10 tips för att bli av med en täppt näsa
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Nästäppa är ett vanligt symptom på förkylning eller allergi. Det finns många sätt att lindra det obehag som en täppt näsa kan medföra.
När kroppen reagerar på en okänd substans - som damm, ett allergen eller ett virus - utlöser den ett immunsvar och inflammation kan uppstå.
Trängsel i näsan utvecklas när inflammation påverkar blodkärlen inuti näsan och näsvävnaden sväller. En ansamling av slem kan också förekomma.
Denna artikel kommer att titta på en rad tips för att hantera en täppt näsa, från ånginandning till konsumtion av pepparrot. Det finns begränsade vetenskapliga bevis för att bekräfta att många av dessa metoder fungerar, men vissa människor kan tycka att de är användbara.
1. Ånginandning
Många personer med nästäppa tycker att inandning av ånga hjälper dem att må bättre. De kan använda en skål med vanligt vatten, tillsätta kamomill eller pepparmyntaolja eller ta en varm dusch.
Människor bör dock se till att inte använda kokande vatten och de ska alltid placera behållaren på en plan, plan yta.
Värmen och fukten kan vara lugnande för membranen inuti näsan, vilket ger tillfällig lindring. Det finns också en teori att det gör att slem rinner bättre och att det kan hjälpa till att döda viruset. Vetenskapen har dock inte bekräftat dessa teorier, och det finns inga bevis som tyder på att det förbättrar symtomen.
Resultaten av en 2016-studie tyder på att ånga inte påverkade nästäppan på grund av återkommande bihåleinflammation. En översyn från 2017 fann inga bevis som tyder på att ånga kan vara till nytta eller skada en person med förkylning.
Ånginhalatorer finns att köpa online.
2. Saltlösning
Användning av saltlösning kan hjälpa till att minska vävnadsinflammation i näsan och minska täppa.
Samma 2016-studie som tittade på effektiviteten av ånginhalation tittade också på effekterna av nasal bevattning. Författarna drog slutsatsen att näsbevattning med saltlösning tycks ha en viss fördel för personer med nästäppa på grund av kronisk bihåleinflammation.
Saltlösningsspray innehåller inte medicin, så de är vanligtvis säkra att använda under graviditeten. Saltlösningssprayer finns tillgängliga över disk och online.
Lär dig hur man gör saltlösning hemma här.
3. Neti-krukor
Människor kan använda netikrukor för att spola bihålorna och hjälpa till att lindra torra näsgångar.
Människor kan använda dessa enheter för att applicera saltvatten eller en saltlösning. De kan hjälpa till att spola ut och fukta näsborrarna.
Food and Drug Administration (FDA) varnar dock människor för att vidta följande försiktighetsåtgärder för att minska risken för infektion:
- Använd endast destillerat, sterilt eller tidigare kokt och kylt vatten.
- Följ anvisningarna för enheten noggrant.
- Se till att enheten är ren och helt torr när den inte används.
- Tvätta och torka händerna före användning.
- Fråga en läkare innan du använder enheten om personen har ett försvagat immunförsvar eller är ett barn.
Kranvatten kan innehålla bakterier. Den är inte lämplig för användning i en netikruka eller någon annan spolanordning.
Människor kan köpa neti-krukor online.
Läs mer om neti-krukor och hur du använder dem på ett säkert sätt här.
4. En varm kompress
Att applicera en varm kompress kan hjälpa till att lindra smärtan vid nästäppa och öka cirkulationen i bihålorna.
För att förbereda en varm kompress:
- Blötlägg en tvättlapp i vatten som är varmt men inte varmt.
- Vrid bort extra vatten.
- Applicera på näsan eller pannan.
Vissa människor vill lägga till skivad färsk ingefära i vattnet innan de tvättar tvättduken.
5. Eukalyptusolja
Eukalyptusolja kommer från bladen av eukalyptusträdet. Människor har använt det för medicinska ändamål genom historien.
Vissa komponenter i eukalyptusolja kan ha läkande egenskaper och fungera som:
- ett antibakteriellt medel
- en antiinflammatorisk
- en smärtstillande
- ett lugnande medel
Inandning av eukalyptus i ånga eller genom en diffusor kan bidra till att minska nässymtom. Använd några droppar olja i en skål med varmt vatten eller följ instruktionerna på en diffusor.
Pastiller och gnugg som innehåller eukalyptus eller metol kan också hjälpa till att rensa näsan.
Applicera aldrig eukalyptus eller andra oljor direkt på huden, eftersom detta kan orsaka en reaktion.
Eukalyptusoljor och andra produkter finns att köpa online.
Även om forskning tyder på att eteriska oljor kan ha vissa hälsofördelar, är det viktigt att komma ihåg att Food and Drug Administration (FDA) inte övervakar eller reglerar renheten eller kvaliteten på dessa. En person bör prata med sin vårdgivare innan de använder eteriska oljor, och de bör vara säker på att undersöka kvaliteten på ett varumärkes produkter. En person bör alltid göra ett plåsterprov innan de testar en ny eterisk olja.
6. Antihistamin
Ibland orsakar en allergisk reaktion en täppt näsa. Allergimediciner innehåller ofta en antihistamin som blockerar denna reaktion.
En granskning från Cochrane 2015 drog slutsatsen att antihistaminer kan hjälpa till att hantera svårighetsgraden av symtom hos vuxna med förkylning under den första dagen eller två av sjukdomen. Men de följande dagarna var de inte mer användbara än placebo.
Olika alternativ finns tillgängliga online, men folk bör fråga en vårdpersonal om råd innan de använder en antihistamin.
Det är viktigt att läsa anvisningarna på förpackningen och vara medveten om biverkningar. Vissa allergimediciner kan till exempel orsaka sömnighet, så folk ska inte köra bil när de använder dem.
Finns det några naturliga antihistaminer? Läs mer här.
7. Avsvällande medel
Avsvällande medel gör att de små blodkärlen i näsan smalnar. Detta minskar svullnaden i näsans slemhinna och minskar känslan av täppa.
En granskning från Cochrane 2016 kunde inte bekräfta att en enstaka dos kunde hjälpa till att lindra symtomen på en vanlig förkylning hos vuxna, men flera doser kan ha en liten fördel.
Människor ska inte använda avsvällande medel längre än en vecka, eftersom långvarig användning faktiskt kan förvärra trängseln.
Biverkningar kan inkludera ökad hjärtfrekvens, huvudvärk och muntorrhet. Avsvällande medel i nässprayen kan också orsaka nysningar och sveda inuti näsan.
Alla med högt blodtryck, diabetes, hypertyreoidism, glaukom eller annat tillstånd bör fråga en läkare om det är säkert att använda avsvällande medel innan du gör det. De är inte lämpliga för barn under 6 år och de kanske inte är lämpliga under graviditeten.
Avsvällande medel finns tillgängliga online eller över disk, och vissa behöver recept. De kommer som nässprayer, droppar, tabletter eller sirap.
Lär dig vilken avsvällande medel som är bäst att använda för varje åldersgrupp här.
8. Luftfuktare
Vissa människor tycker att tillförsel av fukt till luften från en sval eller varm dimma luftfuktare ger lättnad. Det finns dock inga vetenskapliga bevis som tyder på att detta fungerar för att lugna en förkylning.
Det är viktigt att hålla en luftfuktare ren och följa tillverkarens anvisningar för att förhindra att bakterier eller mögel utvecklas.
Luftfuktare finns att köpa online.
Vilka är några andra hälsofördelar med att använda en luftfuktare? Läs mer här.
9. Hydrering
Det är alltid en bra idé att dricka mycket vatten, och vissa säger att detta hjälper till att minska nästäppan.
Experter har dock inte funnit några bevis som tyder på att dricka extra vätska kan hjälpa till att lindra symtomen, och de råder människor att bara konsumera det som är bekvämt.
Med detta sagt noterar de att varma infusioner eller citrondrycker kan ha en lugnande effekt.
Hur mycket vatten behöver en person konsumera varje dag? Läs mer här.
10. Andra metoder
Några andra tips som kan hjälpa till är:
- äta kryddiga grönsaker, såsom pepparrot
- applicera lätt tryck på näsbryggan med tummen och pekfingret
- massera försiktigt bihålorna med fingrarna
- dricka ett glas vatten blandat med en tesked äppelcidervinäger
- konsumerar pepparmynta eller ingefära te
- koka två eller tre vitlöksklyftor i vatten och drick blandningen två gånger om dagen
- med hjälp av en stödkudde för att stötta upp huvudet under sömnen
Orsaker till täppt näsa
Olika sjukdomar och tillstånd kan orsaka nästäppa, inklusive följande:
- en virusinfektion, såsom influensa eller förkylning
- bihåleinflammation
- allergisk rinit och andra typer av rinit
- ett avvikande septum
- näspolyper
Läs mer om vad som orsakar nästäppa här.
När ska du kontakta en läkare
Trängsel i näsan är ofta tillfällig och de flesta kan behandla den hemma. Men om symtomen kvarstår eller det finns ytterligare symtom kan det vara bra att söka medicinsk hjälp.
Vissa tillstånd som orsakar nästäppa kan också leda till komplikationer. Om en person till exempel har en virusinfektion kan de också utveckla en öroninfektion, bronkit eller bihåleinflammation.
Symtom som kan indikera ett allvarligare tillstånd inkluderar:
- grönt slem
- ansiktsvärk
- smärta i örat
- huvudvärk
- en feber
- hosta
- tryck över bröstet
Människor som utvecklar något av dessa symtom kanske vill kontakta en läkare för att utesluta en bakteriell infektion eller annan orsak eller komplikation.
Sammanfattning
Trängsel i näsan är ett vanligt symptom på förkylning, säsongsallergier och andra sjukdomar. Det kan orsaka obehag, men många hem- och receptfria medel kan hjälpa till att lindra detta obehag.
Inte alla dessa lösningar har vetenskapliga bevis för att stödja deras användning, men många säger att de ger lättnad.
Den som har en ihållande täppt näsa eller ytterligare symtom, såsom feber, bör söka läkare.
