagångssätt syftar till att lindra symtom, medan andra hjälper till att minska risken för en bloss. Det är viktigt att notera att inte alla dessa lösningar har vetenskapliga bevis för att stödja dem.
Naturläkemedel
Följande naturläkemedel kan hjälpa till med PsA:
1. Gurkmeja
Curcumin, som är en ingrediens i gurkmeja, verkar ha antiinflammatoriska egenskaper.
Studier har visat att curcumin kan underlätta PsA-symtom genom att ändra hur vissa gener fungerar. Människor kan lägga kryddan i maten eller ta gurkmeja kapslar.
Författarna till en recension som publicerades 2018 drog slutsatsen att curcumin kan vara en kandidat för att behandla PsA naturligt.
Ta reda på mer här hur gurkmeja kan hjälpa till med psoriasis.
Gurkmeja finns att köpa online i olika former.
2. Capsaicin
Capsaicin är den förening som gör chilipeppar heta.
Viss forskning tyder på att krämer som innehåller capsaicin kan bedöva smärtreceptorer, vilket ger lindring för smärtsamma leder. En person bör applicera dessa krämer på de drabbade lederna.
Capsaicin krämer finns att köpa online och utan disk.
3. Epsom-salter
Att ta ett varmt bad med Epsom-salter kan hjälpa till att minska ledvärk och inflammation. Epsom-salter innehåller magnesium, vilket är ett mineral som ökar benhälsan och kan lugna kliande hud.
Varmt vatten hjälper också till att lossa lederna och lindra smärta. Temperaturen bör vara runt 33–37,8 ° C.
Emellertid kan Epsom-salter stimulera frisättningen av insulin och är därför kanske inte lämpliga för personer med diabetes.
4. Fiskolja
Omega-3-fettsyror finns i fiskolja. Studier tyder på att de lindrar smärtsam svullnad genom att minska inflammation. Möjliga källor inkluderar omega-3-tillskott, fet fisk som tonfisk och annan kallvattenfisk.
5. Ingefära
Ingefära är en rot och en krydda som verkar ha antiinflammatoriska egenskaper. Arthritis Foundation föreslår att ingefära kan hjälpa människor med reumatoid artrit, vilket är en annan inflammatorisk typ av artrit.
6. Träning
Motion kan öka människors allmänna hälsa och livskvalitet. Det kan också minska styvhet, stärka musklerna, underlätta viktunderhållet och sänka risken för hjärt-kärlsjukdom.
Experter rekommenderar aktiviteter med låg effekt som simning, yoga eller tai chi för personer med PsA.
7. Undvik eller sluta röka
Nuvarande riktlinjer rekommenderar starkt antingen att sluta eller undvika rökning, eftersom detta är en utlösande faktor för PsA och symtomfläckar. En läkare kommer att kunna rekommendera ett lämpligt program eller verktyg för att sluta röka.
8. Massageterapi
En massageterapeut med kunskap om PsA kan hjälpa till att lindra obehag i lederna och frigöra täta muskler och leder. Att få en massage kan ge betydande lindring från artritrelaterat obehag.
9. Akupunktur
En kvalificerad akupunktör kan sätta in nålar vid olika tryckpunkter för att lindra kronisk smärta. Vissa bevis tyder på, men bekräftar inte, att detta kan hjälpa till att behandla PsA.
Det kan dock vara dyrt och det kan utlösa hudsymtom hos vissa personer med psoriasis.
10. Akupressur
En terapeut kan trycka på olika punkter i kroppen för att minska smärta, stimulera immunförsvaret och frigöra spänningar.
Stressreduktionstekniker
Stress och trötthet kan uppstå med PsA, samt utlösa en flare och förvärra symtomen. Att minska stress kan hjälpa till att sänka inflammation.
Följande tips kan vara till hjälp:
11. Försök att slappna av
Många människor har svårt att minska sina stressnivåer, särskilt när de mår dåligt. Att meditera, öva yoga och få tillräckligt med sömn varje natt kan hjälpa till att hantera stress och främja avkoppling.
12. Få tillräckligt med sömn
Sömn kan hjälpa till att hantera inflammation, minska stress och öka den allmänna hälsan och välbefinnandet.
National Psoriasis Foundation förklarar att personer med psoriasisförhållanden tenderar att ha fler sömnproblem än de utan dem.
En anledning till detta är att klåda och smärta kan göra det svårt att sova.
För att uppmuntra god sömn:
- Se till att rummet är mörkt och att temperaturen är bekväm.
- Lämna mobiltelefoner och andra enheter utanför rummet.
- Gå till sängs och stå upp vid samma tid varje dag.
Om dessa strategier inte hjälper kan en läkare kunna erbjuda en annan lösning.
13. Ta ett varmt bad
Spabehandling, inklusive hydroterapi som att ta ett varmt bad, kan lossa lederna, lindra smärta och inflammation, främja avslappning och sänka stressnivåerna.
14. Meditation och mindfulness
Mindfulness innebär att vara medveten om kroppen, hur den känns och alla förändringar som kan signalera en närmare bloss. Det handlar också om att vara medveten om alla situationer som kan orsaka onödig stress. Meditation kan hjälpa till att hantera smärta och stress.
Tips för att lindra hudsymtom
Människor med PsA kan ha såväl hudinflammation som artrit. Här är några lösningar som kan hjälpa till att lugna huden:
15. Äppelcidervinäger
Applicera äppelcidervinäger på drabbade hudområden kan hjälpa en person med psoriasis i hårbotten. Människor bör dock inte använda äppelcidervinäger om de drabbade områdena är spruckna eller blöder.
Äppelcidervinäger finns att köpa online
16. Oregon druva
Författarna till en granskning från 2018 noterar att applicering av krämer med Oregon-druva (Mahonia aquifolium) på huden kan förbättra hudens symtom.
17. Tea tree olja
Tea tree olja har antiinflammatoriska egenskaper, och det kan hjälpa till att lindra hudsymtom. Innan du applicerar det ska en person göra ett plåsterprov, eftersom det kan förvärra vissa människors hud.
18. Havre och döda havssalter
Havregryn, som pasta eller i bad, kan hjälpa till att lugna irriterad hud.
En person kan också lägga till döda havssalter i badet. Vattnet ska vara varmt, aldrig varmt, eftersom detta kan utlösa symtom.
19. Aloe vera
Denna lugnande, växtbaserade balsam kan ge komfort när en person applicerar den på fläckar av irriterad hud.
Läs mer här om hur aloe vera kan hjälpa till med psoriasis.
20. Fuktighetskräm
En person bör försöka fukta huden minst en gång om dagen. Den bästa tiden att göra detta är inom 5 minuter efter bad eller dusch. En tjock fuktighetskräm är oftast bäst. En farmaceut kan föreslå lämpliga alternativ.
Lär dig mer om fuktgivare och mjukgörande medel för psoriasis här.
Diet tips
Livsmedel som innehåller antioxidanter och fiber kan hjälpa till att minska inflammation. Inflammation är en underliggande faktor vid psoriasisförhållanden och andra som kan förekomma bredvid dem, inklusive fetma och hjärtsjukdom.
Här är några tips:
Frukt och grönsaker: Dessa kan ge antioxidanter och fibrer och hjälpa en person att hålla en hälsosam vikt.
Fetter: Växtbaserade fettkällor, som avokado och olivolja, är bra val.Människor bör begränsa sitt intag av animaliska fetter och transfetter, som finns i många bearbetade livsmedel.
Mejeriprodukter: Välj produkter med låg fetthalt eller fett.
Bearbetade livsmedel: Välj färska, hela och obearbetade livsmedel snarare än högt bearbetade livsmedel.
Socker och salt: Undvik raffinerat och tillsatt socker och salter.
Drycker: Håll dig hydratiserad, särskilt med vatten, men begränsa intaget av alkoholhaltiga och sockerhaltiga drycker.
Lär dig mer om livsmedel och dieter som kan hjälpa till med PsA.
Varningar
Det är viktigt att komma ihåg att naturläkemedel inte ersätter den behandlingsplan som en läkare föreskriver. De kan dock hjälpa till att lindra vissa symtom om en person använder dem tillsammans med sin medicinska behandling.
Människor bör alltid:
- köp produkter från en pålitlig källa
- följ anvisningarna på paketet
- hitta en kvalificerad professionell för alternativ behandling
- fråga en läkare innan du prövar någon alternativ eller kompletterande behandling
Vissa terapier kan interagera med mediciner eller orsaka oönskade effekter. En läkare kan också ge råd om pålitliga källor.
Sammanfattning
Många naturliga behandlingar kan hjälpa människor med PsA och andra psoriasisförhållanden, men inte alla har vetenskapligt stöd.
En person bör prata med sin läkare innan hon försöker en ny behandling för att säkerställa att den passar dem.
Läs artikeln på spanska.
