Varför känner jag mig alltid sjuk?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Alla känner sig sjuka ibland, men under vissa omständigheter kan en person känna sig sjuk hela tiden eller för det mesta. Denna känsla kan referera till illamående, att förkylas ofta eller bli nedslagen.

En person kan känna sig kontinuerlig sjuk några dagar, veckor eller månader på grund av sömnbrist, stress, ångest eller dålig kost.

I andra fall kan det finnas en underliggande medicinsk störning.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hade från och med 2019 cirka 60 procent av amerikanska vuxna minst ett kroniskt eller långvarigt tillstånd och 40 procent har två eller fler.

Om en person är gravid eller kan vara gravid kan det vara morgon illamående som kan uppstå när som helst på dagen och får en person att känna sig illamående med eller utan kräkningar.

I den här artikeln tittar vi på orsaker, symtom och behandlingar för en person som känner sig sjuk hela tiden.

Orsaker, symtom och behandlingar

Nedan följer några av de vanligaste orsakerna till att någon alltid kan känna sig sjuk, plus deras symtom och hur man behandlar var och en.

Ångest

Kronisk ångest kan få någon att känna sig sjuk hela tiden.

Många människor kanske inte associerar ångest med att känna sig sjuka, men ofta kan det få en person att känna sig illa i magen.

En person med ångest kan känna sig illamående, eller de kan upptäcka att de blir sjuka oftare eftersom deras ångest försvagar deras immunsvar.

Andra symtom på ångest inkluderar:

• svettas
• andnöd
• känner dig yr
• ökad hjärtrytm
• skakningar eller skakningar
• undvika vissa situationer

Det är normalt att människor har någon ångest. När en person känner sig orolig kontinuerligt och detta kommer i vägen för det dagliga livet kanske de vill prata med en läkare om ångestsyndrom.

Om en person känner ångest de flesta dagar i 6 månader eller mer kan de diagnostiseras med generaliserad ångestsyndrom (GAD).

En person kan ha en specifik ångestsyndrom eller en fobi om deras ångest är specifik för vissa situationer, såsom social kontakt eller ohygieniska platser.

Behandling

Ångest och ångest är mycket behandlingsbara. Möjliga alternativ inkluderar:

• Lösa orsaken till ångest, som kan vara livsstilsfaktorer, relationer, droger eller alkohol.
• Psykoterapi eller samtalsterapi, inklusive kognitiv beteendeterapi (CBT) eller interpersonell terapi (IPT).
• Prata med en läkare och ta mediciner, såsom betablockerare.

Kronisk stress

Att uppleva stress här och där är helt normalt, men kontinuerlig stress kan påverka sinnet och kroppen i hög grad.

Extrem stress, som den som orsakas av sorg, chock eller traumatiska upplevelser kan också påverka människor fysiskt.

Människor med kronisk eller extrem stress kan ha många olika symtom, eftersom stress påverkar immunsystemet, nervsystemet, hormonerna och hjärtfunktionen.

Andra symtom på kronisk stress kan inkludera:

• brist på energi
• matsmältningsproblem, såsom diarré, magkramper, illamående och förstoppning
• sömnlöshet eller sömnsvårigheter
• ångest
• muskelsmärta eller stelhet
• huvudvärk
• oftare infektioner, såsom förkylning, influensa och urinvägsinfektioner (UTI)
• minskad lust att engagera sig i sociala aktiviteter eller miljöer

Behandling

Det enda bestämda sättet att behandla kronisk stress är att ta itu med och ändra den bakomliggande orsaken. Flera livsstilsvanor kan dock kraftigt minska stress och dess symtom.

Många traditionella och alternativa terapier finns för att hantera eller lindra stress.

Bra sätt för någon att behandla sin stress inkluderar:

• Lösa de källor till konflikter som orsakar deras störningar.
• Träna regelbundet så ofta de kan.
• Att spendera en anständig tid utomhus.
• Öva övningar för mindfulness och stressfrisättning, såsom yoga, meditation, djupandning och guidad visualisering.
• Undvik att ta med jobbfrågor eller oavslutat arbete hem och undvika att ta hemrelaterade frågor till jobbet.
• Få en stressfrisättande hobby, speciellt en som främjar kreativitet, som att rita, skriva, måla eller musik.
• Be om stöd och förståelse från familj och vänner.
• Söker hjälp från en mentalvårdspersonal.

Brist på sömn

Att vara kroniskt sömnberövad kan få en person att känna sig sjuk hela tiden.

Korrekt, regelbunden sömn är viktig för mental och fysisk hälsa. När någon är kroniskt sömnberövad kan de känna sig sjuka hela tiden.

Många kroniska medicinska tillstånd kan störa sömnen, vilket vanligtvis förstärker symtomen på båda tillstånden.

Vanliga symtom på kronisk sömnbrist eller brist på tillräcklig sömn inkluderar:

• sömnighet dagtid
• allmän trötthet
• svårigheter att koncentrera sig eller slutföra uppgifter
• irritabilitet och ångest
• oftare infektioner och längre läkningstid
• depression

Behandling

Vanliga sätt att förbättra sömnbrist inkluderar:

• ställa in en sömn och vakna schema och hålla fast vid det, även på helgerna
• ta bort eventuella störningar från sovrummet, t.ex. elektronik
• söka behandling för tillstånd som hindrar ordentlig sömn, såsom sömnapné, rastlös bensyndrom, ångest och kronisk smärta
• undvik energidrycker och för mycket koffein
• koppla av före sängen med yoga, meditation, ett varmt bad eller en bok

Dålig kost och uttorkning

Dehydrering och undernäring, eller att ha en dålig kost, sätter båda stress på kroppen. En kronisk brist på rätt näringsämnen och hydrering kan orsaka många problem, inklusive:

• kronisk trötthet och svaghet
• yrsel eller yrsel
• koncentrationssvårigheter
• dålig immunhälsa och förlängd läkningstid
• viktminskning

Behandling

Rekommendationerna för dagligt vattenintag varierar beroende på en persons ålder, kön, graviditetsstatus och sjukdom. Det sägs ofta att de flesta borde dricka minst 6 till 8 glas vatten dagligen.

Om en person misstänker att de är uttorkade, bör de besöka sin läkare för att ta reda på de bästa behandlingarna.

För att behandla och förebygga undernäring bör människor äta en hälsosam, balanserad kost rik på livsmedel, inklusive:

• fullkorn
• hela frukter och grönsaker
• pulser, såsom torra bönor, linser och kikärter
• hälsosamma fetter, såsom i feta fiskar, jungfruolivolja, de flesta nötter, hela ägg, avokado och mörk choklad

Dålig hygien

Dålig fysisk hygien, särskilt oral, kan orsaka en mängd olika symtom som kan få någon att känna sig sjuk hela tiden. Dålig hygien gör det lättare för bakterier att växa och trivas, vilket kan leda till infektion.

Huden är kroppens naturliga barriär mot saker som kan orsaka infektion, såsom bakterier och virus.

Att tvätta kroppen och hålla rena kläder och sängkläder kan hjälpa till att hålla bakterier ute och hålla naturliga, friska bakteriesamhällen i schack.

Människor har mycket blodkärl i tandköttet. Denna blodtillförsel innebär att kroniska, obehandlade tandköttsinfektioner kan spridas genom kroppen. Allvarlig tandköttssjukdom har också kopplats till flera medicinska tillstånd.

Behandling

Regelbunden tvättning av kropp, kläder och sängkläder bör hjälpa till att behandla och förhindra de flesta infektioner relaterade till dålig hygien. Och öva munhygien kan hjälpa till att behandla och minska sannolikheten för att utveckla tandköttsinfektioner och sjukdomar.

Goda munhygienvanor inkluderar:

• borsta minst två gånger om dagen med fluortandkräm och tandtråd regelbundet. Fluortandkräm finns att köpa online tillsammans med tandtråd.
• med regelbundna tandkontroller och rengöringar
• sluta röka eller använda tobaksprodukter
• undvika sockerhaltiga livsmedel och drycker

Alkohol, koffein, droger eller mediciner

Alkohol kan störa sömnen och i allmänhet få en person att må dåligt.

Alkohol, koffein, fritidsdroger och många receptbelagda läkemedel är kända för att störa sömnen, vilket kan leda till en allmän känsla av att vara dålig.

En överanvändning eller långvarig användning av kemikalier som fungerar som stimulantia eller depressiva medel kan orsaka vissa mentala och fysiska förändringar.

Behandling

En person bör undvika drycker, mat och droger med dessa kemikalier, särskilt på kvällen eller före sänggåendet. Det är viktigt att komma ihåg att koffein och socker kan ha en stark inverkan på hur en person mår.

När någons symtom orsakas av receptbelagda läkemedel, bör de prata med sin läkare för att hitta ett alternativ.

Immunförhållanden

Autoimmuna tillstånd försvagar immunförsvaret och gör det lättare att utveckla infektioner, förkylning och influensa. Detta innebär att människor med kroniska immunförsvar tenderar att känna sig sjukare oftare och det kan ta längre tid att återhämta sig efter sjukdomar.

Vanliga immunförhållanden som kan få människor att känna sig sjuka hela tiden inkluderar:

• lupus
• HIV
• celiaki
• inflammatorisk tarmsjukdom (IBD)
• astma
• artrit
• allergier
• typ 1-diabetes
• multipel skleros
• Graves sjukdom

Autoimmuna tillstånd orsakar många symtom, inklusive trötthet, utslag, sömnlöshet och mag-tarmproblem.

Behandling

Det enda sättet att behandla symtom relaterade till ett autoimmunt tillstånd är att söka medicinsk behandling och övervakning av tillståndet.

Exponering för infektion

En person som har mycket social kontakt med andra människor utsätts för saker som orsakar infektion, såsom virus och bakterier, mer än andra människor.

Människor kan utsättas för fler infektioner om de:

• arbeta med barn
• arbeta inom vården
• bor på nära håll med andra människor, till exempel i sovsalar
• resa mycket eller använda kollektivtrafik ofta

Behandling

En person kan inte alltid undvika social kontakt, men de kan använda följande tekniker för att minska risken för infektion:

• frekvent handtvätt
• täcker ansiktet när nära någon med en smittsam sjukdom
• med handdesinfektionsmedel, som kan köpas online.

Anemi

Människor med anemi har inte tillräckligt med hemoglobin, den del av röda blodkroppar som transporterar syre, i blodet. När deras vävnader och celler inte får tillräckligt med syre kan de inte fungera ordentligt. Detta innebär att personer med anemi tenderar att alltid känna sig under vädret.

Vanliga symtom på anemi inkluderar:

• trötthet eller trötts enkelt
• koncentrationssvårigheter
• andnöd
• blek hud

Behandling

Ofta är det enklaste sättet att behandla anemi att göra kostförändringar eller ta järntillskott, som kan köpas online.

Livsmedel rik på järn inkluderar:

• mörkgröna bladgrönsaker
• bönor, linser och baljväxter
• kyckling, fisk, fläsk och nötkött
• nötter och frön
• ägg
• brunt eller vilt ris
• berikade spannmål och brödprodukter

Komplikationer

Människor som alltid känner sig sjuka är mer benägna att hoppa över jobbet eller skolan, eller de har mindre möjlighet att utföra dagliga aktiviteter. Detta gäller särskilt när en person har ett kroniskt tillstånd.

Kroniska tillstånd kan också orsaka känslor av ångest och störa aktiviteter som är viktiga för god hälsa, såsom rätt sömn, motion och umgänge.

Även om de specifika komplikationerna beror på orsaken, kan en person som känner sig sjuk hela tiden och vars symtom inte förbättras utveckla depression, ångest eller trötthet.

När ska jag träffa en läkare

Den som känner sig sjuk i mer än en vecka eller två bör söka läkarvård. En läkare kan ta reda på orsaken till sjukdomen och ge behandling.

En läkare kan också rekommendera livsstilsförändringar eller terapier som kan minska symtomen.

Det är också viktigt att prata med en läkare om långvarig sjukdom så att de kan utesluta eller behandla underliggande medicinska tillstånd.

Syn

Att känna sig sluten, bli sjuk ofta eller bli illamående förklaras alltid av sömnbrist, dålig kost, ångest eller stress. Det kan dock också vara ett tecken på graviditet eller kronisk sjukdom.

Om en person är osäker på vad som får dem att känna sig sjuka hela tiden, bör de konsultera sin läkare för en korrekt diagnos och lämplig behandling.